如何应对工作压力,如何应对工作中这样的小人

但是当压力强度达度，而且时间较长的时我们就会感觉到压力的存在，感到身变化。在面对当前社会快节奏的生活和众多企业日益增长的竞争时，我们总能听到一些人会说工作压力大，由此可见工作压力对人们的心理、生活多么重要。工作压力是一把双刃剑。一方面，工作压力的确给个人和组织都带来了不可估量的消极影响。例如：在欧洲，每年大约有一千万人因工作压力而引发种种疾病；在挪威，治疗工作压力引发的疾病耗费了31%的国民生产总值；在英国，因工作压力而丧失1.8亿个工作日。随便打开一个介绍工作压力的网页，我们都可以看到工作压力给我们带来的巨大损失，数据触目惊心。同时个人的情绪、酗酒、头疼等问题很多情况下都与工作压力有关，这些压力还可导致组织工作效率降低、旷工、离职、消极怠工等等。另一方面，压力也有积极的作用，如工作没有创造性和挑战性，人就会感到空虚、不求上进、得过且过、没有追求的目标、更严重情况下甚至会丧失信心。社会心理学的研究发现，自信心强的人愿意选择自己能够达到且有挑战性的任务。这就是为什么有些人宁愿选择压力大的企业，也不愿意去天天看报，喝茶的机关工作。我们甚至发现，一些人为了实现某种目标，甚至主动给自己施压，历史上背水一战就是一个典型的例子。拉扎鲁兹把压力强度分为三类：伤害、威胁、挑战。前面两种是我们要想办法避免的，具有适度压力的挑战工作应该是一个人能力和岗位要求的动态匹配。既要使人对工作有胜任感，又要给其一个发展空间，提供一个没有天花板的舞台，做到量体裁衣，人尽其才。在生活中，人们往往看到的或者是榨干你每一滴血的高工作压力环境，或者是你有一桶水的水平，只能让你倒出半桶水的无压力环境。而无压力实际上就是一种 ，在这种环境下，你会感到很压抑，觉得自己的能力无处发挥和标签，这种压力其实更甚于前者。所以如何做好人才使用问题比花大力气去挖人才更值得研究，这就是为什么很多人在这个单位干不好，却在另一个单位出类拔萃的原因所在。那么我们在工作中应该呢？一般人经常会用发泄的方式：如喝酒、玩游戏、看电视、做大量的运动活动实际都是通过自己的注意力转移，暂时忘掉烦恼的事情。但它不能消除工作中的压力，当重新面对现实问题的时候压力依然存在，甚至由于时间上的延误压力会更大。其实最好的应对工作压力的方法有两种：情绪应对和问题应对。情绪应对：这是应对压力的第一个阶段，我们感到有工作压力的时候，会出现负面情绪反应。我们大部分的能量和精力消耗在情绪上面，去感受和试图控制这些情绪反应，这样会影响我们的理性思维。所以，面对工作压力的时候第一步要调整情绪、冷静地思考问题，压力的解除在这个阶段实现的可能性非常小。绝大多数压力问题的解决，情绪调整只是第一步。所以在工作中遇到很大打击或者承受巨大压力的时候，我们通常会拒绝别人的安慰，会对他说：我想一个人好好静静，希望你不要来打扰我。这一过程实际上就是在进行情绪调整，整理自己的思维，以便更好地应对压力。问题应对：经过情绪应对阶段，人们能够用一种正常的心思去面对压力，把从最纷乱的情绪中撤出来，重新投入到对工作问题的解决过程中，这样我们就能够头脑清晰地判断问题的原因，发挥我们自身的能力来思考解决问题的方案。在应对工作压力的时候这两个过程是缺一不可的，并且在情绪方面的应对是解决问题的前提，我们先在情绪上冷静下来，心平气和地解决工作中的问题，去寻找解决问题的最佳方案和途径。在工作中，我们虽然处于不同的工作岗位，但我们可以采取相同的方法来排解压力。希望我的同事们都能够用正确的方法来解决工作中所遇到的压力，轻松地做好我们的工作，为恒丰的进步与发展多出一份力量！

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下面是更多关于如何应对工作压力的问答

如何应对工作中的压力

分析

很显然，这个问题是要直接了解求职者力的反应。

　　错误

我在压力下会茁长，实际上，事情变得越乱我就越高兴。毕竟，如今的社会是一个充满竞争的社会，在这个社会里，没有压力就不会有成功。相比之下，我更怕无聊。如果无事可做，我就会变得很懒散，但应对压力我就没问题了。

