如何克服社交恐惧症,怎样克服社交恐惧症？

一、不要给自己下标签

有很多社交恐惧的人之所以情况越来越严重，一个很的因素的就是，不断的给自己各种不良的心理暗示，导致自己的身心健康越来越严重。

二、不要逃避社交

一味的逃避社交是解决不了什么问题的，要想走出社交恐惧症，自己一定要勇敢的迈出那一步，只有自己才能够帮助自己，别人只是辅助，如果自己不肯努力的话，那么谁也帮助不了自己。

三、多接触社交场合

很多时候都是由于我们过多的去担心和害怕了，你可以问问其他人，你觉得我这样是不会很尴尬，恐惧社交的往往就是用想象来吓唬自己，其实很多时候我们都只是自己在吓自己。

四、停止脑海中的想象

尝试着去想象你自己是一个可以应对社交场合的人，停止自己的读心术，停止去猜测别人如何评价自己。并且告诉自己：我们的行为可以影响他人对我们的看法，但是不能控制他们。就算我做的再好，也有人不喜欢我。

五、要有足够的耐心

要知道社交恐惧症不是一天两天就形成的，要想走出社交恐惧症一定要有足够的耐心，不能求快，求快对自己的康复也没有什么帮助。

六、转移注意力

社交恐惧症一直好不了一个很重要的原因就是，我们一直在有意识或者是无意识的关注着自己的症状，我们应该把注意力挪开，去做其他事情，把精力投入在工作和学习当中，这才是正确的做法。

七、接纳自己

不要过于排斥自己的痛苦情绪，事实上情绪并没有对错之分的，情绪只是一种表达，告诉你现在发生了什么，你现在处于什么状况，接纳这份痛苦的情绪，带着这份痛苦的情绪，做你任何想做的事情。

八、找人倾诉

找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

九、调整心态

每个人最关心的就是自己，你不要害怕搭讪的时候被人说，也不要怕效果好不好，不要担心别人怎么去看你。他们最在乎的是自己，你觉得难堪说不出口那都是你自己觉得的事情。

十、森田疗法

森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。常把自己正常变化如心跳快些等误认为病态，并集中精神注意这些表现，从而出现焦虑和紧张，使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种恶性循环就是森田所说的“精神交互作用”。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于，告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”，这一既定事实，不再把其当作身心异物加以排斥。

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