产妇如何坐月子,产后应该如何做月子

1、好的心情更利于

产后的女性于生理上的变化神比较脆弱，加之压力增大，有发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

3、饮食要营养均衡

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

4、杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

5、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

6、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

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下面是更多关于产妇如何坐月子的问答

产后如何坐月子

也要对她尊重。给他最好的呵护。月子里的不痛快不能忍。

坐月子，月子期间如何安排作息时间

月子期间不用刻意的安排，想干嘛就干麻，就是要之睡的觉都睡完，但是不能乱吃东西，吃点热性的食物，但是也不能专挑高糖，高蛋白的食物，也要适当的吃点素食，但是休息是不能少的，能在嘴上亏，但是睡觉不能亏啊，手机没什么事情，也先不要看了，“紧美”因为它包含的多种营养，可以很大程度的提升自己皮肤的弾型，产后子宫的复位，但是如果您单纯的补充胶原蛋白那么对术后的恢复没有一丁点好处，还会造成胶原蛋白过多的堆积，而造成水桶腰、大象腿、女性私密的地方不紧致，等一些后果，导致生完孩子，感觉像换了一个人一样。

坐月子注意事项：

1.在产后初期，切勿用力，过度的用力，很可能使创口裂开，不利于恢复。

2.产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动，多摄取高纤维食物，避免便秘。如果妇女产后便秘，在解便时太过用力，容易造成伤口再度崩伤。多饮水，养成规律排便的习惯，多下床走一走，做做简单的运动，都能够帮助恢复。

3.，在拆线的几天后，避免做下蹲用力动作。解便的时候，应该先收敛会阴和臀部，再坐在马桶上，屏气用力常常会使会阴的伤口裂开，而且不宜在拆线后的当日出院，因为伤口裂开一般都发生在拆线的当天，避免发生水肿。

4.月子里的饮食一定不要吃凉的、辣的、不容易消化的，必须吃好消化的，像喝点鲫鱼汤，吃点鸡蛋，喝点小米粥。

5.按时服用“紧美”早晚服用，也可以根据自己的恢复情况增减。

6.生完宝宝回到家，恢复是需要一定时间的，不要急于求成。看自身恶露的变化，是产妇必做的功课，如果发现有有异常反应马上就诊。

产后并发症：

1、疼痛

产后女性私密的地方伤口疼痛是在生产的过程中所术部位组织损伤，并作用到神经机体疼痛感受器，通过神经内分泌系统使感觉反应增强。顺产分娩者表现为女性私密的地方侧切口痛，一般会在产后数1--24小时疼痛明显；剖宫产术后者表现为下腹部切口痛。补充“紧美”可增加分娩后组织弹性、胞体膜张力，能密集修护机体组织结构，凹凸不平等不良反应。

2、胸部胀痛

主要是产后疲劳、疼痛、术后输液，以及剖腹产宝妈因插导尿管原因致使喂养困难，从而产生乳房涨痛现象。

3、肌肉酸痛

采用热敷、按摩等方法来帮助桖液循环来减轻疲劳。也可通过运动的方式，比如健身操、适量的运动来缓和肌肉疲劳。

4、产后长期卧床引发大便不通畅

缺乏运动及食物影响的肠道蠕动较少而引发大便不通畅，建议多吃蔬菜、水果，同时产后服用“紧美”对于产后消焱、恢复有很好的成效，同时规避便秘。

产后母亲的明显生理变化

1、分娩后前两天伴有低烧：若母亲感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩。

2、分娩后出汗，需防寒保暖，用干毛巾擦汗，经常检查衣服有没有湿，湿了要及时更换，要穿袜子。

3、产后第一次排尿非常重要，由于孕期水分蓄积，产后宫 缩素则有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出，如有排尿困难，可先用温水冲洗私密处，把水龙头打开听水声，坐温水盆，针灸，轻轻按摩膀胱部等方法，还不能排尿，那只能插输尿管了。

4.“紧美”有生理调节功能, 如神经调节、激素的平衡、免疫调节、生殖系统、、降胆  固 醇、抗氧化作用等。有利于产后恢复。

产后面部会出现哪些情况！

1.长痘：

除了一些黄褐斑以外，还有一些宝妈们会长痘痘的情况！这是由于新妈咪在怀孕期间黄体激素的分泌过量，及恶补营养而导致，对于黄体激素的非正常分泌，“紧美”不仅可以保持皮肤弾性,而且还能帮助锁住大量水分子,对组织具有补水润滑作用,使肌肤饱满年轻。这些都可以杜绝面部因胶原蛋白恶性增生来生成痘痘。