　　评论

这种回答会让人怀疑：“真有这样的人吗？”除了不可信之外，它还表达了一种消极论调：如果没有压力，求职者就不会得到激励。

　　正确回答

在从事有价值的工作时，任何人都会在工作中时不时地遇到压力。我能够应付一定量的压力，甚至在有些情况下还可以承受极大的压力。对我来说，应对压力的关键是找到一种方法控制形势，从而减轻压力的剧烈程度——通过这种方式，压力就不会影响我的生产力。我知道任何工作都有压力，如果必要的话，我会在压力下工作得很好。

　　评论

这种回答表明，求职者对工作压力的本质和程度都有比较现实的期望。这种回答很有说服力，但又没有对压力表现出过度热情。求职者的表述还说明，他（她）在过去曾经应对过压力，而且还制定过策略有效地处理了工作中的压力。

在工作中如何面对压力。

对充心，不断地鼓励自己“行”，提高对工作的热有一个属于自己的计划，有计划做些什么都会顺利很多，也要学会灵活变动，不要过于纠结于脱离计划的事件，应时变动，喝点凉茶什么的，听些轻音乐，都有一些作用。

如何正确面对工作上的压力？

正视正面临巨大的工作，不要抗拒为减轻工作压力而作改变。

如果是一者，应该学会授权，学会信任各激励下属，让他们分忧。

工作中需要做好时间管理，首先让自己的工作安排有条理，并分出缓重轻急，并不断地优化。

对于工作之外的休息时间，特别是周末一定要好好放松自己，千万不要上班想着休息、休息又想着上班的事。

处理好同事的关系，要学会做一个不怕“吃亏”的人，很多同事间的矛盾都是小事引起，其实退一步、吃一点亏，也没什么的。

工作中不可过分攀比，干好本职工作最重要，更不要好高鹜远，自己给自己一些无谓的压力，干好当前最重要。

工作中遇到难题多向他人请教，可能别人一句话就能让茅塞顿开，对于一些暂时没有头绪的工作，应该转移一下注意力稍后再来处理。

工作中遇到压力可借助运动、美食等来缓解压力，比如在办公室喝上一小杯咖啡、闭起眼睛养神。

你是如何应对工作中的巨大压力的？

周末一定要好好自己，千要上班想着休息、休息又想班的事；中需要做好时间管理，首先让自己的工作安排有条理，并分出缓重轻急，并不断地优化；工作中遇到难题多向他人请教，可能别人句话就能让你茅塞顿开，对于一些暂时没有头绪的工作，应该转移一下注意力稍后再来处理。

如何应对工作中这样的小人

职场如战场，无什么单纯的职业，都不可能单如天堂一般的纯洁。很多事情都有自己的想法，也有自己不喜欢和喜欢之分。

你描述的那类型人物是很多的，在现实中由于自私而一切看向自己的利益，表面上能够看出好像大家的利益都是公平的，但实际是以自己切身利益为出发点思考问题的。这类型人很聪明，能言善辩，书读的较多，记忆力较好，但并不代表智商。与此类人物打交道，远离小人是最好的办法。

最重要的是明确自己应该做什么，把自己本分做好，朝向更高的目标出发。严于律己，宽于待人。 追问

我知道的呀，呵呵，，但这个女人，书读不多，这点声明一下，学历还没我们高，虽然很多人联名绝对可以绊倒她，但很多下属，和学生，都怕惹麻烦，反而让那小人得逞了，这就是中国人的弱点呀，呵呵！况且，真的把事闹大，领导也怕吃不了兜着走的呀

管理者如何应对工作压力

压力与我们密切相关人问工作争端、甚至仅仅是身边莫名其妙的担忧都会在我心埋下一颗颗“地雷”，时间久了，连成一片雷区，一件微小的事件都会引发连锁反应，造成严重后果。

英国著名心理学家罗伯尔曾经说过：“压力犹如一把尖刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”让我们先抛弃固有偏见，心平气和地走近压力，看看它的真面目。

一位讲师在课堂上端起一杯水，问道：“各位认为这杯水有多重？”有的学生说是500克，有的说是50克。

众人一番七嘴八舌后，讲师徐徐道来：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，谁都可以做到；拿一个小时，你会觉得手臂酸痛；拿一天的话，恐怕就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，无论轻重，到最后都会觉得压力越来越沉重，让人无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此这般，我们才能拿得更久，拿得稳妥。”

压力很大程度上是一种主观感受，不宜长时间保持，但同时它也是客观的。我们应该先放下手中的这杯水，摒除所有关于压力的主观感受，客观地认识一下究竟什么才是压力。

压力是什么

我们所谈的“压力”是心理学意义上的，这一概念最早是在1936年由加拿大著名生理心理学家汉斯·薛利(Hans Selye)博士提出来的，他被业界尊称为“压力之父”。汉斯认为，压力(Mental Pressure)也叫应激，它是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。

