如何健康快速减肥,怎样才可以快速,高效,健康地减肥???

1.不要迷信色色的药或减肥中心，其实只要你肯，能自控，严格要求自己科学减肥能够实现减肥目标的。

2.循序渐进，逐渐减少饮食，早餐少而精，中餐适当，晚餐少吃。达到饮食七分饱。晚上21点后无论什么原因都不再吃饭。不要吃高糖、油炸、高脂肪食物。

3.坚持每天散步5000～10000米。上午、下午各搞半个小时体能训练。

下面是更多关于如何健康快速减肥的问答

怎样健康高效地减肥？

把自己的主食量减少到以前的一半

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

就是要进行合理的运动加上正确合理的饮食，不要吃油炸的食物，才能高效的减肥瘦身。

腾出时运动。刚开始候，体重会增加，但是运长期持久的减划中不可的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。

尝试循环训练。如果你为了某个活动想要尽快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以尝试浓缩锻炼法。许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量，让身体明显看起来瘦了。

进行有氧运动。有氧运动和抗阻力训练对整体健康很重要，前者还能帮助你快速减肥。举重和抗阻力训练虽然对减肥没有直接效果，但是可以促进新陈代谢，让身体更有效地使用能量。

获取充足的休息。充分休息能帮助你一整天保持精力充沛，不太可能暴饮暴食，做运动也不容易受伤。睡眠不足实际上会让人瘦不下来，获取充足睡眠对减肥有很大的帮助。