秋季如何养肝,秋季要如何养肝护肝才最好

从肝脏的功能说起

从解剖学看，肝脏位于腹腔内，大部腹腔的右上部，小部分在左上部，外面是5~6块肋骨拼接形成的一块保护它的坚强盾牌。它在许多方面均发挥着非常重要的作用，医学专家形象地喻之为人体内的“巨型化工厂”。

一是代谢。我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

二是解毒功能。人体代谢过程中要产生部分有害废物，加上混入水与食物中的毒物与毒素，必须经过肝脏解毒。可以说，肝脏是人体最大的解毒器官，只要肝脏功能正常，你就不必忧虑会有毒素在体内残留或中毒。时下不是流行种种排毒法吗？其实，保护好肝脏，维护其功能于正常状态，才是真正的排毒之道。如果没有肝脏的把关，人体组织与器官就会被毒素所淹没而丧命。

三是免疫功能。肝脏是人体内最大的防御系统，拥有一支强大的“健康卫士”队伍，通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的种种致病原，从而保障健康。肝功能不好的人之所以易与多种疾病结缘，奥妙就在这里。

此外，还有胆汁生成和排泄，凝结血液以及调节水盐代谢等生理作用。总之，生命离不开肝脏，肝健康则生命昌盛。

肝健康如此重要，可不少人特别是男人却偏偏不在乎，随心所欲地享受日子，置肝脏于险境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟.

尤其糟糕的是肝脏还有不少“天敌”，而且就潜伏在你的周围，与你的不健康生活方式“狼狈为奸”，伺机残害肝的健康。列在黑名单上的有：

*肝炎病毒 位于肝脏“天敌”黑名单之首。它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。

*中西药物 调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。据法国媒体报道，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%由药物所致。如阿司匹林、磺胺、红霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物(如前面提到的营养药、补药等)，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。另外，中草药也不安全，如苦杏仁、蟾酥、木薯、广豆根、北豆根、艾叶、毛冬青等中药，剂量大时可引起黄疸、肝区疼痛和肝功损害。

*食物污染 不知你是否属于这样一类人，没有肝炎的任何症状，但查血时却表现出单项转氨酶升高。问题何在？不少专家提出食物污染可能难辞其咎。食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂；水源污染；熏烤食物及变质食物。食物污染虽然在短时间内不致造成危害，但长期慢性毒害作用的积累完全能使肝脏功能受损。

*肥胖 正常情况下，肝脏只含有少量脂肪，如果肝脏内脂肪含量占到10%以上，即可引起肝功能受损，医学上称之为脂肪肝。切莫小看脂肪肝，恶化下去就是肝硬化甚至肝癌。脂肪肝的形成与多种因素有关，但特别不可忽视肥胖之害，它不仅威胁成年人，也是小儿脂肪肝的一大“真凶”。我国大中城市中脂肪肝总的发病率达到10%，在白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等特殊群体，发病率上升到25%；肥胖人群与糖尿病患者中接近50%；嗜酒人群增至57%；而失眠、疲劳、胃肠功能失调的亚健康人群中最高，飙升至60%，令人触目惊心。

*酒精 俗话说，酒多伤身。为什么呢？因为酒中之酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，故一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。当然，首先倒霉的又是肝脏。因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”直至肝癌，这便是长期大量饮酒伤肝的三部曲。有关专家经观察研究发现，每天饮酒含酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%，酒精性肝炎的发生率为75%，酒精性肝硬化的发生率为25%，可见危害之大。

*恶性情绪 中医云：忧伤脾，怒伤肝。人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

爱肝从细处着手

说到这里，爱肝保肝的重要性已是显而易见了。至于具体措施，专家建议你从以下细处着手：

*防范肝炎病毒侵袭。最有效的手段是接种疫苗，以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。

*合理进餐。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。此类食物有蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等，可供选择。

*生活作息对肝的影响相当大，不良习惯日积月累的结果，常常造成肝的功能损伤，诱发各种病变。不良习惯有早上不排便、暴饮暴食、不吃早餐而导致体力透支、偏爱含有防腐剂、添加物、色素等的食品，如罐头等。为了肝健康，务必纠正之。

