通过练瑜伽给我带来的好处主要有以下三个方面。

第一、增强了身体平衡和协调能力

因为瑜伽的深呼吸有助集中注意力，均衡的收缩、伸展动作，使全身肌肉与韧带的弹性增强。

第二、消除了生活中的一些烦恼。因为练瑜伽可释放身心，让全身舒畅，心绪平静，可达到修心养性的目的。

第三、提高了自己的免疫力。因为练瑜伽可增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到了充分的营养。

每天下班之后走在回家的路上我们都会发现公园里会有好多人在运动，他们为什么都喜欢健身呢？健身究竟有哪些好处呢？其实，所有的健身动作对我们的身体都有一定的好处，现在咱们就拿瑜伽为例子来说说吧，下面这几个具有代表性的体式就有很多好处，一起来看一下吧。

舞蹈式变式可以说是一个非常优美的瑜伽动作了，尤其是在穿了白色的瑜伽服之后更有一种飘飘欲仙的感觉。练习者在做的时候需要单腿着地，然后一只腿高高翘起，必要的时候可以用手，拉住那只翘起的腿，另一只手完全向前伸展，头要做向远看的姿势。

蝎子式是一个有一定难度的瑜伽动作，对于初次接触胡瑜伽的人来说还是不太建议做的，因为如果练习者的臂力或者平衡力不够都有可能给练习者自己造成伤害。为了防止初学者受伤，总结了一些做这个动作的要领。

1、首先找一个平整的由墙壁的场地。

2、在距离墙根一定距离的地方倒立。让墙壁支撑起自己的重量。

3、熟练以后再脱离墙壁，完成腿部的动作。

(1)轮式变式对我们肚子上的泳泳圈有很好的消灭作用。首先我们要正面朝上躺在瑜伽垫上，然后曲起双腿，两只手放在头的两侧，依靠手和脚的力量把整个身体支撑起来，一只腿可以稍微弯曲拉伸大腿前面的肌肉，五到十秒钟之后换另一边练习。

站立抬腿式变式可以拉伸大腿内侧的肌肉，塑造完美的腿部线条，经常练习瑜伽的人都知道，瑜伽的关键就是身体要柔软，尤其是腿部和腰部，这样才能做出标准的瑜伽动作。这个动作就是要求练习者腿部韧带柔软，刚开始接触瑜伽的人可以先在地上拉伸退避韧带，时间长了慢慢熟悉之后就可以轻松做到这个练习者的效果了

(2)手倒立式变式可以促进全身的血液循环，不仅对我们身体有一定的锻炼作用，还可以起到延缓衰老的作用，对于一些注重容颜的女性是很有诱惑力的。但是我要提醒大家的一点就是，高血压患者和做过脑部手术的人群一个谨慎做这个动作，因为头部突然充血会增加晕厥的几率，给人带来不好的影响。

这个动作也是倒立动作中的一种，不过和标准的倒立还是有些差距和不同的，大部分的倒立动作的原理都一样，都是通过让血液回流头部来改善循环系统，同时锻炼手部的肌肉，增加我们的臂力。其实还有一点大家应该知道的，就是头部血液多了可以对脸上的皮肤起到营养作用，这样就改善了皮肤的状态，进而起到美容的作用。

(3)这个动作是通过拉伸大腿周围的及肌肉达到瘦腿效果的，我们身边的腿粗的朋友可要注意了，这个动作可以说是既省时又省力又可以瘦腿的动作，大家可一定要学起来，即使是你的大腿，不粗，这个动作也可以起到修饰腿部线条的作用。

(4)从这些可以看出瑜伽不仅可以对我们的身体有很大的改变作用，还会对我们周身的气质有很大的提升作用，一些练习瑜伽的人，举手投足间都有一种轻盈高贵的气质，我相信，只要我们每天坚持练习瑜伽，肯定会变成我们想成为的样子的，让我们一起加油吧！

题主您好！我是@文小白笔记，很高兴能回答您的问题。

不可否认，现在练习瑜伽的人越来越多了，究其原因，就是因为瑜伽可以锻炼身体，使得身体变得更加强健，同时，还能够使人的身条变得更美妙、更均匀。特别是女性朋友，可以使您变得更美丽。

