如何缓解学习压力,

1、积极向上的看待压力。

面对学习压力，如果自己总是把它看成力，那么自己很快就会自暴自弃，掉队更为严重。而如果自己能够换个角度看压力，把压力当作动力，你会发现其实学习有压力也是一件非常不错的事情。

2、尝试着把学习当作快乐。

在很多孩子看来，学习汉字就是一个很枯燥的过程，好像就是家长拿着刀架在自己脖子上逼着自己学习一样。但我女儿从来没有这样的想法，她会因为自己多认识了一个生字而开心，她会因为自学生字而自豪，她会觉得学习让她变得更好了。

3、理清学习脉络，让学习变得有秩序。

书包一打开，看着厚厚的作业本和试卷，孩子还没开始行动就懈怠了，觉得这么多作业我要多久才能完成呀！面对这样的情况，曦曦妈建议大家让孩子做一个学习计划表，每天按照怎样一个时间和顺序来规划自己的学习。当学习不再是杂乱无章之后，孩子的压力就会减少很多很多。

4、父母认可孩子，孩子自己也要认可自己。

任何科目的学习，都不是一蹴而就的。作为父母的我们不能急功近利，要求孩子在短时间里提升很快，自然也不要让孩子给自己施压太大的压力。经常鼓励孩子，带动孩子去发现自己的努力和进步，这样一来孩子就会觉得学习其实不是那么困难。

5、劳逸结合问题必须引起高度重视。

始终把眼睛盯着孩子，始终希望孩子能够把所有的精力放在学习上面，甚至连睡觉以外的休息时间都没有，这其实就是很多家长的真实心态。学习是一个非常消耗脑力的过程，不要觉得孩子学习不是体力活，就天真地认为学习不累。其实学习不仅不比体力活轻松，可能更为劳累。

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下面是更多关于如何缓解学习压力的问答

如何减少学习压力

1,学能一味的读书，要劳逸结合。体育是应对压力的最佳办法。在灿烂的阳绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。2.饮食调节，3.保证充足睡眠..4,自我暗示，5适当休息，6.宣泄法。

如何帮助学生缓解学习压力

　　在教室里，的欢声笑语越来了，少年的活拨开朗不在了。面文、数学、英语等十多个的学习，大多学生体会不到学习的兴趣和快乐。反而承受着较大的学习压力，来自社会、家庭和学校的不同压力，让现在的学生身心受到了伤害。压力太大，于是，有的学生厌学、逃学、辍学，甚至抵触学习，违反校规校纪。因此，缓解学生学习的压力，是我们教师要重视和思考的。那么，教师如何缓解学生的学习压力呢？

　　1、营造宽松的教育教学环境，让学生在放松的心态下去学习、思考，让学生在学习中找到快乐和兴趣。现在，在课堂上，一部分学生快成木偶人了，不说、不动，呆呆的坐着。面对这种现象，教师就要创造氛围，比如讲笑话，讲故事，让学生活跃起来，动起来。

　　2、开展各种活动，减轻学生学习的压力。在繁重的学习之余，开展多方面的活动，如打篮球、羽毛球、跑步比赛等，让学生得到多方面的体会。从而产生自信，再把这种自信、自强的精神带到学习中去。

　　3、教师要打破“上大学是唯一出路”的思想，要树立素质教育的新理念。每个学生都能考上理想的大学，虽然是老师的美好愿望和教学目标之一，但是把升学当成教育和学生学习的唯一任务，这样就会造成学生心理负担。因此，教师在教学过程中要注重唤起学生探索的欲望和创新的意识，注重与学生健康成长有关的目标。

　　4、教师不仅要做知识的传授者，还应该做学生精神的关怀者。教师要相信学生、尊重学生、理解学生、鼓励学生，只有做到细心观察学生的心理，关心学生的生活，心里理解学生，精神上关心学生，这样才能拉近老师和学生之间的距离，才能真正有效地采取进一步的行动，缓解学生的学习压力。

　　5、在教学上，教师要树立“以学定教”的观念。在课堂上，老师不能只管完成教学任务，而应该以学生为主体，把课堂还给学生，让学生快乐的学习，课后要及时地看学生是否真正掌握知识，如果对老师所讲内容不知所云，课后必定承受较大的压力。

　　6、教师要一视同仁。对待学习成绩偏差的学生，教师不可藐视或一味训斥，而应该给予更多的鼓励和关怀，中小学生的可塑性是很强的，一时的成绩并不代表他永远是差的，老师应该根据学生的不同情况给予不同的教育。另外，要特别注意并发现学生在学习以外的优点和长处，同时要不时地给予鼓励。

　　7、要经常与学生家长进行沟通。有很多教师，学生犯了错误就叫家长，然后把家长和学生一起批评训斥，这样只会加深学生对老师的反感，这样的“沟通”不要也罢。教师与家长真正的沟通是指老师通过家长了解学生在家庭中的表现及其家长的想法，以便帮助家长与学生之间进行沟通，纠正可能存在的不恰当的家教方法，指导和协同家长共同减轻学生的学习压力。

　　教育教学的一个主要目标是学生的身心健康发展，让学生得到学习的快乐和体验，而不只是考试和升学。作为教师，不仅要关心学生的学习，还要关心学生的心理，让他们不要有太多的心理压力和学习负担。 本回答被提问者和网友采纳

学习压力大怎么办

让自己压力变小的调节方法

怎么缓解学习压力

1.劳逸结合吧。习一段时间后一定要适休息。

2.不自己定太高的目标。可以细分化，先定一个近期的，通过努力较易实现的目标，等达到后再定高一点的目标。

3.共同分担。多和朋友、亲人、老师等聊天，告诉他们你的烦恼。不要把自己和外界隔离起来。

4.对自己多点信心。多鼓励自己。 本回答被网友采纳

怎么才能缓解学习压力？

这个一定有的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

是自己最心理医生

心理减压的10个方法

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

　　@将压力写出来:

一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实

压力很容易缓解。

　　@统筹安排:

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内

心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　@适时放松:

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

　　@慢慢用餐:

　　

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

　　@想像:

比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平

和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　@闻香气:

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效

果。

　　@读书:

　　当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移

默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

　　@求助:

　　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

　　@想哭就哭:

　　哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

初三学生如何缓解学习压力？

不要总是高度紧张，这样反而不能提高学习效率，家长要带孩子出去玩玩游戏了或者跑跑步放松心情。告诫孩子不要太紧张了引导孩子孩子学习方式，这样会更容易成绩进步得。

怎样克服学习上的压力

克服压力的办法：

1、暗示法

选准最佳时机，识地利用语言、动、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

7、观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

8、自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

9、宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

10、逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。 本回答被网友采纳