*此外，不要随便用药；消除食品污染；多喝白开水；戒烟少酒；勤上运动场；保持一份好心情等也是爱肝的良方，你能做到吗？

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下面是更多关于秋季如何养肝的问答

秋季如何养肝？？

长见识！

秋季要如何养肝护肝才最好

进入金秋气转凉慢性肝病并发染高峰期研究发现秋季肝病复发高峰期比春季持续间更复发数更特别乙型肝炎肝硬化甚至乙型肝炎重叠染、乙型肝炎患者癌变都发季节由于进入秋季气温突降体免疫功能进入抑制阶段抵抗力降容易病再加初秋气变化定流行性冒、呼吸道染、甲型肝炎等种传染病染性疾病易发免疫功能降情况容易并发或重叠染些疾病使原肝病加重 除外饮食秋肝病高发重要诱酷热夏季习惯喝冷饮、吃冷冻食品脾胃功能减弱肝脏承受着定负担秋季始量进补摄入高脂肪、辛辣食物继续加重脾胃肝脏负担诱发肝病秋季护肝十重要 秋季护肝首先要身体补充足够水喝水补充干燥秋季造身体水流失避免内脏缺乏水同及补充水促进血液循环加速身体代谢废物排减轻肝脏损害起清洗身体内部作用 其医认秋季气候干燥机体阴津易亏肝气虚肝病患者宜注意养阴医五脏别应五种情绪别怒、喜、思、悲、恐其肝脏应怒所谓怒伤肝期精神抑郁或突怒火烧都导致肝脏气血失调影响肝疏泄功能容易发脾气、怒属于肝火旺盛怒易火易伤肝脏引起肝气体内堆积导致肝气易结气血畅尽量要气调整情绪保持乐观健康态 第三医养特别强调作息律、起居医午流注提:肝胆晚11点至凌晨3点兴盛各脏腑血液都经肝刻肝脏解毒作用达高峰应顺应自保证充足休息外医认卧则血归肝养肝佳式休息平工作避免度劳累及休息补充体能让肝脏能发挥其调节气血作用消除疲劳觉 另外通食补护肝我传统医素五色饮食说肝主青色青色入肝经平吃些青色食物例菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等具滋阴润燥舒肝养血功效外肝性喜酸根据酸味入肝原理食用些米醋或酸味食物山楂、山萸肉、枸杞等具保肝敛肝效吃些富含蛋白质瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶豆制品些食物含蛋白质我肝合蛋白基础物质外要注意尽量少吃辛辣、油腻、咸食品少喝酒 于肝损伤群适补充些护肝食品助于减轻肝损伤症状松花粉 松花粉药食兼用历史已数千追溯松花粉我古代民间作令食品历史更久远迄今许传统食物仍使用添加松花粉近家卫部已确认松花粉新资源食品并列普通食品管理 松花粉含丰富矿物质及微量元素、维素等微营养素其钾、镁、锌含量比较突松花粉能促进肝细胞化防止肝病发促进肝脏解毒功能松花粉肝脏良保护作用治疗肝病尤其迁延性肝炎面利于肝功能恢复腹水吸收 松花粉能增加体超氧化物歧化酶性降低脏器组织脉膜脂褐质含量保护肝脏促进肝细胞性同松花粉具补充营养改善体质调控机体抗病能力作用促进血液循环增强机体新陈代谢促进肝细胞再逐步改善恢复肝脏功能;促进食欲帮助消化吸收营养、改善病体状况 葛根葛根具悠久药食两用历史卫部发布药食兼用植物素亚洲参美誉作食物取其淀粉充饥作药葛根味甘辛性凉入脾、胃经解表退热、津止渴、升阳止泻、善治酒积据《本草纲目》载:葛根解阳明肌表邪甘凉毒用其升散或治痘疹起赖宣蔬治泄则爆熟用主两阳含邪利解酒则葛花解表利便功能 葛根养肝护肝食品研究证明葛根具解酒作用能效拮抗酒精引起肝组织脂质氧化损害促进血液酒精代谢排泄 余甘 余甘戟科植物干燥熟实其营养丰富联合卫组织指定世界推广种植三种保健植物余甘性味甘、酸、涩、凉归肺、胃经具清热凉血津止渴消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效用于发热咳嗽烦热口干消化良慢性肝炎肥胖高脂血症腹痛等广泛用于抗病原微物、清除自由基抗氧化、抗肝损伤、抗炎、抗诱变等 现代医研究表明余甘具显著保护肝脏作用余甘提取物能增加肝糖元含量改善肝脏组织病理损伤减轻肝组织病理损害程度 肝脏保健应注意充足营养摄取适度运充休息避免熬夜及度劳累戒烟戒酒饮食平衡定定量定饮水利于肝脏代谢要随意服用药物接触化药剂、污染物质应适防护并定期进行肝脏检查外平增加摄取松花粉、葛根、余甘等类护肝食品益于肝脏健康珍松花伴侣片精选松花粉、葛根提取物、余甘提取物采用先进工艺精制具养肝保肝、清肝、解酒毒作用秋季护肝佳选择 本回答被网友采纳

