1. 减肥永远的核心原则都是：管住嘴、迈开腿！如果最主要的两点都没做好，想要靠别的各种小方法小技巧就成功减肥是不太可能的。

2. 喝咖啡之所以可以帮助减肥，是因为里面含有咖啡因，可以兴奋我们的大脑神经，提高机体的代谢；从而加大能量的消耗，帮助减重，但是效果是十分有限的。

减肥之所以要运动，不仅仅只是为了消耗机体热量。更多的是为了增加肌肉量，帮助塑形和提高基础代谢；还可以改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏性；同时帮助改善身体各方面健康情况

看了很多回答，可能都有点欠缺。这个问题还是需要细致的回答一下。

热量缺口与膳食均衡

先退一步说，即使你减肥期间运动前喝黑咖啡，对你最终减肥的效果都不是决定性的。因为减肥是一个数字游戏。当摄入大于消耗时，无论你如何运动如何喝咖啡，都还是体重会上涨。反之，如果是全天热量亏空的话，无论你喝不喝咖啡，是否运动与否，体重是会在一定期间内下降的，但会不会反弹不好说。这主要还得看你的饮食结构，膳食均衡，运动睡眠情绪等因素。如果上述环节做不好，大概率还是会反弹。

减肥不运动喝黑咖啡有用吗？

在说这个问题前，我们先来看看脂肪是如何分解的？

脂肪分解一般是分为三个步骤：水解，转运与氧化。第一步要想水解身体就必须用到一种叫激素性敏感脂肪酶的酶，这种酶受胰岛素与儿茶酚胺类激素这两种激素的调控，其主要作用就是负责脂肪的水解。当儿茶酚胺类激素活跃时，就能够刺激激素性敏感脂肪酶，从而加速脂肪分解。而儿茶酚胺类激素通常是由肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺三者组成的。但是这里要注意一点，水解后的脂肪只是分解了，但未必真正离开你的身体。比如在体内分解后，可能又在体内再次合成了。这个过程叫做再脂化。

而黑咖啡的作用是怎么样的呢？

简单说就是能够刺激身体释放肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺等激素，这样的话，就可以让激素性敏感脂肪酶活跃起来加速脂肪的水解过程。但是正如上述所说，脂肪如果没有后续的转运与氧化过程，还不会真正离开你的身体，而转运与氧化的过程，大多是以运动为主进行完成的。所以，你说不运动喝黑咖啡有用吗？应该是有用，但是作用微乎其微。同时，你也不要单纯的认为水解后的脂肪一点也没有被氧化，其实还是有一部分是会被消耗掉的，但是数量有限。所以，喝咖啡减脂要想运动效果好，离不开适当强度的运动，这一点非常关键。

写在最后

可以说喝咖啡对于减脂可能有用也可能没有用，适量的咖啡是对正常人群的身体利大于弊。适量干净饮用还是可以的。但话说回来了，咖啡固然好，但毕竟只是整个减脂环节中的一个点，因此不必过于放大这个点，反而更应该把饮食、训练、睡眠与情绪各个方面都结合平衡好。减脂更多的还是热量亏空下的膳食均衡，咖啡因也只是处于锦上添花的位置，避免出现避重就轻的现象。

以上建议，仅供参考。

我认为作用不大，想减肥还是要运动才有效果。

没用，别想着吃什么可以减肥了，这是不可能滴，以我常年减肥的经验告诉你，要么你就是饿着不吃，要么就是吃减肥药（心跳变快）以上都是自杀行为，而且因为无法坚持，所以胖回来也是瞬间的事情，并且瘦了也脸色不好看口臭。最有效的还是制造热量缺口，简单的说，就是有效的运动，加上饮食控制，能够坚持的话，很快就能掉秤，要长期的话，还是需要练出肌肉，慢慢让身体习惯，就不容易胖了。

当然有用了，而且一定有效果，不过的配合一下辟谷。让你唯一的运动就是消化黑咖啡，而且还能明显减重。每个星期辟谷两天，只喝点黑咖啡。

有用的，就是喝起来有点苦，不好喝，本人喝过一段时间，确实瘦了不少，后来因为太难喝了所以没有坚持。

喝黑咖啡??减肥吗？

科学减肥，合理膳食，适量运动。减肥没有捷径，不要相信那些吃的喝的产品，只是求个心里安稳罢了，有没有效果自己其实很清楚！

减肥不运动喝黑咖啡没有用。黑咖啡只会让你疲劳的慢一点，并没有分解脂肪的作用，如果有人说黑咖啡不运动也能减肥，别怀疑他一定是想卖你咖啡，左旋肉碱同理。想知道为什么的话往下看。

黑咖啡能瘦身的原理是：人体的能量来源是ATP（三磷酸腺苷）水解后释放能量，产生腺苷。如果我们开始运动，就需要大量的ATP分解，从而产生大量的腺苷。这些腺苷会与神经元上的腺苷受体结合，引发生理反应。降低神经元的兴奋，从而抑制神经传导，减少耗能，促进睡眠。就是说我们运动后会累，会困。

而咖啡中的有效成分是咖啡因，咖啡中的结构与腺苷非常相似，也可以与腺苷受体结合，但却不会引发相应的生理反应，大脑接收不到疲惫的信号，从而继续保持兴奋的状态。这就是喝咖啡在运动中减缓疲劳的原因。就是咖啡因占了腺苷的地方，让大脑暂时感觉不到疲惫。

咖啡因的作用仅此而已。

但人体具有自我调节机制。如果长期频繁的摄入咖啡因，神经元上就会产生越来越多的腺苷受体，从而让大量聚集的腺苷与之结合。此时我们只有摄入更大剂量的咖啡因才能达到消除疲劳的效果。咖啡虽好可不能贪杯呦～建议咖啡可以在运动初期辅助使用。

另外有咖啡因的不止咖啡。茶，奶茶，碳酸饮料，巧克力中都含有咖啡因。如果经常吃这些，喝咖啡效果或许会并不明显。

希望回答会对你有帮助，有更多健身运动问题，请关注我。

这个问题其实和“减肥不运动，只节食有用吗？喝代餐粉有用吗”是一个道理。

如果只是想单纯减掉重量，当然可以，但是减掉的可能不是脂肪，而是水分，从健康度，效果维持时间和身体机能来看，毕竟不是长久之计。

不论是节食，还是黑咖啡，或者代餐粉之类的，对于减肥只是一时的作用，毕竟除了考虑重量，还要考虑健康，对吧？如果因此影响内分泌，或其他身体机能，得不偿失，而且减肥的目的，除了看着瘦之外，最终还是要拥有健康。

希望对你的问题，有帮助。