秋天不养，一年白忙，秋季养生3个宜忌，转告家人

秋天昼夜平分，没有夏季的炎热，也没有冬季的严寒，是最适合养生的季节。秋季如何养生，决定了以什么姿态进入冬季，但是具体怎么做，很少人清楚。秋季养生的3个宜忌，现在知道还不晚。

一、头要凉

随着秋季的来临，刮起秋风，会微微有点凉意，许多人会立马戴上厚厚的帽子，想着不让头着凉。不过秋季的风比较凉，会给人带来一定的舒适感，此时急着捂着头，反而容易捂出汗来。等到刮起寒冽大风时，再戴暖暖的帽子也不迟。

二、脚要暖

脚部有很多的经络，寒气很容易从脚部侵入，所以一定要做好脚部的防寒措施。鞋跟最好高一些，用来隔绝地面的阴寒之气，而且女生不要为了追求美丽，随意不要露出脚踝，穿长裤或者高一些的袜子，以免寒从脚起。

三、肚子不满

秋风渐凉，人们的胃口也会比酷夏的时候好很多，免不了要大吃一顿。但是饮食丰富以后，难免会带来一些肠胃问题，肠胃不能及时消化掉，人也会感觉不舒服。而且气血都会聚集去帮助消化，其他地方的气血就少了，一旦受凉，胃寒的情况也会接踵而至。少吃一口，舒服一宿。夜饭过饱，损一日之寿。

对于长期胃寒的朋友，建议抓紧秋冬的时机来养胃，《千金匮方》中记载有不少养胃食材，比如滋阴补肾、健身暖胃的黑糯米；缓解寒邪胃痛、反酸恶心的丁香叶；散寒气、清毒素的桂花。三者合成黑-糯-紫-米-茶可以调理肠胃，对长期胃寒，有胃痛、胃胀、消化不良者，有良好的调理作用。

秋季是一个胃病频发的季节，从现在开始做好养胃工作，才能更好地应对接下来的寒冷冬季。与其之后花大量的时间去对付胃病，不如从现在开始就着手调理、养护肠胃。食补不同于药补，没有副作用，从内调理，不易复发，早晚各饮一次黑-糯-紫-米-茶即可。

除了从头到脚要做好保暖之外，还有2个秋季养生小技巧要教给大家。

秋睡

秋季一到，人容易急躁，这时如果能够保证有一个良好的睡眠，可以使脏腑精气旺盛，情绪稳定，不会无故被秋天弄得很烦躁。秋季的理想入睡时间是晚上9点后，不建议睡得太晚，让身体有一个充足的睡眠，才能最大程度地保养精气。

秋季是一个登高的好季节，可以聚敛阳气、振奋精神。高山上的清新空气，可以将心肝中的虚火降下去，特别是容易上火急躁的人，建议抽时间去登山，以获取身心舒畅感。

这里指的不是农作物丰收，而是要学会收敛肺气。当人“燥”得厉害，就会伤害肺部，影响肺的收降功能。因此，要把握好时机，做好“秋收”工作，适当地吃一些雪梨、银耳、百合，有条件的可以吃一些燕窝，以达到润肺滋阴的作用。