秋季吃什么养肝

您好脏可从吃中养。食疗养注意少喝酒，其次少吃油辛辣食青色食物同样养例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等。保肝护肝者可以吃一些时令水果蔬菜，如韭菜、苹果、白梨都可以健脾养肝，也可以服用体恒健养肝片，方便快捷，保肝护肝。 本回答被提问者和网友采纳

栀子花秋季怎样养

想要养好栀子花，需要特别注意3点：偏酸性的土壤；充足的光照以及生长期的定期修剪疏枝。做到以上三点，可以避免黄叶、只长叶不开花以及一些常见病虫害的发生。

秋季是养肝的最好时候，肝应该怎么养？

入秋后养生的一个重要时节。

此时，很多着润肺防燥，强肾补气，略了肝脏。

数据显示，秋季是肝病复发的高峰期，比春季持续时间长，复发人数多。

秋养肝，莫忽视，滋养肝脏“四步走”，还你一个健康好肝，少生病

第一步：防肝火

秋燥肆孽，稍加不注意，便会导致上火的情况。

早上起来后，口干、口苦，甚至出现口臭，刷牙漱口无法改善。

晚上睡觉，失眠多梦，半夜容易惊醒，甚至脾气暴躁，目赤红肿等。

这一系列的情况，都说明你肝火过旺，要好好帮助肝脏降火了。

喝清火茶

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝“降火”！

自己动手做，谷谷丁甘菊茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。

用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。

第二步：疏肝郁

自古以来，人们都容易伤春悲秋。

秋季，一派萧条之景，人们情绪上容易出现“悲伤”之情。

肝，主疏泄，一定情绪不佳，长期抑郁，会导致肝气郁结，进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。

