如何食疗便秘,便秘吃什么好 便秘怎么调理

你好，便般多考虑与个人长期的饮食和生惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过食疗等进行调理改善：

（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；

（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；

（3）保持良好的心情：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。

-

下面是更多关于如何食疗便秘的问答

便秘怎么调理吃食疗

写下一路诗 ：你好

【便秘的治：

①，多食膳食纤维，增道功能，有利于粪便，纤维素具有很强的吸收和保留水分的作用，它通过在大肠内吸收水分，增加粪便的体积，使粪便变软，并刺激肠道蠕动，从而缩短粪便在肠道内停留的时间，保持大便畅通对维护身体健康具有重要意义。

②，道家、佛家养生有“过午不食”之说，就是让脾胃消化净腹内食物，不增加腹内负担。现在生活节奏，过午不食，不现实，但适当少吃还是可以做到的。

③，腹部按摩法。每天清晨醒过来，仰卧在床上，左手在下右手在上，叠加，以肚脐为圆心，一个手掌宽为半径，在腹部画圆（按摩），用力适中，顺时针81圈，逆时针81圈。有时间，早晚各一次。促进肠道蠕动功能。有利于排便。

④，学习腹部呼吸法。一般人呼吸是胸腔呼吸，腹部呼吸是，用鼻子吸气，引气至腹部，停留3~5秒钟，慢慢用嘴呼出。吸气鼓肚子，呼气收肚子，协助肠道运动。

⑤，条件反射法：每日起床后，先去洗手间大便（即使没有便意，也要去蹲一会，久而久之，形成按时排便的习惯。

以上方法，不用多费时间，方便易行。

希望对您有用。祝您好运。

便秘怎么调理吃食疗方法

可以快速（或当效）通便的方法

1

膳食纤维，如大食纤维（豆渣以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维好一些。

该办法适合糖友经常使用。

2

餐前服用阿拉伯糖浆，目前主要从玉米皮或玉米棒芯（的半纤维素）里提取。这种五碳糖糖浆无色透明，甜度高，甜味纯正，但无法被人体消化吸收，穿肠而过，通便效果立竿见影，甚至可以用于肠镜检查之前的导泻，喝一瓶很快就得去卫生间。

该办法不推荐糖友使用。

3

乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。

该方法不推荐糖友使用，非糖友可以尝试。

作用较慢（数日见效）但持久的通便方法

1

主食粗细搭配，以粗粮为主。粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。

2

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），陆陆续续喝；每天运动，中等强度一小时。

3

喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料。

4

服用益生菌产品（产品多种多样）或益生元产品（如菊粉、低聚果糖等）。

便秘怎么食疗调理？

食疗进行调秘是最好式，便秘者必须从过饮食身的锻练慢慢调达到肠道功能自身的修复，彻底解决便秘。切忌盲目使用泻药。

一．多运动，戒久坐，帮助肠道蠕动和分泌。

二．饮食结构合理，增加点有促进便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，早上空腹一杯淡盐水，保证每天的喝水量。长期便秘者服用葛郁金片泡水，清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的作用，适量补充油脂和蜂蜜。远离辛辣刺激性的食物。

三．养成良好的排便习惯，尽量用蹲厕排便，更轻松易净。

注：如果经过一段时间的调理还不见改善，建议做个肠镜。

便秘怎么调理吃食疗

多吃一些容易消化的食物

都吃粗粮

吃饭的时候要细嚼慢咽 ，多咀嚼几下

希望对你有一定的帮助

便秘怎么调理 8种食物有效调理肠胃

调理没用

便秘吃什么好 便秘怎么调理

香蕉,火龙果,蜂蜜,柠檬,通便茶都是很好,平时多吃玉米,蔬菜,水果五谷杂粮等 本回答被提问者和网友采纳

经常便秘怎么调理？

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。