如何把握产后六个月“易瘦期”且不影响哺乳质量做到月瘦20斤？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

36?1见红住院，当时大夫就说宝宝跟足月宝宝差不多大，不用保胎，顺其自然，等发动，就打了两天促肺针 36?4慢慢没有血了，观察了两天，36?6晚上又出血了 37周整早上大夫说反复见红，不发动，害怕胎盘早剥，又说怕感染，我就决定要刨了，确定好日子，就开始通知娘家人了 37?2刨的，进手术室前还和家人高兴的聊天，进手术室的路上，老公陪我一起，我终于忍不住了，也不知道是吓得，还是紧张，眼泪流个不停，签字，换衣服，进手术室了 控制好自己的情绪，脱掉裤子躺在手术床上，先是插尿管

，我插尿管没有什么感觉，很轻松，完了就是打麻药了，我觉得打麻药不疼，就是难受，腰椎难受的不行，麻药师还使劲在腰椎那按，一会会腿部发热，主刀大夫进来了，进来就跟我聊天，我都不知道什么时候开始的手术，没一会会就感觉大夫按我的肚子，随着肚子就有拉扯的感觉，宝宝就出来了，是个男宝，6斤9两，大夫还说我生了个比我和我老公都漂亮的宝宝，处理宝宝，缝针，出手术室，我也没有在手术室观察，从我进手术室到出手术室，整个时间不到一个小时，整个过程我也全程清醒，一切顺利！

出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满， 因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！

出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了 后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。

那么，如何把握产后6个月易瘦期，且不影响母乳质量？

1.运动需要循序渐进

不管做任何事情都应该按部就班、循序渐进，不要妄想一口气吃个胖子，就连产后运动也不例外。在产后进行运动安排的时候，新妈妈应该根据自己的运动规律和超量负荷原理来安排运动内容、难度与时间，有计划、有步骤地逐步提高要求，使身体在不断适应的同时逐步增强体质，并且把体重控制在理想的范围以内。

2.进行产后康复操

产后康复操是一种有针对性的对新妈妈的头部、颈部、肩部、背部等部位进行锻炼的体操，这种康复操不仅可以帮助新妈妈以最轻松的方式恢复和保养身体，还能让新妈妈重塑体型、找回自信。

3.散步

散步是一种简单的运动方式，它安全、柔和，对身体是没有伤害的，并且可以长期坚持。新妈妈在散步的时候应该抬头挺胸、颈部后伸、多做肩背肌肉运动。经常散步还可以使新妈妈的精神得到放松，缓解焦虑压抑的情绪，并且还能提高身体免疫力，促进新陈代谢。

4.慢跑

跑步的好处有很多，既能促进新陈代谢，帮助新妈妈控制体重、改善体质，还能加速全身血液循环，增加大脑供血。

需要注意的是，新妈妈如果采取这种方式来进行控制体重的话，最好是在产后3个月再来实施，因为产后3个月新妈妈的各项生理功能已经得到了基本恢复，体力也相对比较充沛。