对于个人来说，压力即外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。压力的产生受到客观刺激强度和自身情况两个因素制约。

压力的表现分为两个层次：一是心理层次，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张”；另一个是生理层次，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态。

压力的导火索

职场是我们最为熟悉的压力来源。当人们开始职业生涯或者跳槽时，面对着全新的工作环境和陌生的工作内容，自然而然会感受到压力的存在。工作量大、时间紧迫、工作任务单调、不明确的职业角色定位、不乐观的职务提升前景等都会给上班族带来各种各样的压力。这种情况在全球具有普遍性，美国心理学会对年龄30岁至50岁的上班族做了一次调查，发现有53%的人存在不同类型与不同程度的职场心理压力问题。

现代社会中，丁克家庭、空巢家庭、周末夫妻、试管婴儿、代孕妈妈等新事物和新生活方式层出不穷、不一而足。不同家庭理念之间的摩擦，传统和现代之间的碰撞难免会给人们带来一些考验。另外，家庭经济困难、住房状况紧张、子女教育就业等问题也都有可能成为家庭压力的导火索。

除此之外，超负荷的学习任务、复杂的人际关系、社会迅速发展带来的不安定心理也会给人们带来形形色色的不同压力。

心理学上将那些能够带来压力感受的事件或环境称为压力源(Stress)。生活中的压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。

人们面临压力时会产生一系列心理、生理的反应，这些反应在一定程度上是人类主动适应环境变化的需要。压力能唤起人类的潜能和创造力，但如果压力处理不当，不但会损害我们的生理健康和精神卫生，还会影响到社会的发展与进步。

食不甘味、卧不安席或许是人们对于压力最直观的心理感受，但是并非所有压力都是洪水猛兽，它有时候也会给我们的生活带来良性作用。适当的压力让人们有机会去激发自身潜力，挑战自我极限，让我们每个个体的生活更加充实和丰富，进而推动社会前行。但是如果压力过大或者持续时间过长的话，健康就会受到很大影响，出现焦虑情绪甚至更为严重的生理心理问题。

沙丁鱼是怎样游回港口的

经济学中有个理论叫做鲶鱼效应(Catfish Effect)，它和爱吃沙丁鱼的挪威人有关。鲜活的沙丁鱼在市场上的价格要比死鱼高出许多，可是返航路途十分漫长，绝大部分沙丁鱼在中途就已经窒息而亡。不过有个渔民每次都能够让大部分沙丁鱼活蹦乱跳地回到渔港。原来，这个渔民在沙丁鱼鱼槽里放进一条鲶鱼。当鲶鱼进入鱼槽后，沙丁鱼感受到了生存威胁，它们左冲右突、四处躲避、加速游动、于是沙丁鱼便都活着回到港口。

正是鲶鱼的压力激发了沙丁鱼强烈的求生欲望，完成了活着回到港口的“壮举”。压力带来的适度紧张能够增强大脑的兴奋度，提高大脑的生理机能，使人思维更为敏捷、反应更为迅速。它会激发我们内心的很多潜能，带给我们很多意想不到的惊喜。反之，如果在没有任何压力的“真空”下，人们很可能放松自己，懈怠下来，没有目标感。

很多在事业上取得一定成就的人从不逃避压力的存在，他们甚至“爱上”压力。爱因斯坦就曾经说过“机会往往就在困境当中”。采用正确积极的态度可以因势利导，将负面的压力转换为正面的推动力。

“世界流行病”之过

如果压力长期存在得不到缓解、处理不当，会导致多种身心疾病的出现。汉斯·薛利博士指出，精神紧张、沮丧、没有安全感、生活没有目标，这些都是最有杀伤力的心理压力。心理学研究已经充分表明这些压力容易引发偏头痛、胃溃疡、高血压、抑郁、精神疾病，甚至自杀。一些学者的研究还证明，过大的心理压力和癌症、心脏病的发作有着密不可分的关系。

在情绪上，压力会导致抑郁、激动、无助、绝望等负面情绪，造成意义感降低、幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度大大降低。

过大的压力还会影响人们的认知能力，造成注意力难以集中、记忆力衰退、判断力下降、甚至出现幻觉、思维混乱、反应速度减慢等现象。一些反常行为的出现也和压力过大有关，例如精神萎靡、举止古怪、待人敷衍、推卸责任、滥用药物、有自杀的倾向、人际关系恶劣、食欲不振或过强等。

世界卫生组织甚至将工作压力造成的危害列作“世界范围的流行病”。