如何快速丰胸,如何在一个月内快速丰胸？b

(1)按摩

其实按摩法算是最古老最实在的一法了，每天坚胸部按摩半个小可以促进胸部血液循环加快，对乳腺再生、丰胸有显著的作用，因此想要丰胸效果好，坚持按摩也是一个极其不错的方法。

(2)食疗法

在我们的日常饮食当中也有很多食物具有丰胸的效果，其中木瓜、鸡脚以及猪蹄等，都可以帮助增加胸部脂肪，对丰胸是极有帮助的，有需要丰胸的女性朋友可以在日常饮食当中多注意护理。

(3)运动

双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯;胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒;缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。

(4)选择尺寸正确的内衣

如果想要自己的胸部发育得更好，就一定要选择符合自己尺寸的内衣，千万不要为了挤出一点乳沟，就选择比较小的内衣，这样会束缚胸部血液循环，长期下去可能会引起胸部扁平、下垂等问题出现。

(5)多摄取维生素

想要丰胸的女性，在日常饮食当中应该多吃维生素丰富的食物，尤其是维生素C、维生素B族丰富的食物，这些维生素对于丰胸是很有帮助的。

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下面是更多关于如何快速丰胸的问答

如何在一个月内快速丰胸？a

　1、木瓜、鱼、肉奶等含丰富蛋白质(蛋白品)的食物，均胸。百

　　2、黄豆、花生、杏仁仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4、芹菜度、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，专有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦属有助激素的合成。

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

如何在一个月内快速丰胸？b

天然疗法最.建议多吃蜂,木瓜,豆浆和蜂皇试,富有胶质的食物:如海参,,蹄筋等,也是丰胸圣.效果好无副作用,同时建议洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。但目前快速最有效果的丰胸方法就是做自体脂肪丰胸，自体脂肪丰胸的材料选自自体脂肪。一般取材于自体臀部，由于该部位前脂肪细胞较多，移至胸部后可以生长成脂肪细胞，使胸部体积增大。在减肥的同时达到丰胸的目的，一举两得，使曲线更完美，是一种安全而更符合生理特性的丰胸新方法。这样处理怎样丰胸也就很简单轻松了。

如何快速有效的丰胸？？

目胸的方法很多，自体脂肪丰假体丰胸，药物丰胸，但是相对都有一定副作建议最好选择按摩的方法丰胸，以乳头为中心，顺时针按摩，每天坚持15分钟，可以有效的促进乳房局部血液循环，使乳房增大，还可以配合牛奶，木瓜等有助于丰胸的食物。

如何在一个月内快速练出胸肌、腹肌？

漂亮的腹肌取决个要素：合理的饮食氧训练和经腹肌训练。把三者和组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。

英国皇家特种兵腹肌训练法：

1、大腿手滑 

动作要领 : 平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激上腹部肌群。

2、头碰膝 

动作要领 : 仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激上腹部肌群和腹直肌群。

3、控腿收腹

动作要领 : 仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激上腹部肌群和腹直肌群。

4、V形两头起 

动作要领 : 平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激下腹部肌群和腹直肌群。

5、屈体车轮跑 

动作要领 : 双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激腹外斜肌。

6、直腿抬升 

动作要领 : 平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。

胸肌训练方法：

胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。 

1、虽然你是健身初学者，但是为了练好胸肌，飞鸟这个动作一定要会，具体动作上网查一下。

飞鸟 练外沿和中缝，增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。 

2、哑铃的重量当然是一你自己能做而且不受伤为好啦！我的建议是，买能种可以调节重量的哑铃，在你一开始做的时候，能做十个以上到十五个就感觉非常吃力，这种重量是最合适的。 

3、俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些。 

4、双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸。 

以上是在家或操场就可以搞定的，但是如果想围度迅速增长，就需要哑铃和杠铃卧推了，上斜下斜都要做。

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吃什么食物可以在一周内快速丰胸

除了使用大量的或者手术，要不没有别法可以在一周内丰胸。

青木胸

很多人都误以为是木瓜就都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时汇流处的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜都很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类使用丰胸效果更佳。

坚果类食物丰胸

比如核桃、花生、杏仁这一类食物，女人要多吃，坚果中富含维生素E可以让皮肤细腻紧绷而且光滑。多吃黑芝麻有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，波斯丽尔中含有大量杏仁油，可给丰胸带来更专业性的帮助。所以能深层滋养胸部。

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