所以，秋季养肝，还要注意疏肝理气，助力肝气抒发，减少肝郁气结。

少生气

生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。

因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。

保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

第三步：排肝毒

肝脏，主要负责人体解毒工作。

肝脏受损，最先受到影响的就是解毒功能，会导致毒素无法及时排出体外。

日积月累会导致肝内毒素过多，出现脸色晦暗、粉刺丛生，甚至出现色斑。

因此，日常生活中要注意，给肝脏排排毒，减少肝脏负担。

敲肝胆经

经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。

此外，还可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！

第四步：通肝气

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字。

1、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

进入秋季，如何养肝护肝

金秋，天气转凉，又到了慢性并发感染的高峰研究发现，秋季肝病复发的高峰期比持续时间更长，复发人数也更多，特别是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变都多发生在这个季节。这是由于进入秋季，气温会突然下降，人体的免疫功能进入一个抑制阶段，抵抗力会下降，容易生病。再加上初秋天气变化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多种传染病和感染性疾病的也易发生，因此，在免疫功能下降的情况下，很容易并发或重叠感染上这些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里，人们习惯喝冷饮、吃冷冻食品，脾胃功能减弱，肝脏也承受着一定负担。而到了秋季，人们又开始大量进补，摄入高脂肪、辛辣食物，这会继续加重脾胃和肝脏的负担，诱发肝病。因此，秋季护肝十分重要。秋季护肝，首先要为身体补充足够的水分。多喝水是为了补充干燥的秋季造成身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。同时，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，减轻对肝脏的损害，起到清洗身体内部的作用。其次，中医认为，秋季气候干燥，机体阴津易亏，肝气多虚，此时肝病患者宜注意养阴。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。容易发脾气、动怒的人，属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。因此尽量不要生气，调整好情绪，保持乐观健康的心态。第三，中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中提到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝”。因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。另外，可以通过食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。还可以多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。这些食物里含的蛋白质，是我们的肝合成蛋白的基础物质。此外还要注意尽量少吃辛辣、油腻、过咸的食品，少喝酒。对于肝损伤人群，可适当补充一些护肝食品，有助于减轻肝损伤症状。松花粉松花粉药食兼用的历史已有数千年，追溯松花粉在我国古代民间作为时令食品的历史更为久远，迄今许多传统食物中仍使用和添加松花粉。近年国家卫生部已确认松花粉为新资源食品，并列为普通食品管理。松花粉中含有丰富的矿物质以及微量元素、维生素等微营养素，其中钾、镁、锌的含量比较突出。松花粉能促进肝细胞活化，防止肝病的发生，促进肝脏解毒功能。松花粉对肝脏有良好的保护作用，在治疗肝病尤其是慢性迁延性肝炎方面有利于肝功能恢复和腹水吸收。松花粉能增加人体超氧化物歧化酶的活性，降低脏器组织和动脉膜中脂褐质的含量，保护肝脏，促进肝细胞的活性。同时，松花粉具有补充营养，改善体质，调控机体抗病能力的作用，可促进血液循环，增强机体新陈代谢，促进肝细胞再生，逐步改善和恢复肝脏功能；也可促进食欲，帮助消化吸收营养、改善病体状况。葛根葛根具有悠久的药食两用历史，是卫生部发布的药食兼用植物，素有“亚洲人参”的美誉。作为食物，可以取其淀粉以充饥。作为中药，葛根味甘辛，性凉，入脾、胃经，解表退热、生津止渴、升阳止泻、善治酒积。据《本草纲目》载：“葛根有解阳明肌表之邪，甘凉无毒，用其升散或治痘疹不起，赖以宣蔬，治泄则爆熟用之，又主两阳含邪之不利，解酒则葛花为最，因有解表利便之功能”。葛根是不可多得的养肝护肝食品，研究证明，葛根具有解酒作用，能有效拮抗酒精引起的肝组织脂质过氧化损害，促进血液中酒精的代谢和排泄。余甘子 余甘子为大戟科植物的干燥成熟果实，其营养丰富，被联合国卫生组织指定为世界推广种植的三种保健植物之一。余甘子性味甘、酸、涩、凉，归肺、胃经，具有清热凉血，生津止渴，消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效，可用于发热咳嗽，烦热口干，消化不良，慢性肝炎，肥胖，高脂血症，腹痛等，被广泛用于抗病原微生物、清除自由基和抗氧化、抗肝损伤、抗炎、抗诱变等。现代医学研究表明，余甘子具有显著的保护肝脏作用。余甘子提取物能增加肝糖元含量，改善肝脏组织病理损伤，减轻肝组织病理损害程度。肝脏的保健应注意充足的营养摄取，适度的运动，充分休息，避免熬夜及过度劳累，戒烟戒酒，饮食平衡，定时定量，定时饮水，以利于肝脏代谢，不要随意服用药物，接触化学药剂、污染物质时应有适当防护，并定期进行肝脏检查。此外，平日增加摄取松花粉、葛根、余甘子等这类护肝食品，也有益于肝脏健康。国珍松花伴侣片精选松花粉、葛根提取物、余甘子提取物，采用先进工艺精制而成，具有养肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是秋季护肝的最佳选择。

秋天这样的季节，天气干燥如何养肝最好？平时应该做些什么？

少吃冰凉、辛辣食物，多吃温补滋润的食物，平时要多运动，多喝开水。