请问一下，如何走出抑郁？

朋友，我非常心疼你，因为我也是过来人

朋友，想哭就哭别憋着，哭出来轻松多了

朋友，累了找个肩膀靠靠吧，哪怕是爸爸的肩膀也好

朋友，来一场说走就走的旅行吧，放松放松心情

朋友，扛不住也要扛，再大的伤咱也得面对

朋友，如果说这个城市给你带来伤感，那就换个地方吧，哪怕是回到家乡

朋友，生命里除了爱人，还有亲朋好友，请别让她们寒心

朋友，别只顾着爱别人，爱人先爱己，请记得照顾好自己

朋友，没什么过不去的坎，挺过来就好，请相信自己，可以打败糟糕的心情，坚强一点

朋友，不幸的人和事有太多太多，我们是人不是神，所以我们有了伤感，朋友请及时化解悲伤，千万别让伤痛日积月累。

朋友我想和你携手并肩，一起共度难关，因为我坚信，昨天那也只是过往云烟，明天依然美好，留不住的过往，那我们就活在当下…

朋友，生活都苦，我们都一样。

每个人生活在这个世界上都不易，面临着各种问题。我的一个朋友，在上海工作，两口子有一个小女儿，家庭年收入五十万，有房有车，你可能觉得他幸福。但是，孩子的各种花销，房贷、车贷都压得他上不来气，他说：“我不敢失业，因为一旦失业，家里的一切都消失了”，如果我失业，贷款还不上，房子车子可能都没了，老人怎么办？孩子的学费和兴趣班的费用怎么办？

我还有一个朋友在国外读博，大家都艳羡的看他，觉得他的未来不可限量，可是他每天煎熬痛苦，如果再做不出成果，他的博士学位可能就拿不到了。近5年没日没夜做科研的付出收获就是0，而且，这时候就业即不是应届毕业生还没有工作经验，可能连一个比自己小5岁的硕士毕业生都不如。现在的他，没房、没车、没女友，他说“30多岁的读博感觉就像在孤注一掷”。

我的邻居，两口子在外恩恩爱爱，谦让有礼，羡煞旁人。老公谦谦君子，老婆温柔貌美，但是只有邻居们知道，在夜深人静的嚎啕大哭，锅碗瓢盆碎裂的声音，两口子愤怒的抱怨才是婚姻的另一面。

所以，我想说：“朋友，你以为我比你好，其实我的苦你不知道。”

如果你因为压力大感觉有了抑郁情绪我建议你：

1、寻找舒缓压力的方法。找朋友、找音乐、找书籍都可以。

2、积极寻找解决问题的途径。

3、评估自己能完成这个问题的可能，如果真的不能完成就不要强求，如果努力还有希望就可以坚持一下。

最后，我想说黎明前最黑暗，当你觉得坚持不下去的时候也是离成功最近的时候。

欢迎关注阿离，在人海中相遇，在尘世中相扶，观人观镜，体味人生。

朋友，我现在负债30W，房子月供3K，家里两个上学中的孩子，爱人经营淘宝店铺，受疫情影响，现在每天也就只卖几百元，对于没有存款的我们来说，家庭的生活压力真的很大。

我第一次创业还算成功，但是中间得了一场大病，把我打趴下了，现在刚从病痛中走出来，目前处于二次创业状态，而且是在2019年10月份开始投资了一个新公司，布置办公设备购买电脑，正准备招兵买马，结果就碰上疫情了。

其实今年很多人都在痛苦中挣扎着，这也许就是上天给我们人生路上布置的一个槛。

今年是太不平常的一年了：

今年前6个月，我们先后见证了1918西班牙大流感，1929年大萧条，2008年金融危机，哦，如果是美国人，肯定还要加上一个，1968年种族大骚乱……

人类100年的风云变幻，就这样浓缩在了2020年上半年。

如何缓解郁闷的心情，我提供两点建议，我就是这么做的，这么在扛着。

一：之所以感觉郁闷，或者感觉自己快扛不住，是因为自己不知道，明天要做什么才能扭转局面，这个时候就需要做到一个字：静。

自己独处一会，让自己的心平静下来，一定是要做到自己心静如水，多做深呼吸，心里平静下来了，就努力思考下一步需要做什么，在现状下，做一个事情哪怕只能带来几元钱的收益也可以考虑尝试哦。

