吸烟不只是一个习惯，而是尼古丁上瘾。尼古丁与海洛因等毒品一样是一种让人成瘾的物质。烟草依赖着，如果停止吸烟，会出现渴求、焦虑、抑郁一系列的症状。著名的马克.吐温曾说过，戒烟是很简单的事，我最少戒了三千次。戒烟者复吸是一个很大的难题。

戒烟的人，如果能成功熬过这3个时期，恭喜你，戒烟成功。

戒烟成功与否，不只是在于戒烟时间的长短，而是身体和心理的戒烟。

一、戒烟一天

戒烟后，人体不再摄入尼古丁，血压和心率都会逐渐平缓。戒烟后人会感到精神萎靡，烦躁和焦虑，不停的打哈欠。这是因为大脑不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺是一种让人感觉快乐的成分。出现的这些症状都是身体的抵抗反应。戒烟一天后，人的肺部纤毛就会开始修复和再生，将肺中有毒物质排出体外，这时人会出现不停的咳嗽现象。如果这时，你能保持稳定的情绪，良好的睡眠，使白天有一定的精神，忍过这些不适，可以说你离戒烟成功近了一步。

二、戒烟三天

戒烟两天，身体中部分的尼古丁被清除，味觉和嗅觉恢复，你会觉得吃东西更香了。但是这时，情绪波动会更厉害，容易发脾气。戒烟三天后，身体内的大部分尼古丁被排出，你的肺功能得到逐渐的改善，会感觉呼吸更为顺畅了。但是这时，你吸烟的欲望会很强烈，如果你能咬牙挺过这段时间，恭喜你，距离戒烟又近了一步。

三、戒烟一星期

戒烟一星期，身体上的不适应经有所缓解。关键的是心理对于烟的戒断。如果你不再想用吸烟来缓解压力，对于身边吸烟的人也没有什么感觉，甚至觉得烟的味道不是那么好闻，别人敬烟时，也能坦言拒绝，说明你已经成功了。

戒烟，不只是光靠意志力。也可以靠一些小方法来帮助戒烟。比如吃零食，在想吸烟时，吃一些有嚼劲的小零食。或者用喝茶来代替。也可以转移大脑的注意力，玩玩好玩的小游戏或者和别人聊聊天。

戒烟一个月后，身体就会逐渐的恢复健康，癌症和心血管疾病的风险都会显著降低。戒烟是一场没有硝烟的战争，如果你有坚定的决心，没有做不到的事情。男人应该对自己狠一点，告诫自己，戒烟都做不到，你还能做到什么呢？

戒烟的好处是有很多，因为烟草中含有尼古丁等有毒的物质，对于身体的伤害是比较大。如果经常吸烟，有可能会导致皮肤容易出现皱纹，色素沉着以及产生色斑。如果戒烟之后，这些症状都会得到明显的改善。另外，戒烟还可以改善人体的血液循环，因为在吸烟的时候，身体中的一氧化碳浓度会升高，抑制身体内红细胞的携带氧气的能力，让身体处于一种低氧的状态。一旦戒烟之后，这些症状都可以得到缓解，身体的血液循环也能够恢复正常。最重要戒烟的好处就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支气管炎、支气管扩张、冠心病、脑中风和其它的癌症。

戒烟什么时候都不晚，为了自己的身体健康，还是尽早戒烟吧。

巜戒烟难，难以上青天？》。

作为一个具有50年烟龄的烟民，对于戒烟的一说，是深有体会的。几十年间，总会遇到头疼脑热的的时候，而身体一旦不舒服，第一个直接反应就是吸不进烟，就是停止吸烟了，是一种被动的架式。而身体状况稍有好转，第一要务就是吸烟，而且可能要连吸几根香烟，方能排解多日的烟瘾。学名叫做尼克丁缺乏症，这种症状是吸烟者戒烟的第一大敌。戒烟的害处，你不得不在某个时间段里与之短兵相接，不能说你死我活的，也是伤痕累累的。

戒烟的害处二便是人生的全部意义不仅在于物质，可在于精神，吸烟严格意义上来说，是一种文化享受。而可列入享受范围的东西，往往是有害于身体健康的。如喝酒如沉湎于艺术享受，有的还废寝忘食地从事文学创作，我都视为人生之享受，只是形式不同而已。戒烟害处三，有人也有数理统计，尼古丁是一个好东西，自从阿拉泊几百年前，把烟草传入东土，使几代人活得有滋有味的。英国培育的大金元烟草落伍云贵高原，和云烟贵烟皖烟融合在一起，生产的大中华、蓝盒熊猫套装香烟真是烟之上品，令无数烟民竞折腰。

