如何提高心理素质,如何可以锻炼心理素质？

1、自我肯

人要不断地否定和肯定自己才步，而否定的最终目为了向肯定方向发自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

2、抛弃自卑

要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

3、积极的自我暗示

心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。

扩展资料：

心理素质由如下五个方面组成：

1、心理潜能

国内外的一般共识是，每个人生来都具有一定的潜能，特别是现代人本主义心理学家还肯定，每个人生来都具有优秀的潜能；每个人都亟欲把自己的潜能发挥出来或得到实现；每个人只要自己努力都可以充分发挥或实现自己的潜能。

潜能并不神秘，它是人的心理素质乃至社会素质赖以形成与发展的前提条件或某种可能性。或者说，正因为人具有一定的潜能，所以就能把他们培养成为真正的人，而动物没有此种潜能，所以虽然花费九牛二虎之力，也不能使它们向着人的方向发展。

2、心理能量

亦称心理力量或心理能力，也可简称为能或力。世界上的万事万物（包括精神）都有一定的能量，即都是有“力”的。人也是如此，“人生莫不有力”（《论衡·效力》），可称之为人力。

人是一个系统它又是由身体系统与心理系统构成的，而这两个子系统也是有力（能量）的，前者为体力即身体之能力，后者为心力即精神之能力。这种心理能量乃是人的心理素质的体现，也是用意识来调节的能量作用，其大小强弱也能够反映出一个人的心理素质水平。

3、心理特点

特点、特性、特征、属性等是一回事，都是指事物本身所固有的某种东西。

人的心理活动总具有自己的特点，可以把它归结为六对：客观性与主观性的统一、受动性与能动性的统一、自然性与社会性的统一、共同性与差别性的统一、质量与数量的统一、时空性与超时空性的统一。

人的各种心理现象也具有各自的特点，如感知的直接性与具体性，思维的间接性与概括性，情感的波动性与感染性，意志的目的性与调控性，等等。心理特点也是心理素质的具体标志。

4、心理品质

心理品质与心理特点有联系，但二者也有区别，不能混为一谈。它并非心理活动本身所固有，而是后天习得的。品质有两个方面的涵义：一是个别差异，即人与人之间各具有不同水平的心理品质；一是培养标准，即要求人们的心理所应当达到的水平。

几乎每一种心理现象都具有一定的品质，如记忆的敏捷性、持久性、准确性、备用性，思维的灵活性、深刻性、独立性、批判性，情感的倾向性、多样性、固定性、功效性，意志的自觉性、果断性、坚持性、自制性，等等。心理品质的优劣最能表现出人的心理素质的水平。

5、心理行为

人们无论简单的行为还是复杂的行为，归根结底都受人的心理的支配，都是人的心理的外部表现。因此，从这个意义上说，人的一切行为都可以称为心理行为。这种心理行为是心理素质的标志，通过它可以检验心理素质水平的高低。

而且，前述心理素质的四个组成因素如心理潜能、能量、特点、品质等，也都会明显地或不明显地在行为上反映出来。可见，心理行为是构成心理素质的一个重要成分。

由上所述，心理潜能、心理能量、心理特点、心理品质与心理行为的有机结合，称为心理素质。而这五个方面又都蕴含在智力因素与非智力因素之中。也就是说，所谓培养心理素质，就是要发挥、发展、培养、提高、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、品质与行为。

马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

参考链接：百度百科--心理素质

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下面是更多关于如何提高心理素质的问答

怎样才能锻炼心理素质?

