如何治疗失眠多梦,女人失眠多梦是怎么回事该怎么办？

一、少吃多餐

最好3小时吃些东西，但一次不太多

二、手机

打电话或发会让人过度兴奋，很容易导致失眠

三、清理大脑

在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡

四、听听催眠乐曲

你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡

五、生活有规律

养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床。

注意：除了上面的办法，要想改善失眠，医生建议睡前饮用眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

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下面是更多关于如何治疗失眠多梦的问答

女性经常失眠多梦怎么办

多梦，觉得一晚上都在做梦，不是真的比别人做，而是深度睡眠比别人少句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系，无需为睡眠时间的长短过于焦虑。中医理论讲阴阳不平衡就会导致失眠多梦，建议使用怡钰安茶滋阴养神、清火；在调理上可以从以下几方面调节：

1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2.建立有规律的一日生活制度，保持正常睡-醒节律。

3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7.限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

女人经常失眠多梦睡不着该怎么办？

女人失眠多梦有可身体失调，当时有一段时间的情绪低落，也睡不着，吃过一些安神药，但是怕长期下去不好，国际上流行的治疗失眠的方法是纯天然疗法，通常是用薰衣草精油，因为薰衣草精油是纯天然提取，没有任何毒副作用。后来用的欧芙乐薰衣草精油，是普罗旺斯高地狭叶薰衣草花朵蒸馏，对失眠最有效，自己也感受到了这种好处。

女性失眠多梦怎么办

睡眠，是中的一件大事，睡个好觉，让人感清气爽满活力，学习、工生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位， 这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

女人失眠多梦是怎么回事该怎么办？

以前我也经常失眠，晚上着，早上起不来，晚少一点以后才能睡着，后来天晚饭后坚持跑步，每晚跑大约三公里，然后70个俯卧撑，回家洗个澡，到床上就能睡着，而且睡眠质量也很好，建议你跑步，多运动，不但能治疗睡眠，而且对身体有好处。希望能帮到你。 本回答被网友采纳

女人失眠多梦怎么办

失眠多梦件非常烦人的事，前一间，我也是失眠多梦，晚觉，入睡后还容易醒，每晚我都是用喝牛奶，泡脚的方法来帮助自己入睡，感觉好多了，老公又给我买了阿胶黄精丸调理月经，月经正常了，晚上睡觉也睡的特别踏实。

经常失眠多梦怎么办？

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。

经常失眠多梦怎么办失眠怎么办

属于神经活动，而所有的神经活动与神质有关如果白天过于紧张，不断刺激肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩、心跳加快、呼吸频率加快等，难免会影响到植物神经功能的正常工作。梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定，那么梦境就会相对平和。这就是常说的日有所思，夜有所梦。放轻松，不要过于在意，压力不要太大很快就会好了。

不要要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。