2、皮肤变得粗糙、干燥

据统计近70%的新妈咪都表示，生完宝宝以后，皮肤就再也回不到之前的嫩滑柔软了，常常都会感觉略显粗糙，有些区域还会出现脱皮、局部水种等现象“紧美”是帮助改变休息的重要物质，好的休息对人体透明质酸的生成是有很大作用，所以休息不好的人皮肤都会干燥、粗糙，这些都是肌肤深层缺乏水分的具体表现。

术后恢复

1.、收缩运动：通过仰卧的方式来放松身体，先将一个手指轻轻插入私密处，后收缩私密处，夹紧私密处，持续2秒钟左右，在慢慢放松，形同的动作重复3—4次即可。

2、每个人情况不同，体质恢复也不同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，私密处的恢复也不满意，因此影响到夫妻生活时，可以通过私密超声刀帮助。

3、营养补充；通过补充‘紧美’来佸化人体的在生；胞体,因为自身体内的“紧美”中富含大量的可以提升皮肤弾性的纤维组织可对产后重新复位并有利于恢复。

月子,实际上指的是产褥期.产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的生产过程中，胎儿以及胎 盘娩出以后，胎盘剥离的创面的恢复，是需要大概需要六周的时间，这个时间叫做产褥期，俗称“月子”。坐月子注意事项一定要及时补充大量水分，注意护理伤口，还要细心观察恶露情况，可以做适量运动，有助于恢复，作为一个妈妈想想生产中的镇痛，将孩子的位居首位，所以希望宝妈们可以一直保持美丽。zy

怎么坐月子？

也要对她尊重。给他最好的呵护。月子里的不痛快不能忍。

产后如何科学坐月子？

然后坐月子一定不能误钙，如果吾得太严的话，对大人孩子都不好，一定要吸新鲜的空气不能吃太油腻的东西，否则坐月子起来以后身材就是减肥了。

产后应该如何做月子

来自妇科医生的建议

产妇们在生完孩子后，该如何正确地坐月子呢？

刚生完孩子的时候，身边总是有很多老人要给道授业解惑，总之听得最多的话，就是这不能碰，那不能碰，否则就会落下月子病。而听了太多的过来人经验，我感觉自己都成了个瓷娃娃，导致我在做什么事情的时候，都会担心影响自己的健康。就是那种前怕狼后怕虎的即视感，以至于做事情束手束脚。后来才发现，其实我大可不必如此，因为很多老人的经验并不科学。我们只需要在这几件事上稍加注意，就能完美避开月子病了，大家一起来学习下吧！

学会管理情绪

我记得朋友之前跟我说她在月子期间，情绪特别敏感、不稳定，经常会偷偷流眼泪。以至于现在出门落下了迎风流泪的毛病，平时的时候也经常感觉眼睛不舒服，这就是月子期间她没好好管理自己的情绪导致的。所以，在月子期保持一个好心情真的太重要了，我们遇事要想得开，不可钻牛角尖。即便遇到不开心的事情，也要及时的和家人、朋友沟通，发泄掉自己的坏情绪，这样也有利于自己的身体尽快恢复。

身体干净清爽

相信很多月子妈妈都会有这样的经历，那就是被家里老人管着不让洗澡、不让洗头，他们认为这样会让身体受凉，容易落下月子病。但这样反而会让伤口容易感染，不利于伤口的尽快愈合。所以，这个时候，我们就不能被老人的观念所影响，要做好产后的个人卫生工作，保持身体的干净清爽，避免细菌的滋生，争取身体早日恢复。但要注意的是，洗完头、洗完澡，要赶紧吹干头发，做好保暖，避免受凉，这样就能有效避免月子病。

合理控制饮食

对于月子妈妈来说，最不缺的就是营养补充了，因为这个时候，就算是自己不想吃，但为了分泌母乳，宝妈们都会逼着自己多吃多补。因此，很多妈妈在月子期并没有营养不足的情况，反而一个个都是营养过剩，而这不仅对妈妈们的肠胃造成负担，还很大程度上增加了妈妈们的减肥难度。所以，妈妈们在月子期饮食一定要遵循合理摄入，营养均衡的原则，这样不仅能满足宝宝的口粮，还助于自己的身材恢复。

当然了，老人的很多意见我们也可以适当的参考，毕竟是为了自己的健康着想，我们多提防一点，总是没坏处的。

坐月子应该如何进行运动？

1、地板运动

地板上，肘部衬一块护垫，双手双手的力量，将腿部高可防止臀部下坠。

2、背部运动

盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。

3、站立运动

双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复20次后再举另一条腿。这套动作刚做时会觉得费力，但会慢慢帮你消除腿部的浮肿，让腿部健美。

4、腰部运动

运动的重点在腰部，左右反复扭转，可改善上身曲线，腰部变细。此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。

产后健美操可在分娩一周后进行，初起时要注意时间不可过长，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、保健操等，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，防止“早衰”，恢复生育前原有的女性美