如何缓解压力,如何自我缓解工作中的压力？

人之所以有烦恼力或心情不好在于有过多着，把东西看得很重。烦恼、压都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之,即尽人事，听天命^_^ 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^ 。

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下面是更多关于如何缓解压力的问答

如何有效缓解工作中遇到的压力？

有效缓作中遇到的压力：

一：放慢说话的速度

你每天的桌上摆满了要看的文件，你的在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说，你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

四次只担心一件事情

女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

五：每天集中精力几分钟

比如，现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

六：说出来或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家，曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七：不管你有多忙碌，一定要锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八：享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

九：让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

十：至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

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怎样缓解工作中的压力？

产生压力的原因。

到底是什么压垮了你？作？是家庭生活是人际关系果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

分散压力。

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

不要把工作当成一切。

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

暂时将压力抛开。

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

正确对待批评。

不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

随它去。

辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

如何缓解工作压力？

李易峰分享调节压力的方法，总有一款适合你！

如何缓解工作中压力？

有人说，上班一年上大学四年的焦虑，这还是比较保守的说快节奏的生活方法，高压的工作状态，总会让很多人陷入抑郁、迷茫之中。不管是初入职场的新人还是职场老员工，压力都是必不可少的。减压也成为职场中的重大话题。其实，职场人可以从这四方面减轻自己的工作压力。

第一，向朋友诉苦。现在的很多人秉承着一种观念，即不要把负面情绪传递给自己最亲的人，说是这样不仅不会使负面情绪得到缓解，反而让两人同时陷入抑郁之中。其实不然，科学证明，只有把压抑在自己心底的话说给最亲近的人，才能有效缓解心底的郁结之气，也更能够增加好朋友之间的联系与感情。工作上的压力不能与同事说，也不方便说给家人，只有好朋友才能陪自己解忧，而且解忧之后的你们关系也会突飞猛进，因为彼此都感受到了需要。

第二，放空自己去旅游。很多时候工作上的压力不仅仅是说出来就能解决的。这种压力是在无形之间贯穿你的身体全部细胞，逼得你无处可躲。那么此时你最需要的是暂时远离手头上一些繁琐的工作，适当放空自己。最好是能空出一段时间来一场短期或长途旅行。曾经有一个调查显示，如果一个人能每隔三小时就与大自然亲密接触，会让自己心灵更加平静舒畅。时间不允许的情况下来一次短途旅行，或自己或与爱人、亲人，欣赏大自然的神秘，感受祖国的美好河山，你会觉得人类如此渺小，眼前所有事都没有这么重要。

第三，加强自己能力提升。这种能力不仅仅是工作上的专业知识，更重要的在于学习理解能力。工作上所有的压力，均来自于自己的能力不足。当自己能力强大到可以胜任手头所有的工作时，烦恼于压力自然远离你。另一方面能力再强的人也不可能跨越时间上与别人的差异，这时你要清醒地认可自己的不足，尤其适于经验丰富的老员工相比，他们就是前辈。每个人身上都有自己学习的东西，理解别人体谅自己，压力很快离你而去。

第四，学会自我调整。这里当然是指调整自己的心态，作为一个职场人，最应该明白的道理是，付出努力真的不一定会有收获。职场中各种复杂的人际关系，和各种突如其来的机遇都会使你明明垂手可得的事情瞬间了无踪迹。提前明白这个道理，及时调整心态，不可过于执着。你要明白人生不可能一帆风顺，该放弃时就要放弃。

如何才能减轻生活中（工作中）的压力？

减轻生活中（工作压力方法

1、及时宣找人倾诉

很多人更被人际关系问情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，有压力时最好的排解方法就是宣泄。当被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在朋友或亲人的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

2、放慢工作或生活速度

如果发觉被紧张的工作或生活压得喘不过气来，最好立即把工作或生活上的事情放一下，轻松休息一下，可能会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

3、定期进行运动

据研究人员发现在经过30分钟的运动锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。运动可以战胜忧郁，运动能够让由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助紧张的人换一种心情去发现自己，从而在运动中，让压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

4、时刻保持一颗平常心

要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。因为过于沉重的心理压力必将损害健康，例如出现头晕、偏头痛、失眠等症状。

5、量力而行

首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

如何缓解工作中的压力

情绪干什么事情就无法集中精力，当工作就会出差错。

情绪不稳定的原因很多；一般都是家题、婚姻问题、朋友同事之间问题，以及工作事业上的问题；不管是什么问题，只能针对问题想办法去解决；当然，一个人的精力始终有限，必须通过朋友、同事，以及单位组织帮助解决。所以，你必须把影响你思想情绪的问题说出来；应该向那个说，当然你应该根据存在什么问题来决定；一般你可以向你最好的朋友倾诉，你们共同想办法，只要找到解决问题的办法，你的心情就会慢慢稳定；你的情绪稳定了，干工作就精力集中，工作中就少出差错或者不出差错，这样工作就有信心了；工作有了信心，工作的干劲就大，工作就越干越好了。