1、自我肯定

人断地否定和肯己才能进步，而否最终目的是为了向肯向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

2、抛弃自卑

自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

3、积极的自我暗示

心理学家认为，很多时候个体内心的想法往往会给自己带来暗示。比如心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。

4、踏实稳重

有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败时会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败。

心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他们相对来讲要踏实很多。

5、工作提升

做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。

扩展资料：

锻炼孩子的心理素质：

1、要让孩子培养自主性和自立意识

当孩子不管遇见什么事时都要学会让其思考，并且判断来寻求解决的方法，千万不要对孩子各种迁就和溺爱，要从小培养良好的独立生活能力，这样才能够得到自我锻炼的机会。不能让孩子过度依赖父母，提高对社会的适应能力，这样才有利于独立发展，另外也要树立正确的教育观和儿童观。

2、要给孩子创造良好的家庭氛围

家庭的因素对于孩子的心理素质影响是非常大的，一般生活在和谐的家庭里面孩子就会变得更加的文明、勤奋好学。若是生活在正常的家庭中孩子，性格暴躁并且放纵、缺乏安全感，所以作为父母要处理好家庭之间的关系，这样才可以为孩子营造良好的家庭，有利于身心健康。

3、要让孩子多接触社会

孩子迟早有一天会离开父母，然后独立的生长和生活，作为家长就应该让孩子学会适应新的环境，鼓励他在人际交往中学会表达自己的想法，并且处理好各种矛盾。

参考资料：心理素质-百度百科

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怎样锻炼心理素质

经历一些事情，平时认真吸取所犯错误的教训，看待事情要从多方面的角度来看待。

如何可以锻炼心理素质？

你历的够多，并从中总结失败的经验展的经验!

然后你要懂的够多，不一定要去说or但一定要懂!

至于关键时候的心理素质，是平时的实力决定的! 你不能指望到关键时间，幸运女神一定会倒向你这边!

自己的实力很重要!

如何锻炼心理素质？

你有自卑感.首先学会有.你会干嘛不举手站起来啥也别想谁也.就把你心里想的说出来,不要紧张,越紧张越容易回答错.站起来时深呼吸下.让自己心安静下来.考试时调整心态,同样深呼吸,让心平静下来,然后再面对考卷认真答题,注意力一分散就深呼吸.答完了认真检查遍,平时多锻炼下你的自信.多在人多场合说话.多在课堂上回答问题.给你介绍几种消除自卑心理------找回自信 1，对自己的积极认同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。 2，树立自信心 树立自信心首先要学会说：不！。 自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。 心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。 成功学上说：自立者天助之！ 3，积极的自我暗示 学会内心里说：我也能做！ 不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。 4，积极与他人交往 健康的心里不是想出来的。 心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。 本回答被提问者和网友采纳

如何可以锻炼心理素质？

何提素质

部朋友困惑社交面沟通问题比任形怕注意害怕众发言;比敢司交流敢朋友争论敢同事谈工作外事情;比极其适应需要外联络、加强沟通工作等等怕自面前丢丑错参加社交前内非焦虑总预先设想许自别面前窘迫尴尬情形即使结束依难恢复内平静顾刚才情景检讨自所言所行每细节并反复告诫自应该何做与接触交流本应件快乐事情于具社交恐惧倾向朋友说却项勉其难、痛苦堪任务仅自展现魅力且经手足措紧张冒汗满脸通红口干舌燥跳加快恨尽快逃群

??认社交恐惧性格关内向社交恐惧外向则其实种说科社交能力际交往程种非重要素质我增加才干、增见识、解社丰富效途径同社交种技能能够使我更适应新环境新象获更加益体验深厚友谊社交能力习培养性格内向外向与否没必联系

??行习惯都形与父母教育息息相关朋友往往关注孩习绩忽略孩际交往能力培养孩惧怕合群集体善表达自些都缺乏社交能力表现父母能认挺传统观念认孩应该安静听锋芒毕露风尤其孩家更希望孩文文静静柔柔弱弱刻保持淑状孩外交往干涉现性要参与社竞争面临着发展挑战没良社交能力便取事业功

