如何减肥最安全,怎么减肥安全又有效？

首先请你注意

夏天减肥在比较好

（有条件的最好晚上运动，人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑```

理想的减肥就是

运动+控制饮食

一周要有5天做做运动，2天调整和休息

前期运动的强度不要太大，

一定要记住，要以慢跑和快走为主

游泳也可以，不过女孩通过游泳肩会变宽！

以自己的心跳为准，理想的减肥心跳要控制在每分钟140下

持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分，35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪）

注意：减肥是有平台期的，每个人的阶段不一样，在平台期里你的体重是没什么变化的，

但不要放弃和灰心一定要坚持，过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降

运动后

有条件的要以热水浴来收尾

（热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加紧绷富有弹性）

水分补充要以淡盐水为主

（人体大量运动后可能会有脱水的不良反映

比如说“头晕”“四肢无力”适量的补充盐会使体内可以保留住适当的水分来缓解不良反映）

饮食要注意

多以水果蔬菜和谷类食品为主（也可以和你没减肥之前的食谱一样`但一定要定时吃饭！！只是效果照控制饮食要差）

早中晚餐

要定时吃

晚餐

要有一定的节制

饭前吃个苹果或喝杯温水

晚上7点后

不要吃任何东西

晚上23点前一定要睡觉（23点是人体新陈代谢的高峰期）

睡眠要保证7个小时

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下面是更多关于如何减肥最安全的问答

如何减肥比较好？安全。

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨来了，可我不敢吃么办，还有之前在频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

到底怎么减肥最安全有效？

减肥最安全有效的方法就是运动减肥，尽量少吃油腻，甜的食物，多吃水果蔬菜，还要一直坚持，才能取得比较好的效果。最好不要去吃什么减肥药和过度节食，减肥药和过度节食会严重影响身体健康的。

怎么减肥比较安全？

1不建议吃减肥药，会反弹，建议少吃饭，忍住，其实忍天就能把胃缩小，在想多吃也吃不下了。 2少餐，饭前一小时最好吃个水果，早上吃苹果排毒， 3清晨起床先喝半杯温水，有助于消化，对皮肤也好 4早上吃好，适当补充营养少吃油腻的东西，中午吃饱，下午六点之后控制自己不要进餐，晚饭可以不吃，或用适当水果代替 5运动必不可少，饭后慢走，有助于消化，哪怕每天坚持站上一会都是有必要的， 6保持良好得睡眠，睡觉既可以减肥也可以美容，用手揉自己脂肪多的地方，也有减肥效果， 7多吃蔬菜，既要保持身材还要健康，多吃牛肉鸡肉，它们脂肪少只要适量不要太担心长肉 8生活充实，忙碌起来会在不知不觉中瘦下来，贵在坚持，努力忍忍试一下吧，会有不错的效果哦

如何减肥才是最安全、最有效的？

一天3顿饭照常吃,晚上尽量别吃消夜,饿了可以吃点饼干,适当的做运动,生活要有规律性,别用要减肥..

怎么减肥安全又有效？

我觉得要减肥安全又有效，就多要管住嘴，然后再迈开腿，这样效果是最好的。

怎么减肥最安全最快呢？

肥的时候特别怕减完后会有用，精挑细选，终于让我一种苦瓜代替法减肥，一说苦瓜减肥很有效，可我真的是受不了那中味道，这次看到这个组合，我就试了试，效果还真的是很不错啊。我用了一个疗程的减了17斤，也就是一个月的时间，而且现在停用有2个月的时间了，一直都没有反弹http://www.jljfw.com/我是在这里看到的，你也去看看吧