坐月子时腰疼，出了月子腰更疼，是什么原因？如何预防产后腰疼？

坐月子腰痛是很多宝妈最常见的也被称为月子病的其中症状一种，为什么会腰痛？因为没有卧床休息好，因为总是要坐着喂奶，喂奶姿势不正确。因为干简单的家务，比如一些很容易忽略的小细节，弯腰打扫整理床，弯腰捡东西，蹲着看宝宝。

如何预防腰痛，我是这么做的，因为产后第二天就下奶了，而且奶水很充足，所以我家宝宝一直是纯母乳喂养的，所以在每次喂奶的时候我都用辅助小道具，就是用枕头垫着后腰形成一个舒适的角度，然后抱宝宝的姿势也是借力，用一个枕头放肚子上(网上也有专门喂奶的辅助用品卖)，垫着宝宝，就形成一个很舒适的喂奶姿势，宝宝喝饱奶前我都不会因为就抱着孩子坐着喂奶的姿势一会就酸痛了腰痛了，很多宝妈心有体会吧[灵光一闪][灵光一闪]

还有一点注意的是，尽量少做弯腰下蹲的姿势，哪怕是上厕所，尽量用坐着的姿势，没有马桶的可以买个坐便器，不要玩着手机上厕所，很容易忘记时间，久坐也对腰不好。所以坐月子时半躺着玩手机的宝妈要注意了[灵光一闪][灵光一闪]容易得腰痛哦

去医院检查一下，看看是不是微量元素缺少，对症下药会好点的，还有是不是你缺少运动？坐月子期间也要适当运动，搭配营养的餐食，保持心情愉悦，应该没什么大问题，祝你生活愉快！

腰痛的原因很多，所以腰痛有炎症性腰痛，肿瘤性腰痛，劳累后疼痛和骨折受损伤以后引起的疼痛，坐月子是指产后42天在家里面或在月子中心的一个子宫复旧和身体全部恢复的过程，在坐月子期间，如果没有进行活动或者是有小孩的吵闹，晚上没有很好休息，这时候引起腰痛可能是因为没有很好休息引起的。如果腰痛伴有发烧发热，恶露有异常，就要排除双侧的肾脏以及泌尿系统的感染所引起的，这时候需要到医院去就诊了如果是剖腹产之后引起的腰痛，有可能是因为在剖腹产时打麻药所引起的，这种疼痛大概会持续一段时间，患者可以通过选择对症治疗处理，比如贴膏药也可以选择做物理治疗，局部热敷和按揉都可以，在出月子之前尽量不要选择口服药物缓解症状，尽量通过物理治疗缓解。患者如果是顺产生的孩子，也有可能是因为月子病所导致的，月子病在临床上是一种常见疾病，患者是由于在月子期间受凉或者劳累，导致的腰部疼痛，再加上不良的喂奶姿势和天天抱孩子，孕妇出现腰痛也是可以理解的，通过多平躺休息，出了月子之后可以选择做物理治疗。

你好，我是明泽明杨妈妈，很高兴回答这个问题！以下视频是我之前录的关于产后腰疼的话题，希望对你有所帮助，谢谢！

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您好，很高兴回答您的问题，关于坐月子腰疼？如何预防产后腰疼？我有以下几条建议??请看视频

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预防产后腰痛要从孕期开始预防，孕妇要避免体重增加过快而增大腰部负担，要注意充分休息，坐下时可用枕头坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负担。

睡眠时最好采取左侧卧位，双腿屈曲，这样可以减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。产后避免弯腰和久站久蹲，姿势要正确，给宝宝喂奶时不要过度的长时间弯腰，生活中注意保护腰部。孕妇产后要保持充分的睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早进行跑步、走远路的运动，平时要注意腰部保暖。

很多妈妈们都在反映说自己在生完宝宝之后，都会出现腰疼的状况，那么产后如果出现了腰疼该如何调理？诱发产后腰疼的原因有哪些？产后如何保养腰部？产后如何预防腰疼的出现？相信很多妈妈们内心都有这样一个一个的小问题，接下来我们就一起看看吧。产后腰痛怎么调理好