??已定程度社交恐惧给几建议:、做深呼吸内紧张候强迫自做数深节奏呼吸能够及缓解内焦虑;两脚站稳慢慢提起脚跟坚持数秒再轻轻放每反复做20-302-3效克服神定觉;二、席社交场合手握住东西比酒杯、笔等等起稳定临场情绪作用;三、要培养自外向型兴趣些比书、画画、看电视、看书等等些往往静态兴趣我提倡家参加团体型运比健身、打球、聊等等让自起让自敞我总提倡泼兴趣外向型兴趣交往社交能力才慢慢提高

克服六种社交理障碍

1.自卑理:自卑知其短知其甘居缺乏自信发挥自优势特交往习惯于唯唯诺诺少直抒胸臆、胆提自见解种理克服久久逐渐磨损胆识、魄力特征

2.猜忌理:种理喜欢用信任眼光打量别看待外界事物比看其同志私议论讲自坏;奖金扣除几元认定某某作梗…猜忌癖捕风捉影节外枝结能自寻烦恼制造隔阂

3.怯懦理:涉世未深、阅历较浅、性格内向、善辞令容易产种理锋闪烁论辩由于怯懦敢发表深思熟虑真知灼见;习工作由于怯懦酝酿已久胆计划设想能实

怯懦理束缚思想行根绳索应决断弃

4.排理:类已知识、经验及思维式等需要断更新创造否则失力甚至产副效应排理恰忽视点表现抱残守缺延伸认识触角、拓宽思维领域能促使自我封闭狭空间兜圈

5.逆反理:求异思维并等于标新立异与专唱反调些认识点于产种现象:说某种错误观点站住脚偏要挖空思其辩护;指东偏要向西种逆反理容易模糊非曲直严格界限其消极作用显易见

6.冷漠理:认言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻性于崇尚冷漠种髦其实种病态使轻孤芳自赏、泼浪漫性萎缩步入寡合死胡同种应该坚决克服理现象

克服际交往理障碍

际交往社重要内容自我发展、理调适、信息沟通、各种同层需求满足、际关系协调都离际交往每都希望善于交往都希望通交往建立起睦家庭关系、亲属关系、邻关系、朋友关系、同、同事关系..些良社关系使温馨怡环境愉快习、工作实际交往程总或或少存着些尽意处影响际交往进行

社理研究表明些际交往颇受评缘般特点:乐观、聪明、性、独立性强、坦诚、幽默、能着想、充满力等等说些特点都具备才能际交往些际交往太受欢迎具几特点:自私、眼、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我、虚伪自卑、没性等等参照标准家都照自扬避短际交往主要坦诚每都独立能丧失掉自我阿谀奉承、随声附并能换良际交往

何际交往确估价自别古语说:贵自知明何贵何贵贵说明其难确认识自确确件容易事错误自我估价交往妨碍莫于自卑自傲

如何可以锻炼心理素质？

要改造这种个性，必过长期的学实践，逐渐树立正确的人生多参加集体活动，扩大眼界，在各种实际生活中，培养其生活能力，并培养勇敢和自信，使这种个性朝着健康的方面发展，这样就会变孤僻为合群，由兴趣狭窄变为兴趣广泛，变多疑为开朗，变胆怯为勇敢，由对生活缺乏信心变成充满信心等。

学会对自己既要看到优点，更应注意缺点，不可自以为是，独断专行，要使其认识到每个人都各有千秋，注意尊重他人，严于律己，宽于待人，遇事多和大家商量，逐渐克服主观、急躁、任性，自觉地加强自我克制能力，这样就可以和他人和睦相处，避免矛盾激化，改善人际关系，消除一些致病的精神因素。

如何锻炼心理素质?

