如何自我催眠,睡了两三天头都疼了 晚上肯定又睡不着，怎么办能有

这是我对另一个失眠患回答，

他和你情况差不多，只是他生没调整好，得了失眠

希望对你助：

一般人的正确睡眠时间是在10半到2点半， 那个时间是脑部松懈压力的时候，也是比较容易熟睡的时候，而后半夜的梦比较乱，一般一整晚人在无意识间会醒来7,8次甚至更多，所以所谓的“睡的很沉”是不正确的。

我建议你使用自我催眠的方法， 每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠， 然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。 一直坚持两个礼拜， 天天晚上如此，一定要固定时间，并且选择固定的动作不变。 一开始可能不太有效， 等你的身体适应了条件反射， 等你每晚一做那个动作你就会困了。

有问题可以再联系我。

另外麻烦楼下的不要抄袭我的好吗？ 盗用别人的是可耻的

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下面是更多关于如何自我催眠的问答

怎样自我催眠？（睡不着觉时）

当问我自我催眠的放时，我都诉他这个方法。

一别简单但又特别有效我催方法：

找一个很舒服的地方坐着或躺着，首先做个3个深呼吸。

暗示语：现在，我会慢慢的从1数到 20，每5秒数一次，我每数一个数字，我的身体就会更加放松，心灵更加宁静，当我数到20，我就会进入非常好的催眠状态，（数到20，告诉自己的内心）

我正在吸收大自然的无穷能量，我会很放松，并且精力充沛。（这句话你也可以改成其他的暗示）

怎么催眠自己，完全睡不着

不要数羊的低级游戏。 失眠著点就是杂念太多，如果决这题，基本也就不失眠了。 杂念多的反面是集中注意力。你可以想办法集中注意力的。 教你个简单的做法： 晚上睡觉的时候，眼睛先半闭半开，努力盯着你的鼻子尖看，你睡觉的时候肯定是关灯的，鼻子尖很可能看不到的。这没关系，用你的意念去“看”即可。要努力睁着眼睛的，不要眨。你看着看着，就会感到很累，就会自然的闭上眼睛，很快就睡着了。 另外，一旦出现失眠，千万不要对自己说“我一定要睡着”之类的话，这样只能加剧失眠。可以对自己说：我的身体越来越沉重、意识越来越模糊…… 不论什么方法，都不会立马见效的，都需要坚持一段时间的。急功近利的后果就是永远无法解决问题

总是睡不着，有什么自我催眠的方法呢？？

只有的催眠师指导你之后才可以进我催眠。假如就是为了提高质量的话，教你在睡觉的时候告诉自己放松，并慢慢的反复重复放松，就像瑜伽教练一样的语气，并暗示自己的身体像煮熟了的面条一样，这样会很快清理大脑里的多余信息，促进睡眠的速度，提高睡眠质量。我是专业的催眠师，这一点通过实践改善一般的睡眠质量是很有效的。

自我催眠后为什么还是睡不着

放松,不要有压力,睡不着就睡不着,这样想说不定就睡得着了.

睡了两三天头都疼了 晚上肯定又睡不着，怎么办能有什么办法催眠自己？

你睡太多了，你要改变自己的生物钟，然后白天少睡觉晚上很自然就睡着了

怎么催眠别人？(实际是自己睡不着，学校工地老开工，不用药物)

就是让他看书