通常情况下，女人生完宝宝都会有腰疼的现象出现，而且如果不及时处理，后期就会很麻烦。那么究竟产后腰痛怎么调理好？下面就给大家分享几个防治产后腰痛办法。大家快来看看吧。

1、注重产前预防

准妈妈们在产前的时候，要注意合理以及均衡的饮食，避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重，就会造成腰肌和韧带的损伤。

2、产前产后注意体位

对于分娩之后的妈妈而言，要保持良好的睡眠质量，经常更换卧床时候的姿势，不要经常弯腰和站立，也不要过度用力。

3、适量补钙

可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。

4、找专业康复调理

如果产后经常性出现腰疼，而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛，就应该去医院就诊。

很多准妈妈们在分娩之后，都会出现产后腰疼的现象，那么引起妈妈们产后腰痛是怎么回事？我们快来看看吧。

1、新妈妈们分娩之后，盆腔内的组织不会很快就可以恢复到之前的状态，而且子宫也未完全复位。在这段时间内，如果不排除体内的淤血，使得宫腔内血液淤积，就会导致腰疼。

2、除此之外，新妈妈们在坐月子的过程中，会经常躺着，整体缺乏锻炼，而且会摄入较多的热量，使得体重增加。再加上在家里面要经常照顾宝宝，都很容易引起腰疼。

3、如果有的新妈妈们在产后得了风湿，就可能就使得血液循环受到阻碍，肌肉营养不良等等，这也是引起腰疼较为重要的原因。

产后腰疼的情况对于很多人而言都十分地常见，重点是需要了解产后腰疼究竟是怎么回事以及找到腰疼的原因，对症下药。

很多妈妈们生完宝宝之后，需要经常抱孩子做家务、弯腰、喂奶等等，就会出现腰疼的症状出现。那么为什么一些妈妈们生完孩子就会出现腰疼？诱发产后腰痛的原因是什么？我们现在就来看看吧。

1、怀孕会使得妈妈们体内内分泌系统发生很大的变化，为了可以顺利将胎儿生出，连接骨盆的韧带会有所松弛，而每天不断增大的子宫会使孕妈妈们的腰部支撑力增加，引发腰疼。

2、由于生产之后，妈妈们要坐月子等等，缺乏适量的运动，就会使体重增加，腰部的肥肉变多，增大了腰部肌肉负担，这种情况也会引发腰疼。

3、 如果妈妈们经常采用不正确或者不放松的姿势给宝宝喂奶，使肌肉处于一种不放松的状态，也会使得腰部的肌肉受到损伤。

腰部对于我们每个人而言都十分地重要，每一位的女性、男性，特别是新妈妈们一定要注意对自己的腰部进行保养。那么究竟在产后要如何保养腰部？我们一起来看看吧。

1、注意保暖

产后的新妈妈们体质是很虚弱的，容易受凉，特别是腰部容易受到风寒的侵袭。最有效的做法就是坐月子，产后1个月不出门。

2、有效的休息

保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间可以帮助新妈妈自身身体的恢复，恢复肌肉的弹性。而且在产后的几个月时间内不要般重物，避免腰部受伤。

3、控制体重

较多的新妈妈们在怀孕期间体重会有所上升，而正是这个原因腰部感受到的负担会加重，导致腰疼的发生。

4、进行适当的锻炼

进行适当的锻炼有助于增强腰椎的稳定性，可以选择在分娩之后，两周左右进行锻炼。

很多新妈妈都表示有出现过产后腰疼的现象，可以见得，这是一个十分普遍的情况，那么产后如何预防腰疼？这就是一个十分重要的问题了。我们快来看看一下的措施吧。

1、注意日常生活习惯

在分娩之后，不要过早地穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会加重腰部的负担，使腰部出现疼痛，也应该保证有足够的睡眠时间和较好的睡眠质量，做适量的运动，可以使腰部活动起来，有助于缓解腰部肌肉疲劳的问题，也可以进行腰部的按摩，注意在产后休息的时间，不要做过多过重的家务。