我已经不吸烟快9??个月，作为一个历史性的烟民，我认为人迟早会不抽烟的。如果你可以抽得进烟，说明你的健康状况良好。我不主张强制自己戒烟的，因你的习惯你的惰性你的意志你所处的环境等等因素，制约着你的戒烟大业。但是你迟早会停止吸烟的，不是主动就是被动，结果都是一样的。

戒烟了当然是好事，这还需要怀疑吗？

烟草的危害尽人皆知，但就是很难戒断。主要还是因为烟草内的成瘾性物质尼古丁。当它的含量下降时，会刺激大脑产生反应，让人做出及时补充的指示----也就是要继续抽

抽烟出去尼古丁的作用外，还有就是心里的作用。

某人已经习惯了在某在特定的时间和地点做一件事，当他的节凑被打乱，他会很难适应。

烟草尽早戒除早受益。我身边就有个实例。

我大伯就是这样。年轻的时候学会了抽烟，这一抽就是40年。他抽烟的时候还抽的特别深，恨不得每一口都要完全吸入肺里，然后再缓慢的吐出来。家里老婆跟他打了无数次架，就是戒不了，还声称只要不死就抽。结果来了个肺气肿。

肺气肿好多人不了解，这个病极其痛苦。就是肺内出现气肿，严重影响了肺功能。导致肺功能严重下降。后来一抽烟就咳嗽、吐黏痰。

再后来，肺功能严重下降，已经不能正常走路了。走100米的路都会呼哧带喘的。再后来愈发严重，从卧室到厕所这10几米的距离都无法走动。

到了医院，插上了各种导管，整个人就像被绑在了床上，大小便都在床上解决。陪床的人都非常的痛苦。但是没有办法了。

医生说这种病只有一个结局，那就是肺功能只能逐渐下降，不可能恢复。肺功能下降后，导致心功能随之加重负担也要下降。最后演变成肺心病。最后死亡。

所以，尽早戒烟，越早越好。

创作不易，您的关注是我继续创作的动力

这当然是好事啦。

现在已经有明确的数据说，吸烟有害健康，吸二手烟危害更大。

吸烟就好比给自己穿小码鞋子，小码鞋子很难穿进去，但是穿进去拿出来后，你会感觉很舒服。吸烟是一样的道理，吸进去烟很难受，但吐出烟来就很爽，这叫间歇性缺氧，久而久之对身体的伤害很大。

你少抽一支烟，家人就少吸一点二手烟，如果大家都做的好的话，那么会多出一片好的空气，对家人对孩子是最大的照顾。

戒烟成功的人更有人格魅力。吸烟的伤害不言而喻，吸烟的伤害就好比插自己一刀，吸一次插一次，这样的朋友谁敢交？那些戒烟成功的人，就是停下手来，不再插自己了，这不正是悬崖勒马，浪子回头，一身正气嘛？与这样的人交朋友，我们还有什么放心不下的呢？

祝您好运！

能戒了烟，那肯定是好事，至于说多好的事，那就让我来个现身说法吧:

我今天六十五岁了，要是从我第一次尝试抽烟算起，己经五十二年了，到现在我都记得我第一次抽烟的事，那是我十三岁那年，三夏时在田里拾麦穗，中午社员在田间休息，父亲和几个老伙伴在一起抽烟，谝闲传，我见谢大叔嘴里呷着一个峥亮黄铜嘴的短杆旱烟锅，一边笑着听大家说笑，一边叭嗒叭嗒吸着旱烟，我瞅着大叔抽烟劲呀，不知道那个味有多香多舒服，多自在，每呷一口，随着咝叭嗒一声响，随后一溜兰灰色的烟气就从嘴角飘出来，时断时续，有时，渺渺轻烟还从大叔鼻孔冒出来，神奇极了，虽然父亲也是个老烟鬼，我却从未发现抽烟能滋润神奇到如此地步，我依在大叔身边，说:叔看你吃这烟到底有多香吗，看把你美的\"，大叔微笑说，小娃儿懂个啥，干活累了，抽一袋烟，啥都忘了，能不香不安逸吗？\"真这么香，那让我尝尝吗？说着，硬掰下大叔手中烟杆学大叔样，也用嘴嘬起来，只一瞬间一股又呛又冲的火辣辣的烟味冲满口腔，呛得我连连咳嗽起来，引得大人们哈哈大笑起来，从小我就不服输，眼见着大人抽烟怎么那么滋润舒服，不信我就品不出来，又细细地嘬了几口，仍是那味，怪难受地，一丁点香味没有，心里还嘀咕，我说:怎么看大人吸得那么香，到我嘴里却不是个味呢？又是一阵哄笑。还了大叔烟杆，坐在田埂上玩，几分钟功夫，只感到头晕目炫，如腾云驾雾一般，不由自主爬在田埂上，嘴里喊着，我这头怎么这么晕啦，耳边只听大叔说，龟儿子，糟了吧，烟醉到啰！十多分钟我才清醒，第一该被烟醉的那情景给我留下终身印象，几十年过去每每回忆，如梦如痴。

