如何缩阴,女人如何缩阴的锻炼方法

1、早晨未起练习阴缩运动。

平两脚打肩同宽。双曲，使小腿垂将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。这个运动所需时间也不长。

2、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分钟。时间也不长。

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下面是更多关于如何缩阴的问答

如何做缩阴锻炼

常做运躺在床上脸，然后放松，将手指轻进阴道，然后收缩阴道夹指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。 本回答被提问者和网友采纳

怎么做缩阴锻炼？

你好，身体放平躺床上，两腿，双手伸直掌下，双腿向上屈起。然后腹部用力向上弓起弧形，这一动作保持一秒后放下，再重复十次。后可以逐日增加到每天只要做二十到三十个，长期做的话效果十分明显。在做这个缩阴运动时，注意身体向上弓起时，把阴道用力夹紧，身体放下时放松.做这个运动的时候，可以膝盖用力靠拢虽然很累，但也更有效。

怎样做缩阴锻炼

有很多种做一般比较流行的有2种，种就是在尿涨时稍微憋儿，开始解的时要一次性解完，解一段打住，憋一两秒再解；另一种是平时随时随地都可以做的，只要收紧自己的肌肉就可以了，说的什么肌肉太专业不好理解，就感觉爱爱的时候夹紧的感受照着夹紧就行了，这种方法坐着可以做，站着也可以做，非常方便。忘采纳

缩阴运动怎么做啊？

缩肛运是我们收缩肛门的运动，我要收缩肛门，需要坚持钟左右再放松，这样周而复始，每次做20到30期，一般每天两次都是可以的，我们做缩肛的运动体位也很重要。

我们可以站立，平躺，半卧都是可以的，它收缩的频率我是说的次数也很重要，我们需要多坚持一会，坚持的越久，盆底的一些功能恢复就越好。

他对一些盆底功能障碍的，比如感觉有些咳嗽，以后有漏尿或者用力的时候会漏尿的，这些对这些方面都是有好处的，我们除了做一些缩肛运动，盆底的康复治疗也是可以的。 本回答被网友采纳

怎样缩阴最有效的运动

用bobo产品，三颗就见效，也可以做提臀，用力提，但是效果慢，我用bobo，三颗就搞定 本回答被提问者和网友采纳

女人如何缩阴的锻炼方法

做肌肉锻炼，有助于锻炼阴道门括约肌及肌肉的收缩力每天做二至三次次五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当女性老了，阴道就会变得干涩而缺乏弹力，而手术又让变得狭窄，这对老年性爱极其不利，会有疼痛的不适状况发生。

治疗关键是找对的方法才更好的施行，对于松弛患者的治疗，其最初的目的是控制症状恶化。通常需要使用中药来治疗比较可靠些相对稳定。用一段时间来看它的处理的直接效果，我之前下面松，不经意看见《何芳青难言的苦处》主人公的办法来处理。

怎么运动可以缩阴有效

可以做收肛运动，还有就是憋尿运动，或者找千黛丝这样的都可以