还有几天间，2015年就快要过去了。每个一生都会收获的财富，朋友有的财富中最为宝贵的。我们想寂寞的时候有个可以想念的人，想孤单的时候有个可以说话的人，想难过的时候有个肩膀可以依靠。岁月的寒来暑往里，一声问候，一个拥抱，一份礼物，在风雨兼程的旅途上，用来温暖疲惫的心。我们坚信，朋友一生一起走，一生情意永不变。 爆竹淋漓地弹拨着心的琴弦;焰火缤纷绚烂成迎春的花束。布满镰光锄影的民歌袅袅婷婷地送走了玉洁冰清的雪花，婉约地从时光的缝隙里带着一个鸟语花香的季节悄悄地走进吉祥的门楣。新年的第一响清钟点亮岁岁高堂上亭立的红烛;飘香的陈年老窖为辞旧迎新的旋律洒落一串干醇、一串眷恋、一串深深的祝福……新年快乐!为耕耘的幸福，为收获的欢乐，拉着岁月的缆绳，我们一起敲想了公元二零零二年的新年钟声，走进祥和而疏朗的阳光;走进洁净而干爽的雨水。只要有新年，就有世世代代的渴盼;只要有新年，就有生生不息的期冀。新年，温暖着农人艰辛的步履;新年，唤醒了老牛沉睡的铁犁……在新年里，用一方沃土种植我们执着的追求;用一阵春雨洗礼我们青嫩的理想;用一束阳光铸炼我们坚定的意志，我们的收获足以超过所有的美丽与欢乐!新年，在农居山院伫看喜鹊登枝;在田间地头静听泥土复苏，在一张张卡片中品味年年岁岁、岁岁年年的厚谊浓情……一份份信鸽传递的情谊写满了含笑的思念;一张张鸿雁往来的华笺洋溢着温馨的祝辞。新年快乐!让一切心灵的漂泊都成为记忆，让一切苦苦的彷徨都成为经历。春风送暖之时将希望升起，曙光破晓之刻唱出心中的勇毅!溶溶春水，娇娇莺啼，在喜鹊登梅的季节浸入阑珊的诗歌深处，将春天最初的祝福烙满诗人的心田与血液，吟咏春意盎然的新绿。南归的鸿雁在对联鲜红的意象中横空长鸣，燃烧的阳光如期丛一年一度的春光中返回故土，感动得坚冰滴下激动的泪水在波光潋滟的湖面上激起大珠小珠的水声。是谁唤醒了柳苞睁开惺忪迷蒙的双眼?是谁招引燕子向温馨的春风频频振翅?在草长莺飞的新年伊始，高高挂起的大红灯笼写满平安快乐的春意，蓄积一冬的心事在绿色上跳跃，祝福的话语似弥天的蝶舞撒下串串丝竹清音。新年快乐!为羽翼透明的阳光播种春天的火焰;新年快乐!为滋润田野的春雨走向鲜活的礼赞!足踏春风的旅人，让我们举杯同醉，为了三百六十五天的等待与期盼如愿以偿，将三百六十五天的虔诚与祈祝斟满，用阳光嘘寒问暖的语言互道一声：新年快乐!让执著无悔的步履攫住沮丧与迷茫，用沸腾澎湃的热血浇注青春跳动的诗行!每在冠华认识一位朋友，都很开心，多一位朋友就多了一份财富和期望。珍惜每一个相逢相遇相知的朋友，希望每一个曾经相遇的朋友永远快乐幸福，永远相知相好。榕树下是虚拟的，但因有了朋友而真实;人的一生是短暂的，但因有了朋友而幸福。伸出您的手，伸出我的手，让我们彼此做朋友。新朋友淡如白水，无色无味润喉咙;老朋友浓如咖啡，馨香四溢缠舌尖。朋友宛如一泓怡人的清泉，滋润着自己的心田，让忧伤的世界有了色彩，在失意的时候有了希望。岁寒知松柏。人生中有很多的朋友，有几个真正的朋友不容易，让我们好好珍惜吧，珍惜在榕树下的缘分。好朋友情同手足，风雨相随共患难。能分享我们从生活里尝到的快乐，可分担彼此在人生中遭遇的烦恼。天寒地冻时，嘘寒问暖;落寞孤单间，关怀倍至。以网相连，用心沟通。让我们一起，在榕树下默默守候，等待幸福。亲爱的朋友们，让我们一起回家吧，让我们一起——相拥2016!