从那以后，我便有时悄悄偷父亲那劣等纸烟，隅尔有模有样嘬几口，直到十八九岁学校毕业回乡劳动便跟香烟结盟了，不间断地开抽了，七八十年代，连买五分一毛钱一包劣等《羊群》香烟的钱也时常断顿，有时还用父亲烟袋的旱烟用纸卷烟卷抽。时间一长，开始咳嗽，到后来又咳又喘了，中间也常被媳妇报恕斥责过若干回，总是厚颜无耻地满口答应，就是不能戒掉。我父亲一辈子抽了五六十年烟，临去世那几年，走两步都得歇一下，喘得上气不接下气，最后因肺气肿，又患肺源性心脏病去世了。实际上就是因为这烟的主要因素闹得。我也慢慢知道这香烟害人，前后戒过八次都没戒掉，最長戒过一年，最短戒过一个星期，始终无法拒绝香烟诱惑而复吸。我曾用一包香烟拧在水里泡一瓷杯又黄又浓烟水，强迫自己喝下去，咳嗽咳得流眼泪淌鼻涕，也曾悄悄的背着家人抽过自己嘴吧，但每当看见那诱人的高档香烟时，总自我安慰:这包抽完一定不抽了，可失言的次数连自己都记不清有多少回了。至到前几年，我两个要好的发小因心脏病突发不幸去世了，年纪都不大很可惜，对我触动很大，我自己除了严重咳喘外，还老感到心脏难受，时常憋闷疼痛时不时难受地就像心脏要停跳地感觉一样，头冒冷汗动都不敢动，半躺或服药能稍缓解些，到医院捡查，医生告诉我这一切都是由香烟而引起，己经严重了，但还没到很严重地步，医生劝我必须赶快戒烟，否则后果很严重。可我仍然下不了戒烟的决心，前年冬天中午突发心脏病差点要了我的命，若不是平时儿女们给我准备地《速效救心丸》现在坟上草已经长多深了。当天我便将剩下半条烟扔火中烧了，下定决心戒烟。

到今日我己经一年零八个月一支烟也没抽过，亲家曾送来一仟元一条的南京牌《九五至尊》香烟也没能动摇我戒烟的决心。戒烟一年左右，多年咳嗽没有了，气喘也明显减轻了许多了，过去走五十米必须停下大口喘气要停下歇几分钟，现在每天下午能走两三公里了，身体各方面感觉一天天比从前好多了。戒掉香烟值得，这烟那怕它再高级这辈子注定和我没愿了，有人讲突然戒烟有什么戒断反咉，纯属无稽之谈，一个从死神手里又活过来的老烟鬼用切身体验告诉大家，尤其是年轻人，千万别沾它，什么时髦，潇洒，都是送你早去阴曹地府的催命符，神不知，鬼不觉一点点剜心割肉刮骨吸髓的钢刀和魔鬼，听我劝，趁早远离，与自已家庭有百益而无害的，如果你还下不了决心时，我告诉你:没什么比死亡可怕了吧，当你从鬼门关里爬出来时，你就会知道，生命的尊贵，活着比什么都强，幸福的日子还很长，花钱买罪受不划算，更享受的东西多的是，相信越来越多的人会明白这个道理，戒烟并不难，当你想到死不了活不成更难受时，你的决心一定会使你获得浴火重生。

25年烟龄，下决心戒烟开始5年里，从来没有再复吸过一口，现在感觉吧，肺活量增强最明显，我喜欢扒船，但是没戒烟之前运动后好长时间都没有回顺气，戒烟后完全没有这个情况，这个也是我戒烟的初衷。皮肤有光泽了，喉咙里没有痰了（这个以前很多痰的）。