2、哺乳方式要正确

可以选择一种自己觉得舒服的喂奶方式，不要让腰部处于一种自己觉得不舒服的状态喂奶。

3、不要蹲太久或站太久

经常弯腰、久站都会加重腰痛的感觉，所以新妈妈们要注意不要蹲太久或者站立太久。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

我生完我宝的时候，有一段时间腰疼特别厉害，就是蹲下来上完厕所后感觉腰像断了一样，不扶墙起不来，或者是平躺稍微久一点都没办法自己翻身。刚开始我以为是生产的时候打了止痛针的缘故，以为这辈子都好不了。后来我查了一下资料，说可能是是因为怀孕时体重增加的太快，导致腰椎的劳损或者是因为生产导致的无菌性炎症。后来我买了瑜伽垫，经常跟着视频做训练腰部的运动，并且均衡饮食，过了大半年，不知不觉腰痛好了，我觉得调养还是很重要的！

我就是，月子里腰使不上劲，出了月子没几个月，腰就开始疼，疼了八九个月了，没看过，然后自己好了，我的是月子没休息好

月子没有坐好，建议去做个产后康复！

坐月子就开始腰疼，不用说就知道月子没有坐好，女人生完孩子真的不要逞强，该注意的真的要注意！

我是一个二胎宝妈，虽然是农村的，可现在科技发达，不会什么都听老人的。我记得当时生大宝时，我身体本来也壮，而且我24岁生娃，虽然是剖腹产，可我恢复真的很快，而且是舒服的秋天季节，我真的没有把老人家说的话放在心上，什么不能洗澡啊，不能洗头啊，要一天到晚的带帽子或者头巾啊，脚要穿袜子，穿有后跟的棉鞋，不能受一点凉！！！那个时候不觉得冷，除了头没洗，其它的我都没达标，月子里还是自己给照顾宝宝，坐月子的时候还不觉得有什么问题，出了月子，回到了楼上，每天的带娃，加上进入冬天，我喂奶的时候从来不觉得冷那么一会，自己会受不了。可能真的是我体质好的问题，这个问题从来没有出现过，直到我宝宝三岁那年，我记得是天气突然变冷，我腰部突然就动都不能动，一动就痛得受不了，后来问医生，医生就是问了一点点坐月子的时候的问题，还指出来我经常手用不上，经常手肩痛就是因为月子期间没有保护好的问题！只是痛得不明显自己也没有多在意！然后就还有我是剖腹产，那个打麻醉针的地方也是特别的敏感的！所以这个就是为什么生了宝宝后会腰痛的！特别是月子没有坐好的！

我生二宝的时候是28岁，那个是冬天过年的时候，真的是吃没什么吃的，但我还是把自己保护的很好的，虽然还有一些没有按老人家的说法来，我还是庆幸的，过年，大家都在家，娃有人帮忙带，不用自己多操心，喂奶的时候我也把毛毯在腰部围个圈圈，也没让凉气进去，头巾也带了，毕竟是冬天，不带头巾从房里出去的话，那冷风吹得我赶紧的带好，那冷风一吹，头像针扎一样疼！出了月子之后，我又去做了产后康复，现在宝宝快两岁了，之前生大宝留下来的问题现在都没有出现过了！

当然我还听我的朋友说，因为她们是顺产的，然后用了无痛，都说那种无痛会产生腰疼， 这个是有一种说法的，是真是假我也不清楚，毕竟我两个孩子都是剖腹产的！网上对于这个问题也是说不一定的！

所以我还是说现在如果你已经出了月子的话，腰痛，你还是去做做产后康复吧，毕竟是你自己的身体。还有就是让你的腰部保持暖暖的，以后慢慢会有所改变的！