如何补充胶原蛋白,30岁的女人要怎么补充胶原蛋白呢

1、多吃银

对于女性来说，银耳性富含植物胶原蛋白是最适合补身体的够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

2、多吃豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

3、多吃鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

扩展资料：

需要补充胶原蛋白的人群：

1、经常熬夜的人

不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。

2、环境污染、过度化妆的人

胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。

3、身体代谢差的人

由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。

参考资料：人民网-女性多补充胶原蛋白 哪些食物胶原蛋白含量高

参考资料：人民网-这些女人急需补充胶原蛋白 如何补充才正确？

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下面是更多关于如何补充胶原蛋白的问答

30岁以后如何补充胶原蛋白

补充胶白的方法有很多种，比如多吃一些猪皮。因为猪皮含富的胶原蛋白，经常吃可以使皮肤变得有弹性，从而可以使肌肤变得年轻化；还可以吃鱼禽、蛋奶类的食物，这些食物也富含胶原蛋白的成分。

胶原蛋白产品可以美白祛斑，当皮肤缺失胶原蛋白的时候，往往就会沉淀黑色素，甚至出现一些色斑，这个时候会感觉皮肤非常的难看，而补充了胶原蛋白之后能够让皮肤迅速地长出新的细胞，这样就能够弥补黑色素沉淀的不足，并且还能够淡化色斑

值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

女人30岁后如何补胶原蛋白

过了30岁，我身胶原蛋白的就会随着年龄的增长而。胶原蛋白的流致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。 30岁后需补充胶原蛋白 皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。 此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季；新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。 先看配方再选胶原蛋白 近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢？ 专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。 其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。 最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。 吃动物皮无益补充胶原蛋白 民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。 另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。

30岁的女人要怎么补充胶原蛋白呢

请问，30岁该怎么样去补充胶原蛋白！

意见建议：

你好如果要补充胶原蛋白的话，可以采取选择成品的胶原蛋白就可以了 追问

什么叫成品呢？怎么补呢

可否到30岁以后再补充胶原蛋白呢

是不是晚了点呢~ 不过这个也是视个人情况而定

我今年30岁了，需要补充胶原蛋白么？

需要