恭喜你戒了烟，这是一件大好事。现在最重要的是：一定要坚持住、坚持下去，巩固戒烟成果，严防烟瘾反弹。

戒烟全靠决心和意志力，其他都是扯淡。

一个人抽烟，大概是从好奇、模仿开始的，不知不觉就成了习惯，一旦成瘾，想戒也难。所以特别奉劝青年朋友们：还未抽烟者要坚决守住不抽烟这道防线，千万不要踏进“烟民”的行列；已经抽烟者应当尽早戒烟，越往后越难戒成。

在我的朋友、同事和熟人中，就有不少资深抽烟者，有的已经达到了“烟鬼”级别。有些人喊“戒烟”喊了多年，至今还在抽；有的人戒了又抽、抽了又戒、再戒再抽，据说戒一次、烟瘾更大一次，只好死了戒烟的心，干脆不戒了。没有决心和意志力，“戒烟”只是空喊。

口说“戒烟”很容易，真正戒烟就不那么容易了。难怪美国作家、幽默讽刺大师马克-吐温曾说：“世界上最容易的事情就是戒烟，我已经戒了几百次了。”

必须是。

首先，省钱了。

这包括买烟的钱，和因为抽烟带来的疾病的治疗花费。

其次，作为一个神经外科医生，我说说吸烟和脑卒中的关系吧。

吸烟会导致所有类型的脑卒中发生的风险。

和从没有吸烟的人群相比，吸烟人群患有脑卒中的危险度大大提升。

吸烟的年龄每增加5年，中度颈动脉狭窄的患病风险就会增加。

如果戒烟成功了呢？

经过一些对于戒烟人群的实验观察。

超额的危险程度在戒烟后的2-4年内会消失。

观察性研究已表明，吸烟引起的脑卒中风险增加在戒烟后降低，到5年后消失。

所以，从神经外科的角度来看，戒烟是个好事儿。

戒烟当然是好事了，戒烟，对社会，对家庭，对朋友。对自己。都是百谊无害的，戒烟对身体好，又省钱。对吸烟人，烟龄大的来说，戒烟不是一件很容易的事，但是只要你下狠心去借总会能戒掉的，亲身经历，戒烟前一个星期。茶不思饭不想，干活没力气，整天没精打采。戒烟第二个星期。咳嗽。全部是咳的黑痰。精神上面比第一个星期好多了。戒烟第三个星期，咳嗽消失，但是食量增大。这也是戒烟人吃胖的原因，戒烟一个月，精神头特别好。但是要注意。有时，不时的，还是想要抽烟的感觉，这时你要转移注意力，要克服自己。过会儿这种感觉就会消失，依次类推，往后你想抽烟的次数就少啦，为了你，和你家人的健康，咱们赶快戒烟吧。

谁不知抽烟有害健康，抽烟的害处就不一一说了，因为每个烟友都知道抽烟坏处多，但是还要拼命的抽，。

我抽烟有三十年了，前几年试着戒了几次烟，都没有戒掉，最长的戒了一个月，有一天心里特别烦躁，就想抽烟，开始一天抽一支或二支烟，觉得一天抽一，两支烟无所谓，但是越抽越凶，比原来抽烟还厉害了，再也戒不掉了，我妻子和女儿常劝我别在抽烟了，可是我就是不听劝，继续抽。

今年我来到新疆打工，每天繁重的劳动，又其新疆这边日长夜短，再加工地生活一般，有时就不想吃饭了，而且烟瘾比较大，所以我人消瘦了很多，每当我和妻子，女儿视频通话时，她们看到我心里很难受，第一句话就是你把烟戒了吧？有抽烟的钱，不如买点生活补品，把身体保养好点，特别我的女儿给我说“爸，我求你别抽烟了好吧？”她几乎带着泪和哭声，当我看到妻子和女儿那渴求让我戒烟的眼神，我默默无语，此时，我为了家人，为了自己的身心健康，下决心要戒烟，我就选择了个戒烟的日子，阳历八月一日既农历七月初一开始戒烟，现在以经戒了六天，这六天里不去想烟，这次我把烟一定会戒掉的。

我也真心希望很多抽烟的人，为了自己的身心健康，为了家人对你的关爱和期望，选择月初或有纪念意义的日子，

请戒烟吧！

当你想抽烟的时候，想想自己的身休，

当你想抽烟的时候，想想自己家人对你渴望戒烟的眼神，

当你想抽烟的时侯，想想我今天戒烟第几天了。

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