二：找人聊天，随便找谁都可以，无论聊什么内容都可以，只要人家愿意陪着你聊。我就是找人喝茶，尽量的找不同的人喝茶，通过跟朋友聊天，能缓解自己很大的郁闷。

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我是慧视角，每天更新心得体会，关注我，从不同的视角看世界。

今年抑郁的人不少啊！各种各样的压力，要生活，要吃饭，好还债，上有老下有小，能不崩溃吗？特别是失业的人，胡思乱想，头都大了，不压抑才怪。一定要挺住，胜利就在前方，美好的生活正迎接我们，永不言弃，一起加油

朋友看到你这个提问，

我想对您说: 停下来。

给自己按下暂停键。把一切的东西都暂停下来。

我曾经试图理解生命的本质，尚未研究出所以然，但许多现实中的朋友很喜欢听我调侃生活。

因此我在此倾心对您建议如下:

△首先:

请对自己说: 我要停下来！！！

不管发生什么事情，先不理会事态如何发展，当自己无法改变事态时，先改变自己吧，让自己停下来！！！

停止思考，停下所有的想象，

告诉自己 : 其实那些令自已不愉快的事，被放到时间的长河中，小的甚至不值一提。

你只属于你自己，

你的快乐也只来源于自已。

△接下来:

1. 缓缓的、慢慢的，来十个深深的呼吸吧。把所有的注意力放在你自己的呼吸上面，放在你的身体感受上面。

△学会一个技能: 把所有干扰你的事物排除心外，只顾着深呼吸，慢慢的深深的呼吸就好。

2.假如你目前的境地，是因为别人的错。

请给自己一个理由，为什么惩罚自己？

什么理由都不合适，用别人的错惩罚自己。

请你学习和尝试把身心从生理上放下，把身心所念、所想、所担忧、所期盼的，都放下。

放下之后再去想想。

你要为了别人的错误而要去扛吗？而放弃或放掉你自己的一切？真的是一切，一无所有了，下一餐的饭也没有办法开了，更不要说吃可口的美食了。

这样的境地，下一餐饭也没有钱开饭了的境地，你是否可以接受？

如果不能接受，或者不想接受，活下去的目标便是赚钱让自己吃好吃的，很简单。

生活的目标变得很简单，或者本质上就是单纯的生活而已，拥有饱食，体验美食。

如此而已。

你不是超人，也不是奥特曼。你改变不了世界。

对于世界来说，原本一切的事物都是小事。

3.假如今天境况是因为自己犯了错误，陷入了不可回旋的境地。

△首先问问自己: 触犯了法律没？

如有，接受便是了。

无法改变时，便接受，把他当做一种人生体验吧。

每一个人在地球上存活的日子都是几十年，即使活上半年，最终都会变成地上的一抔土。

触犯法律了，接受便是，能改便改。每个人最终都要回归大自然的。

△如果没有触犯法律，只是犯了错误。

想改，便慢慢改吧，无急不躁，相信时间的魔力，会给你满意答案。每个人最终都要回归大自然的。

假如不想改了，那就不改呗。活出自己的风采，也是一种活法。

每个人最终都要回归大自然的。

所以，以后跟自己说，没有什么扛不扛得住的。

停下来。

给自己按下暂停键。把一切的东西都暂停下来。

然后慢慢的理解我上面的话，希望对你有帮助。

愿你修得云淡风轻，感受自然百态。

给你配一张菠萝啤的图，适当冰一冰，

再拿出来喝，感受一下生命的小幸福。

这是@bambinii贝尼 给你带来的回答，关注我，获得更方便的交流。

那你就在无人的山谷大声呐喊，在跑步机上拼命奔跑，抱着亲爱的人大哭一场，总之就是要让自己憋闷的心情释放出来就好！

非常感谢您的邀请，您这个问题很有代表性，

我们曾经试过莫名的心情凡重，头后脑痛得象要爆炸一样，心情差到极点，连自己都不明这么的难受，当时我实在受不了了，我邀请别人帮助，求方法最少做最大限度的减压。

后来我的一个美国科学家朋友的建议，他说要我同步一个中度活跃的小朋友的节奏，一起与孩子玩耍，开始时虽然感觉也累也无聊幼稚，但迫于现实要解决自己的大问题，一点一点的与孩子同步玩耍，不管孩子做什么自己就做同样什么，如一部复印机一样:

一整天下来，感觉到自己跟不上孩子的节奏，一天下来太累大累了，神奇的事情发生了，身体是很累很累，孩子的精力旺盛得惊人，但我忘记了头脑的巨大困扰及心理的压力。简单吃了晚餐，洗了澡，赶紧跑到床上瞬间睡着了。一觉醒来已经是第二天早上九点！这样的睡眠是我几个月来的第一次。

我及时的与科学家朋友汇报了自己的这个状态，他鼓励我说，如果您愿意，今天继续与孩子一起；我听从了朋友的话，继续与孩子玩，孩子见找到玩的对手了，也开始喜欢上与我的一起的时光，后来孩子问我有什么新游戏玩，我就想了一些创新性的游戏开玩。

这样经过了一周不带脑袋的玩耍，我的身心得到了极大的喜悦感，更找到失散很多年的童趣，是的，更早早忘记了那个抑郁。

好朋友，如果您愿意，也可以试试这个方法，相信是很有效果的呢。祝一切美好。

感谢您。

我是【俊文行为心理】希望这个分享为您带来启发。

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在我老公出轨的时候我也快扛不住了，我觉得他怎么会做出这种事情，我怎么也理解不了，我用各种方法折磨自己，觉得这一切是不是我的原因才导致，我觉得我该怎么办，才不能让孩子受罪，可他却说了，我们离婚吧，我考虑了很久，就同意了离婚，我觉得走到这一步不是我的错，我已经尽力了，现在也想开了，换种方式想问题，不要逼自己。

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Hello!大家好!我是文文美食小记，看到你的问题感觉很沉重!这样的感觉我觉得很多人在某一个瞬间或者刹那都曾经有过，那是一种很绝望很无奈的感觉。

曾经也有过这样的感觉，面对困难一筹莫展，但是最终还是坚持了下来。我跟你分享一个我们邻居的真实故事。

邻居女主人叫红，长得小巧玲珑，当初嫁给了一个有家族精神病史的这么一家，也就是我邻居，刚开始是婆婆发病，公公病故，大姑发病，属于超级贫困的人家，大姑高考落榜发病要跳楼，还是村委会把她送的精神病医院治疗，后来也是存政府给盖了房子。她嫁过去之后，几乎承担了家里里里外外所有的事，生了一个女儿一个儿子，一天打几份工，供着两个孩子上学，院子里种上各种蔬菜，最困难的时候几乎过得就是自给自足的日子，但是她特别的坚韧。后来她老公精神病犯了，整天打她，她还是照顾整个家。给她老公看病。儿子学习很好，就凭着自己一直上学考了上了黑龙江一个大学，自己谈了对象，毕业自己在中关村工作，现在已经派到中非的一个国家工作，工资每月近三万元。看着她一路艰难而过，最终是越来越好。如果这个故事不能触动你，你也可以去菜市场看看，看看那个孤独无助的老人就为了卖出几盆花在雨中坚守，或者守着一堆小菜，只为了几元钱、几十元钱的家用，他们不畏严寒酷暑、困顿劳累，起早贪黑的在“市场”兜售。往往到了深夜他们还不想回家，只希望能够多换一点点钱回去。

偶尔有些时候他们只能躲在某个小区的角落“偷偷”的卖菜。他们的蔬菜，往往都是自家地里种的，然而换来的只是生活中的点滴家用，对于他们来说，这很知足，也很受用。当你面对他们的时候，你所有的矫情和慵懒是否都会无处遁形、掉在地上碎成渣

坚持吧！人生本苦，人人亦然!坚持下去终见希望!

最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，我是文文美食小记，一个喜欢做饭热爱分享的农村人，喜欢我就关注我吧！谢谢您的支持和鼓励!

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生活压力大，每个人都是，只是程度不同而已。给自己解压吧，不然还能怎么样，生活没有暂停键，还是要继续下去的。找个你喜欢的方式放松一段时间，这段时间就是你自己的，放空自己，给自己解压，释放自己，时间你自己视情况而定，毕竟心里健康了才能正常生活，加油，都市人??????