如何保护视力,怎样才能保护视力啊？

一、改善环境光线亮

对于日常生因学习、工作引非职业性视力衰退，效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

二、避免长时间、近距离用眼

长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

三、户外运动，活动

多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。

四、 注意眼睛保湿

在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。

扩展资料

保护视力的营养元素：

（1）、蛋白质

要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

（2）、维生素A

长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

（3）、维生素C

含维生素的C食物对眼睛也非常有益。注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

（4）、钙质

钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

参考资料来源：

百度百科-视力保护

人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力

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下面是更多关于如何保护视力的问答

怎样才能保护视力？

你的眼睛我来守护

怎样保护视力?

经常注意自己的行为习惯。。。坐姿，走路，看书等。。还有就是吃食上。。。。

怎么能保护视力？

每天坚持做眼保健操

怎样才能保护好眼睛?

科学用眼:1、读书写字注意三个一离书本一尺离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

眼睛视力要怎么保护?

眼睛视力需要良用眼习惯后多参加户外活动

改变生活习惯做起。近视问题产生的有很多，来自方方面面，其中最大的原因是在于平时生活中不合理的用眼习惯加重了近视、视疲劳等眼病。比如长时间得使用电脑、手机等电子产品，学生在思想上不成熟，缺少自制力，长时间得用眼最终导致视力下降。

应该改变不良的用眼习惯。看书或使用电子产品要控制好用眼时间，每45分钟应休息5-10分钟，养成主动眨眼、做眼保健操或闭目休息的习惯，防止长时间用眼导致眼睛疲劳。

适当增加户外活动。参加户外运动,增加了晒太阳的几率，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和加深近视。

配镜是最常见的选择。配镜时候要到正规的医院或视力养护中心先进行医学验光，通过一系列的眼部检查，如视力、眼压检查、眼底检查、眼部A超检查、角膜曲率检查、视功能检查等，之后医生给出科学配镜处方，配出一副适合的眼镜，提供更有助于控制近视过快也就是眼睛度数加速过快的视力预防方案。

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怎样才能更好的保护眼睛？

每天坚持一分钟护眼操，轻松告别近视眼！

怎样才能保护视力啊？

保护眼大秘诀

1.反光要避免:

书桌应有边置,以减光。

2.

看书距离适中:

书本与眼间的标准距离为30公分,坐椅的

高度与孩子体格相配合。

3.

睡眠不可少:

睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假

性近视坐姿要端正。

4.

坐姿要端正:

专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼

球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造

成近视。

5.

光线要充足舒适:

书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为

宜。

6.

电视距离勿太长:

眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分

钟,就要休息片刻。

7.

常望远山眺绿野:

常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。

8.

阅读时间勿太长:

无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不

可太长,以每半小时休息片刻为宜。

9.

定期视力检查:

「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。

10.

营养摄取要均衡:

应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)

防腐食品吃不得