怀孕时如何保养？

你好，我是小晴子辣妈，你的这个问题问的真好，几乎所有的亲都会有这样的疑问。我怀孕期间身体和皮肤一直都很好，也是咨询了医生和学习了好多资料，所以我来回答你的问题！

一、身体的保养和皮肤的保养

您说的保养应该分为两个部分，一个是身体的保养，保证我们营养足够，一个是皮肤的保养，保证我们每位准妈妈在孕期都能美美的，下面我分别根据我的经验来给准妈妈们答疑解惑！

二、身体的保养，怎么判断我们是否缺乏营养？怎么补充？

准妈妈们都很关心自己的营养是否跟得上的问题，恐怕肚子里的宝宝营养不够，其实我们可以通过身体发出来的信号来判断。一是头发干燥、变细、易断、脱发。说明我们的身体可能缺乏蛋白质、脂肪酸和锌，这时候我们就要针对性的多吃一些黑芝麻和核桃类的东西，具体原理太学术，就不细说了，简单说就是这些东西含有特定头发和身体所需的维生素、油酸等。另外，水果和鱼类也含有丰富的维生素和矿物质，也最好在孕期多吃一些。

三、皮肤的保养，我们应该注意什么？选择什么化妆品？

这个问题是很多没有经验的准妈妈最关心的问题，怀孕时候到底能不能化妆？会不会对宝宝造成伤害？在这里我负责任的告诉各位宝妈：“可以化妆，用护肤品！但要选用不含重金属的化妆品，比如美白祛斑类的产品！一般护肤保持水份的化妆品是可以用的！”因为只要是温和类的化妆品，到达的只是我们的真皮层，不会对宝宝产生任何影响的！这里再跟大家普及一个小知识：纯天然不一定就是温和，因为纯天然植物油做成的化妆品在生产过程中也会添加稳定剂和防腐剂！所以准妈妈们最好去专门母婴店或者选择安全温和的品牌护肤品！

另外，一些精油、香水、口红类的东西准妈妈们最好不用，如果用也要注意适量！只要是适量，就不要过度担心！放平心态！

四、不要过度刻意！平常心态最重要！

这位准妈妈的问题问的真的很好，也反映了初为人母的哪份担心和忧虑，关于吃喝玩乐、衣食住行各个方面都因为宝宝而担心和忧虑，恐怕对宝宝产生影响！我当时也经历过那个阶段。这里想告诉各位准妈妈，不要过度担心！因为宝宝的生命力是非常顽强的！只要我们有良好健康的生活方式和习惯，稍微注意一些饮食和生活就可以了，比如不要喝酒抽烟，多吃水果和蔬菜，保持营养均衡！宝宝肯定是健健康康的！

好啦，以上就是我对关于保养的心得，我是小晴子辣妈，一位用专业知识来分享经验的高知辣妈，希望能解答您和各位准妈妈的疑问！欢迎关注我，我们一起来解决在宝宝孕育过程中以及出生后会有的各位问题，谢谢??！

我是小豆妈，很荣幸能够回答你这个问题。

很高兴能分享一下我孕期时的保养方法。

根据我的经验孕期保养 ，孕期护肤 ，怀孕后才知道孕期保养的的东西要比孕前还多，而且消耗的更快。

怀孕前三个月我什么都没补，什么也没擦。无力、呕吐的孕前反应让我做什么都没有心情。

差不多快4个月时，我的胃口和体力逐渐恢复，开始进行外在内在的各种保养。

燕窝从4个月开始吃，鱼胶5个月开始吃。因为每次B超宝宝都偏大5、6天，怕顺产不好顺，就减少了燕窝和鱼胶的次数。

4个月开始，每天早晚擦娇孕诗的橄榄油，差不多快两个月都是只擦油。没有像官方说的把油洗掉再擦霜。

到第5个月开始，油吸收完，我就用湿毛巾擦掉，擦霜一直到6个月。

第6个月我改变了用法，晚上用娇韵诗的油，白天起床用mama mio的油，中午用mama mio的霜。感觉mama mio确实容易推开和吸收。不过觉得力度应该没有娇韵诗强，所以交替使用。 每天擦肚子、胸、屁股，其他地方用润肤露。肚皮是白白嫩嫩的，其他地方的皮肤也很滑。一天都不敢偷懒。现在已经用空两瓶娇韵诗橄榄油。又囤了两瓶，还有两份mama mio 油+霜。

从5个月开始吃DHA，断断续续，第6个月开始坚持每天吃，钙片也是第5个月开始吃，每天1片，我没有买网红钙片，买的国产的，咀嚼形的，味道还挺好??，之前检查也不缺钙，但医生说宝宝需要，所以就补一下。