本人接触瑜伽已经两年多了，坚持练习大概一年半时间。坚持做瑜伽，给我身体带来了好的变化，比如身体康健，精神愉悦，身材均匀等。所以我愿意与各位朋友分享瑜伽给我带来的好处。但是做瑜伽也是有一定的注意事项的，下面我慢慢说给朋友听。

瑜伽，据考证最早起源于印度，以后逐渐传入中国。瑜伽这项运动，舒缓轻盈，呼吸有一定的韵律，锻炼后效果类似于气功。和中国的太极和八段锦有相同之处。瑜伽，老幼皆宜，特别受到女性朋友的喜爱。

常练习瑜伽，你会发现，自己的注意力更容易集中，而且身心处于一种超然的状态，会觉得世间一切事物变得平淡，仿佛功名利禄都不那么重要。身心不再浮躁。

常练瑜伽，你会发现自己的排便更加顺畅，也许是通过舒缓有节奏的动作，打通了身体的经络。身体变得轻盈，本来肥胖臃肿的身躯，变得逐渐苗条。爱美的女生们不妨试试瑜伽减肥，它会给你带来惊喜的。

常练瑜伽，你会发现，以前经常爱感冒的毛病逐渐消失了，颈椎腰椎僵硬的感觉逐渐没有了，代之而来的，是身体转动灵活，通体舒泰。而且运动起来动作变得协调准确。

既然瑜伽的好处这么多，是不是就可以随意地不顾条件的去练习呢？当然不是！

• 首先，练习瑜伽的场地，要选择空气新鲜且远离噪音的地方，最好是特别清净的场所，比如夏天的草坪上，铺好瑜伽垫，就可以做了。如果是冬天，可以选择室内。
• 其次，如果在瑜伽乐曲伴奏下练习，声音不要开得太大，这样能体会那种融入的感觉。也可以不选择音乐。
• 再次，也是我认为比较重要的一点，就是做瑜伽的时间选择上，最好在饭后一小时以后，当然这顿饭不要吃的太饱，以免影响做瑜伽。当然饿着肚子做瑜伽更是不可取。
• 最后，做完瑜伽后，要放松身体，缓缓地活动活动身子，最佳状态就是微微出汗，这时候不能吹凉风，不能接触冷水，不能吃冷饮，最低一小时以后才可以进行别的工作。

回答完毕，感谢您的阅读，希望我的回答对你有帮助哦。

瑜伽是一项非常好的运动方式，经常坚持练习瑜伽，会让你的形象和气质得到提升，瑜伽可以陶冶身心，辛苦工作一天，听着舒缓的音乐，做半个小时瑜伽，会缓解你一天的工作压力，让你心情愉悦，工作中的种种不开心焦虑和压力，会随着舒缓的音乐释放出去。做完瑜伽，你会身心愉悦。以前的我工作压力的大，经常焦虑，容易着急生气。练习瑜伽后，心情比以前好了很多，和同事相处也比以前愉快了，不爱着急生气了。同事们都说我脾气变好了。

瑜伽的动作都是提高身体柔韧性的动作，会增加你的身体柔韧性，如果你的形体不好的话，练习瑜伽可以提升你的气质，让你的身材挺拔，练习 瑜伽之前，我有点含胸驼背，练习瑜伽一段时间后，我的身材变得挺拔了，含胸驼背的毛病没有了，身材和气质都比以前好很多。

以前我身体比较僵硬，练习瑜伽一段时间后，身体柔韧性增加，感觉身体变柔软了，做很多动作都轻盈了很多。我的工作是每天面对电脑，颈椎不好，练习瑜伽后，颈椎不疼了，身体变得结实了，增加了肌肉，身体更加匀称了，穿衣服也更加好看了。朋友们都说我气质提高了很多。

经常瑜伽，还让我的睡眠更加好，以前有时候喜欢熬夜，练习瑜伽之后，身体有点累，一般10点钟就可以入睡了，而且睡眠质量还很高，早晨起来元气满满，白天工作精力旺盛。很少有打盹的时候，工作效率也提高很多。练习瑜伽后，我的变化很大，现在练习瑜伽已经是我每天都要做的功课。

