最近情绪低落，对什么都提不起兴趣，很悲观我是不是抑郁了？

很高兴能回答这个问题

首先我与你情况相仿也是经常情绪低落，不想言语，懒洋洋的浑身沒劲，常无缘无故发脾气，不愿出门，自己认为是抑郁症，害怕呀!

于是我就咨询心理专家，了解情况后他说我压力山大，面对工作压力、生活压力、家庭压力、孩子学习压力等等，一些小事都记在脑子里晚上睡不着反反复复的想，所以才这样不是抑郁症，放松心情没事的。不过自从我做了头条加上自我调节情绪，以前症状基本消失。

抑郁症的特征:

1、情绪低沉、苦恼忧伤，觉得痛苦很难熬过去，感觉不到开心，甚者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。

2、什么事都提不起兴趣或是兴趣下降，对以前的爱好丧失热情，失去了体验快乐的能力，表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等。

3、自己觉得反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力下降、言语减少、语速变慢、音量降低，严重者应答及交流也会出现障碍。

我认为你是想得太多，各方面压力大，把—点小事看成大事，以后希望你能快快乐乐生活，一切都会好的。

希望以上观点对你有帮助，祝:生活愉快!

我是咨询师清风老师，根据你的述说，你的情况，你目前肯定不是抑郁症啦，不要担心，首先工作是受疫情的影响而且还有在找工作，这方面没受太大影响。其次啊还能和朋友们去逛街，说明你并没有回避社交啊！因此啊你放心吧，不要想得太多。

那么为什么你会有这些反应呢？

一方面有可能是你自身性格决定的，是内向型，多愁善感的。

另一方面你提到现在还没有工作，这是个现实的事啊，换了任何人心理上都会有反应的，这很正常，你不要过于担心自己，没问题的，疫情好多了，找份工作吧，一切就都好啦！

感谢邀请。我是国家二级心理咨询师王丁高老师，对于你的问题:最近情绪低落，对什么都提不起兴趣，很悲观我是不是抑郁了？我从心理学的角度来帮你分析：

首先：要了解抑郁的症状。在临床上抑郁的症状是情绪低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损。看到你说情绪低落、提不起兴趣，也在强颜欢笑。这种情况是一种抑郁的典型特征，所以看得出有抑郁症状了。

其次：对于抑郁的症状发生也要看持续的时间。如果持续的时间很短，只有几天的情绪低落，那么就说明是情绪不太好，或者说心情不好。如果持续的时间有两周以上了，那么就要考虑是抑郁症状了。

其三：根据你的临床症状描述，心情很低落，自我感觉脑子也不清晰。说明抑郁的程度从轻度到中度转变了。这时候需要及时进行调整。

我个人建议，因为疫情影响，可以首先安排自己的正常作息时间，保证好自己的睡眠和饮食。其次可以每天保持一定的运动量，让自己的身体变得活络起来。对于工作也可以开始找起来了，看看自己适合什么样的工作，投一投简历或者请以前的领导同事推荐。相信你的生活正常起来，抑郁的症状也会有所缓解，加油。

希望我的回答能够对你有所帮助。

做什么事情都提不起来兴趣，心情郁闷，有时候还会烦躁，自己还很难排解，没有食欲，以前感兴趣的事情，现在也不太感兴趣了，感觉周围的人都不理解自己的感受，并且这种状态已经持续两周以上时间了，那可以肯定你现在就是抑郁状态了。

尽快去找心理咨询师或者到医院心理门诊看一下，抑郁并不可怕，就像我们发烧感冒一样，但是要重视，及时干预，以免加重病情。

#心理咨询师说# #生活心理学#

朋友，当你情绪低落，对什么都不感兴趣，又很悲观……总之，在一切不太顺利的境遇中，不要悲观失望丶怨天尤人，应该挺直腰杆，争取光明，以那些战胜逆境而获得成功的人们为榜样，发愤图强，以坚韧不拔的毅力，朝着选定的目标不懈地登攀。

首先你的情况不是抑郁，但应该有点迷茫。

你不要则责怪你男友不理解你，因为你自己也不了解自己。你需要和你自己对话，不自责也不抱怨，了解到你对现状的不满的原因在哪里，然后像安抚小孩一样安抚自己的内心。

其实世人没几个了解自己的，因为不了解自己才会看不清这个世界，才会出现各种自我矛盾等等一系列心理上的纠结。我们总是处理各种外在的事物，却很少有时间去关注心灵，要知道心灵的花园也是需要用心去照顾的。怎么照顾心灵有很多方法：读书，锻炼，冥想观呼吸，听音乐。如果你说我现在很烦恼根本就静不下心，我告诉你那很正常因为你已经把烦恼养的太大了，所以它会牵着你的鼻子跑。好消息是烦恼不会太久的，因为世间无常这个真相，烦恼迟早会消失。

如果是因为工作问题，你告诉自己不用着急，你可以制定一个短期计划。计划不用太长，可以是一周。你需要一些毅力去执行你的计划。一周以后你告诉自己“我做的不错，我可以再坚持一周。”如此你会进入良性的循环。慢慢地你会发现你周边的事情也开始变的顺利。

可以推荐你的书是宗萨仁波切《正见》，什么是正见，就是正确看待世界的眼光，把正见延生到生活中，你会懂得如何解决你的烦恼。

请问你是碰到了什么烦心事吗？心情不会无缘无故不好的，肯定是有一些放不下的事。还是一些与太高兴的事搞得心情变得郁闷了。和不安。烦躁。有一些就是心理毛病吧，也是一种心理病。心情就会很烦躁。忐忑不安。老是想一些不好的事情。所以就是这样郁闷了。你找一点事做嘛，忙一点的话就会忘掉一些不开心的事。找知心的朋友聊聊天。倾诉一下心里面的烦恼。唱一下歌放松一下，到外面多看看多走走，这样也是可以疏解烦躁的心情的。前一个月不是在家里待的时间太长了嘛，就是没事做，我就老是感觉心情不好，老想哭现在好一点了，因为出来工作了也忙起来了，所以没有什么时间去想一些不好的事情，嗯，就是努力工作，希望能赚多一点钱。要注意一下身体各方面的。希望大家都能开开心心，身体健康。

是想到赚钱努力。

按你的描述，应该还不是抑郁症，每一个人的情绪都有高低的周期性变化，这是很正常的一件事情，所以在国外，有些重要部门在安排工作的时候都是按着每一个单独人的情绪周期去安排的。当情绪低落的时候，你就安安静静地享受一下内心孤独，给自己带来的不一样的感受，这也是生活丰富多彩的一面，每个人每天都是高潮，每天都是信心满满，每天都是情绪激昂，这其实更是一种病，所以我们经常说张弛有道，有松有紧，有快有慢，与自己的情绪交朋友，细心地感受身体的每一个细微变化，为下一次的战斗蓄势待发

抑郁是心理上的感冒，每个人一生中都可能会遇到很多次。

可以到网上找一下抑郁的诊断表，做个自评。如果是明显的有抑郁倾向，建议就医，可能会采取服药，甚至其他的治疗手段，尤其要小心25%严重抑郁症可能会自杀。

反之如果情况不严重，可以找一找引起情绪低落的原因，跟亲友倾诉，加强运动，吃一些黑巧克力、香蕉等食物。