孕期用的护肤品是呼吸的套装。整个孕期要用三盒。 眼霜是娇韵诗的，很容易吸收，防晒是fancl的，出门就擦一下，我化妆只画眼线和遮瑕，口红依据场合重要性而定。

大家晚上好 ，我是育儿姜医生又和大家见面啦。今天的问题特别是准备做宝妈的，都会很关心这个问题，因为这关系到胎儿的健康，所以今天的回答希望对未来的宝妈有一定的作用。

怀孕的妈妈又如何保养

怀孕的宝妈需要注意的以下问题，宝妈首选是心理一定要平衡，要想着肚子里的宝宝，我即将做妈妈了，心情不能老郁闷，营养要充足，多吃一些含蛋白质高的食物，含钙多的食物，微量元素的水果要多吃，这样胎儿的营养物质就不会缺乏，胎儿也就长的好，这是宝妈们需要注意的饮食，我这里提倡宝妈们多喝点鱼汤，鱼的营养丰富，不含脂肪，为以后的母乳打好基础。

说了宝妈的饮食，再说一下宝妈不能光吃不运动，这样也会对胎儿不利，而且还会造成宝妈们出现了便秘，对自身的体质也会下降，所以宝妈们要适度的运动，运动能使胎儿达标。运动还有利于顺产，顺产对宝妈的自身伤害也少，对胎儿的各方面都是有利的。宝妈们的运动，可以去楼下的小区走走，也可以去社区公园走走，太阳的光能让你心情愉快，还能让胎儿得到补充。

提倡母乳喂养，提倡顺产，提倡科学育儿

宝妈们最重要的是营养均衡，一日三餐中有蔬菜、肉、主食，做到荤素搭、粗细搭配，营养全面。

啰哩巴索说了一堆，其实基本原则是以清淡为主，少吃辛辣、油腻、腌制、方便面等，尽量多吃应季的果蔬??，三餐规律，千万不要暴饮暴食，不要吃生冷的食物，比如螃蟹??等。

努力吃健康食物，宝宝健康成长~??

早餐

以高膳食纤维、碳水化合物为主??

怀孕后身体的各项指标及机能发生巨大变化，易形成上火体质，初期便秘可能比较少，随着胎儿的长大便秘问题越来越严重，早餐多吃高膳食纤维食物，促进消化，增加营养及收，多吃碳水化合物增加体力，如：馒头、全麦面包??、燕麦、面条??等等

午餐

以高蛋白、高钙质的食物为主，还有蔬菜??哦~

午餐是重点，对于正常人来说是对宝妈更加是，即能补充上午消耗又能给下午提供能量，午餐应多以高蛋白、高钙质为主。蛋白质是人体不可缺少的组成部分，增强体质；钙是骨骼??、牙齿??发育必需

晚餐

以清淡、多维生素的食物为主

晚餐要清淡，减肠胃负担，蔬菜中含有大量的维生素，而充足的维生素C会促进胎儿大脑的发育，维生素E可预防流产，如，西兰花??、西红柿??、萝卜??、山药、红薯??等制作方法最好是蒸煮炖??

首先很高兴回答你的问题。关于怀孕期间如何保养我是这样做的。

第一，保持良好的心情是我们保养的关键因素所在。对于自己和宝宝的健康生长都是很有必要的。所以好心情是保养的首要前提。

第二，很多人都说怀孕了就不能护肤了，其实是错误的。如果对于市面上的护肤品不放心，我们可以选择孕妇的护肤品，这样用起来也放心。皮肤好精神气色就好，当然心情就更好啦。关于化妆问题，怀孕了我们可以少化浓妆，简单涂点粉底口红都是可以的。一周可以敷两到三次温和的面膜，保持皮肤的水分。

第三，三个月后肚子渐渐显怀，为了不长妊娠纹我三个月后每天早晚各涂一次橄榄油，最好在涂肚子的同时把屁股和大腿也涂上，这两处也是容易长纹的。每天都要坚持，因此我整个孕期是没有任何妊娠纹的。

