除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？

可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼。

一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。

二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。

三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。

去健身房

太多了

当兵不是锻炼身体去参軍，它是每个年青一代人的义务，在部队可以相互了解勾通。学习各种知识和技能，掌握各項训练模式退伍后有更大的实展，发挥技能贡献祖国和民生。

健身房！

健身房，跑步，在家，徒手锻炼都可以呀，关键是你要能不能坚持啦

锻炼身体有很多种方法。

我当过兵。在部队出操跑步，操课训练都是有条令条例大纲要求的，定期按标准考核。不能说是锻炼，属于是系统训练中自然进行了锻炼。效果杠杠的。

部队不养老，脱下军装，回到地方。没有集体组织的训练考核了，锻炼身体完全靠自己自觉。我是这样做的，有夜场球踢的时候，一般踢两个小时，运动量很大，白天在室内做一些针对性的活动热身就可以了，没有大动作；没球踢的日子，早饭前去公园跑步一小时，晚饭后绕小区快走一个半小时。白天利用碎片化时间玩玩哑铃，跳跳绳，做做俯卧撑。

基本就这样吧！每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子??

很高兴你可以关注自己身体，有锻炼的意识，给你点赞????。其实想锻炼身体并不一定需要当兵，其实参军是每个男人的梦想，我想说的是你锻炼身体可以有很多地方，接下来给你一一介绍:

1.不仅有想法，还要有行动

有了锻炼身体的意识，接下来就是行动。最重要的是培养自己锻炼身体的习惯，有了锻炼的习惯，你就会养成终身体育的意识。其实运动锻炼不需要特定的场所，只要是安全的环境下，任何一个空地都可以锻炼:锻炼可以徒手锻炼或者借助器械锻炼。

2·公园跑步

3.游泳

4.拳击、散打

5.骑自行车

6.球类:篮球、足球、羽毛球、乒乓球

★接下来很多人会很疑惑，去哪里学？我想说的是现在学习已经变得很最容易。所有的运动技能都有视频教程供你选择。不过运动刚开始建议找个脚练练习一段时间，这样避免受伤和走弯路

★锻炼身体切记一开始用力过猛

健身锻炼需要循序渐进，每天进步一点点，一年就是飞跃。

★?关于锻炼身体，我有一本书可以推荐给你，按照上面所讲进行练习，一定会收获颇丰。#健?身#

花钱只有健身房里面很多课程，散打，武术跆拳道等等，不花钱的回老家当种地的农民，既能健身还能吃喝不愁

学散打拳击