一般酸奶的热量有多少呢,酸奶含多少热量

每100克热量99。

另外每100克酸奶所含碳水化合物 18.64 克 ，3.98克。酸奶中脂量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

扩展资料：

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

参考资料来源：百度百科-酸奶    

参考资料来源：人民网-酸奶喝多少都不会发胖？教你正确喝酸奶

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下面是更多关于酸奶的热量的问答

酸奶的热

　　营养普遍认为酸奶的热牛奶，一般来说，100牛奶热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

　　需要注意的问题是：奶制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。 本回答被提问者和网友采纳

100克牛奶的里54千卡，全奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不

酸奶仅人体肠道比较好，能减少胃肠道感染几率，但并没有证据证明酸奶能促进消化。吃撑后食用酸奶相当于‘加餐’，不仅不会达到有助消化，反而会增加更多热量。此外酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也不含消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。

尤其是饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加。所以，在合理膳食基础上再饮用酸奶会增加肥胖风险。

扩展资料：

每100g酸奶含有的热量大概是72K。酸奶可以增强消化能力，促进食欲。鲜牛奶中的乳糖被乳酸菌转变成乳酸。酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。 

产生抗菌物质，起保健作用。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质，而且还能产生抗菌物物质，抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动，从而减少肠道内的有害物质，对人具有保健作用。

参考资料来源：人民网-想通过饭后喝酸奶来减肥？小心减重不成反增肥

本回答被网友采纳 我从很多找到的酸奶的：1、酸果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g；2、脱奶45-57卡/100g。如果你想减肥或维持身材，你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右的热量，消耗500-800左右的热量是正常的。 100克酸奶2.5克脂肪,400克是10克所以如果正常吃饭的话,那量就比较大了,如果要靠酸奶减,那喝400克酸奶的话,你要把食量控制到最底,至于热量,它不会含太高的,尤其经过发酵,所以酸奶减肥总来说是可以的,但它见效慢,得坚持,所以你要想好,哪种是适合你的方法 很多网上找到的有关酸奶的热量：1、酸奶和果奶量是65-75卡路里/100g；2脂酸奶45-57卡路里/100g。你想减肥或维持身材，你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右的热量，消耗500-800左右的热量是正常的。

http://zhidao.baidu.com/question/4141096.html

有144大卡热量。

酸奶是以牛奶料过巴氏杀菌后再向牛奶中有（发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

拓展资料

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育等。

热量的单位:营养学中用"千卡"做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

参考资料百度百科   酸奶

本回答被网友采纳 酸奶料酸奶的热量65-75卡路/100g；2脂酸奶45-57卡路里/100g。我觉得这个喝了不会发胖专门用它的，就是晚上不吃饭喝400ML酸奶，我觉得这个方法不科学，很难坚持下来。我试过另一种：中午吃饭晚点，1点半吃午饭吧，晚上拿一个香蕉，半个苹果，一个橙子切块，拌到酸奶来吃（一盒150G）瘦的快还健康不用担心晚上饿，很营养的。

如果平时晚上吃完饭8点前喝最好

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