第四，怀孕容易身材走形，但是也不要过于偷懒。每天多走走散散步，不仅对孕妇的身体好也有助于宝宝的身上发育。实现长胎不长肉。

以上就是我在怀孕期间的保养方式，希望能够帮到您！

刚刚怀孕在临床上要注意以下的问题，这样才能很好的保护自己，保护腹中的胎儿：

1、在怀孕之后，要加强营养，在饮食上的原则是补充蛋白质，补充维生素类，并且多吃坚果类，而且建议吃补血的食物；

2、在怀孕前三个月和后三个月，不可以有性生活，以免造成流产或者是感染的可能性；

3、在孕期的时候一定要定期的给予产检，随时的通过产检了解胎儿的发育情况，如果出现异常问题，及时的处理；

4、由于在孕期的时候，阴道分泌物是比较多，所以外阴的护理也非常重要，建议每天用温热的清水洗外阴两次，并且要勤换内裤。

怀孕这种特别的时期，家人需要格外注意，准妈妈们也一定要注重自身的保养。总的来说，准妈妈们保养需要注意以下几个方面。

第一，如果确定已怀孕，需注意适当减少夫妻生活，或者选择适当的姿势。

第二，怀孕早期(前3个月)是胎儿主要肝脏分化形成的关键时期。所以需要避免不能过分运动，引起身体疲惫。

第三，怀孕中期要坚持做产前检查。在此期间还要适当活动，以匀速慢走，做孕妇操为宜。

第四，怀孕后期(指临产前3个月)，此期间孕妇要控制自己的情绪，不要急躁，发怒。

第五，调节心情，保持心情愉悦，避免抑郁。

第六，注意个人生理卫生。

第七，孕妇在怀孕期间不能饮酒、吸烟、等刺激性运动，以免影响胎儿的发育。

最后，准妈妈们可以利用充足的时间学习一些孕妇保健知识，以便从容地应对孕期出现的各种问题，愉快而有前瞻性地度过孕期。

我给一些建议:1.保证每天睡眠充足,2.平时多吃些富含维生素C的水果,比如苹果,橙子,草莓、西红柿3.多喝水、注意保持皮肤湿润,4.外出时需要注意防晒。

如果是护理的话：怀孕期间的护理主要是预防流产，早产，畸形为主。一，怀孕初期，前三个月以及怀孕后期后三个月禁止性生活预防流产和早产。二，怀孕期间要远离辐射环境以及污染环境，禁止使用致畸形的药物，怀孕后前三个月继续口服叶酸片，预防胎儿畸形。三，注意营养均衡，保证优质蛋白的摄入以及多种维生素，微量元素的摄入。怀孕四个月开始补钙，同时要多晒太阳，促进钙的吸收。四，怀孕期间定期做孕检，尤其是在怀孕22周到26周之间要做一次四维彩超，排除胎儿畸形的检查

如果是保养皮肤的话：怀孕期间身体肌肤的保养非常重要，应比平常更注重不同类型肌肤的保养重点，以及多按摩平常较少运动的部位。事实上，我认识很多的准妈妈则是在整个孕期里，因为雌激素的作用，肌肤达到空前的滋润。 身体保养有原则 怀孕后，我发现，除了日渐隆起的腹部，身体还发生其它种种变化，肌肤也比往常更加敏感。为保证拥有娇好的肌肤， 准妈妈的确需要格外照顾自己，从健康舒适出发，给皮肤一些精心护理。身体的滋养品方面，我推荐娇韵诗的按摩霜，以及强生BABY油，这两样产品的成分都非常安全，适合孕期的女生使用，而且滋润度也很好，可以为肌肤带来令人惊喜的润泽效果。 基础保湿:保湿最重要。你可以使用保湿乳液，以保证在干燥的空气里，皮肤依然能光滑柔软。也可以喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。如需要工作的准妈妈，办公室暖空调开放的时间长，建议放一个加湿器，增加空气湿度;或者，在暖气房里，用清水喷雾方式增加空气湿度。另外，还可以抽时间到通气的地方，让肌肤透透新鲜空气。 沐浴选择:清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激肌肤。你可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。虽然准妈妈泡热水澡容易造成胎儿神经管缺损，不过那是在怀孕早期，怀孕晚期时可以泡一下热水澡，只要不要泡太久，水不要太热，也有助腿部的肌肉放松及收缩。 细节清洁:除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁。

我觉得，每当女人在怀孕的时候，往往皮肤会变得非常的敏感、粗糙，脸上还会出现很多的妊娠斑，所以孕妇更要保养皮肤。那怀孕了应该怎么保养呢？我有几点看法：

1、早上一杯白开水

像我们平时没有怀孕的时候，都是早上一杯白开水来保养自己，如果怀孕了我们早上更要来一杯白开水了，因为我们早上起来时，人身体很多的器官都属于休眠的状态，如果我们空腹喝一杯白开水，不但可以清除身体里面的毒素，还能使孕妇皮肤水嫩嫩的。

2、饮食规律有营养

怀孕时孕妇会经常感觉到很饿，所以孕妇要保持少吃多餐的规律，再者在怀孕期间要多吃水果和蔬菜，这样有利于孕妇的皮肤变得光滑细腻。

3、做面部保养

很多的人认为孕妇不能做保养，其实这种想法是错的，因为孕妇更要注重保湿，因为怀孕的人脸部和眼部更容易干燥，一不小心在分娩后会出现皱纹等情况。

4、增加空气湿度

孕妇皮肤容易干燥，所以我们需要利用一些东西来改善身边的干燥的环境，而绿色的盆栽和水是增加空气湿度最好的选择，即不用担心有辐射还能绿化环境。

5、坚持锻炼

孕妇皮肤干燥，如果没有足够的弹性来接受日渐肿胀的身体，在分娩后很容易会出现妊娠纹，为了避免这些，准妈妈们平时应该经常散步和走楼梯来加强身体锻炼，避免产后妊娠纹的出现。