长期坚持练习瑜伽，我的柔韧性、体能、体形都得到了很好的改善。算是比较系统的学习了瑜伽，学习到了很多正确的发力和为什么要这么做，真的可以感受到明显的不同！所以建议每一个小伙伴都要正确地练习瑜伽。

瑜伽对我的好处：

一、身体上：

1.体质增强了。 2.体能提高。出去旅游可以玩好久不会累。 3.柔韧性提高了。瑜伽拉伸了肌肉，会使肌肉的线条更加好看。 4.体态变好了，我现在会特别注意收腹挺胸，尽可能把胸腔打开，双肩后展下沉，走路也会注意脚的内侧更多用力。体态好了，身材好了，穿衣服会好看，也会有小伙伴夸我身材好，说我有气质。

二、心理上：

1.更加有自信了。感觉自己比之前漂亮了，也多了一项技能，所以对自己更加有自信，说起瑜伽来眼睛都闪着光。 2.瑜伽陪我度过了情绪最低落的一段时间。3.培养了一个终身的兴趣爱好，兴趣爱好的重要性不用我多讲，而且练习瑜伽是积极向上的兴趣爱好。 4.认识了一些瑜伽爱好者，有很多长期坚持练习的小伙伴，会给自己激励！

练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，一般是不会怎么减肥的，而是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变化，常见就是体型变得好多了。

1、只要你能坚持练瑜伽，不但身体好，而且心情起色也会大大改善，这些都是化妆品做不到的！

2、瑜伽不同于传统的减肥方式，它需要长期坚持，并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化，这种变化可能不会反映在你的体重指数。

3、瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更加匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。

4、瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。

能坚持练瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情况下，练瑜伽的人皮肤会变得很好，身形特别的好，不会有弯腰驼背的情况，其实这就是瑜伽的魅力。

大家好，我是吊兰开花。练习瑜伽，我想给我带来的最大变化是：无论发生什么事，我都可以通过呼吸法，让自己安静下来。

下面和朋友们分享一下我自己的一些感受。

练习瑜伽，感受和身体对话的美妙

练习瑜伽是享受与身体交流的过程，需要绝对的专注才能身心合一，在一呼一吸之间与身体建立起某种默契，沉浸其中的美妙相信练过瑜伽的朋友都深有体会。

曾经，早上去河边锻炼身体，会给自己规定做哪些动作。但有一天，由于脑袋里的干扰一直在，内心又有急需完成规定动作的想法，勉强自己继续完成，可身体却根本不配合与一呼一吸之间的呼应，动作越不满意就越焦躁，身体感觉也极不舒服。

这时候，只能暂且停下，回想自己之所以来锻炼是为了开心，为了身心放松愉悦，我这样反而把自己搞的还紧张，这不是练习的初衷。

重新理清了锻炼的目标以后，我不再给自己规定完成多少动作，只和自己说，做一个也没关系，只要开心就行，只要尽量做得更好就可。

享受酸爽以后的放松时间，最为迷人，尤其是当听到老师说：放松，两眉之间的眉心放松，这时你在感受放松的同时，嘴角必定是微微上扬的。

练习瑜伽，还可以结识有同样爱好的朋友

练习瑜伽，有人为了喜欢，有人为了身材，有人为了工作，我个人觉得无论为什么，只要它带给你是快乐的就是最好的。

连习瑜伽，认识了很多公益老师

她们教我们练习瑜伽是同时，让我们感觉到应该自己也应该学会去付出，成为一个给人以温暖的人，她们不仅仅是良师更是益友，通过练习瑜伽，会更加懂得感恩，心胸会更加宽广不计较，会更加淡泊从容。

我是吊兰开花，以上是我通过练习瑜伽的一些感想，如果你也有同感，直接点赞哈，谢谢!

练习瑜伽8年了。

首先，体态更加纤细轻盈；

其次，心态更加平静，更能包容别人；

再次，更加自信。

更有柔软些吧，就是要坚持