我们放松的好处？？？,放松的好处

　　第一，人是紧张，放松是为了战胜紧张而存。

　　紧张，意味着人体处于应激状态，肾上腺大量分泌肾上腺素这一紧张因子，导致血压升高、心率加快、交感神经兴奋、新陈代谢提高，同时，精神也处于紧张状态。在一定条件下，机体的应激状态有助于提高效率、反应力、敏感性，特别是在特殊情况下，应激状态有助于调动全身潜能，能够发挥出平时发挥不出来的力量。但是，长期、持久的应激状态，对人体是非常有害的，它可以造成植物神经功能紊乱，心理过度紧张可导致各种心理疾病。过多的能量消耗、浪费，可损害内脏器官功能，导致内脏疾病的发生。

　　特别是当代社会，无论是青少年学生还是在职工作人员，来自各方面的心理压力**渐增大，竞争愈演愈烈，由于精神上长期处于紧张状态，各种心理疾病不断增多。因此，用静坐放松的方法来对抗无时不在、无处不在的紧张，就更有不同以往的现实意义。

　　在紧张的学习和工作之余，有针对性地放松自己，可以及时将多余的紧张因子排除，将已经有一定偏差的机体功能紊乱调整过来，治理亚健康，达到预防疾病的目的。

　　第二，放松如同松绑，能改善血液循环

　　放松的结果，使原来紧张变硬的肌肉慢慢松弛了，无论体表的肌肉也好、内脏的肌肉也好，都是如此。这样一来，穿行于肌肉之间的血脉一下子就被解除了压迫和束缚，如同被紧捆着的机体松了绑一样，血液循环一下子就得到改善了，组织得到充分的营养了。

　　人体的疾病虽然五花八门，但基本上都具备一个共性，就是血液循环的恶化。凡病没有一个是血液循环不出问题的，可以说血液循环不好是所有疾病的病理基础。因此，通过放松来改善血液循环，虽不是对症治疗法，但却对所有的疾病都有改善的效果。

　　第三，放松是对付衰老的灵丹妙药。

　　衰老是人体各组织结构和机能的退化。衰老了的人体，就像干枯了的树枝，变硬变脆，特别是腰膝关节。关节面变得粗糙不平，组织硬化，润滑的关节液也减少，关节出现摩擦音，关节增生、疼痛。有一句话说，人老先从腰脚老。人上了岁数以后，无论面相上长得如何年轻，但从背后体态上一下子就能漏出破绽，腿脚不利索了，关节变得僵硬了，不灵活了。

　　放松可以使人僵硬的关节得到软化、柔韧化。当然，这也是以放松改善血液循环为基础的。用放松来抗衰老，当然不是一天、两天就能实现的。衰老是渐进的，抗衰老的效果也是潜移默化的。如果能经常性的使关节处于放松状态，关节的老化就能减慢，长期坚持下去，动作就能像年轻人一样轻捷、灵活，体态也能像年轻人一样挺拔、舒展。

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下面是更多关于放松的问答

放松是为了战胜而存在的。

运放松的作用如下：

1、避免身体疲劳：

激烈运动后量代谢产生的废物(如乳酸)堆积在身，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

2、补充能量：

运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。

3、增加营养：　

运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。

扩展资料：

运动前注意事项：

1、适度调节体能

在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。

2、选择合适的运动时间

每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。一个是早晨，因为早晨我们人体处于空腹状态，如果去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。

但是要避免剧烈运动，以防发生低血糖。第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。

3、适量喝水

在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。

在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，会很容易感到饥渴，但是这时候千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

4、运动后的保健工作

在做完有氧运动之后，要及时将已经汗湿的衣服换掉，不然很有可能导致我们着凉，如果我们在空调房里运动，需要先做一些伸展运动再进行淋浴。

经常做有氧运动，一定要时常注意自己的脚部情况，建议常修剪脚趾甲。特别在热天，运动的时候会出很多的汗，脚趾里很容易滋生细菌，所以要保持脚部皮肤的干燥。

参考资料来源：人民网-运动后放松很必要

参考资料来源：人民网-有氧运动的四大注意事项 适度调节体能

本回答被网友采纳 先讲一下身放松法”的道理。我们，人的和生理是全息对应的，心理紧张时理也必然紧张。譬如当人在压力下过分焦虑时，全身或者某些局部的肌肉会相应紧张，并可能导致多种疾病。医学专家告诉我们，大约百分之七十以上的疾病属心身疾病。即大多数疾病是社会心理原因造成的。

然而，身体也会影响心理。

放松身体，能使我们的心态放松下来。

看过心理医生的人都知道，对于那些患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的人，医生常会教授一两种放松身体的方法。有体育训练常识的朋友也知道，教练和按摩师通常掌握多种放松身体的技术，以此帮助运动员在训练中恢复疲劳，在赛前消除紧张。一些明星登台演出前常会紧张过度，这时心理医生会教授他们一些放松方法，这些方法大多是从放松肌肉入手的。当一个人精神高度紧张时，只做思想工作劝自己别紧张往往收效甚微。从放松肌肉入手，却很容易使身心放松下来。

对于每日处在高压下紧张焦虑的人来讲，掌握几种行之有效的放松技术，常常会产生意想不到的好结果。

首先介绍一种最便于掌握又十分有效的方法，也可以称为“全身放松法”。

一般在站立中做，共八节。

预备式：安静站立，两脚分开与肩等宽。

面带微笑，慢慢将心态平静下来。

第一节，做前半身的放松。

想象：天上有雨从头顶飘落下来，将前半身逐步润透。

接着想象，随着天雨飘落的过程，从前额开始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五脏六腑一同放松。连同双肩、两臂的前半部，到大腿、到膝盖、到小腿的前半部，一直到脚面，从上到下，顺序使自己的肌肉放松下来。

体会：身体的正面从上到下都松透了。

第二节，做身体背面的放松。

想象：天上的雨还是从上到下沐浴下来，我们的后脑勺，后颈部，肩背部，腰部，臀部，一直往下，经过小腿肚，一直到脚跟足底，将人体后半部的肌肉顺序放松。

这样和前半部的放松合在一起，达成了人的整体放松。

第三节，做身体左半部的放松。

想象：随着天雨的飘落，从头的左半边一直往下放松，左肩，胸背的左半部，一直往下，包括左臂，左臀，左腿，一直到左脚足底，将左半身的肌肉顺序放松。

体会：肌肉下垂的感觉。

第四节，依照同样方法做身体右半部的放松。

从头的右半边，右臂，右臀，右腿，一直放松，落到右脚足底。

左右半身的放松又合成了人的整体放松。

第五节，不分前后左右做整体的放松。

想象天雨沐浴下来，润透全身，从头部，到颈部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到双腿，一直到双脚，全身顺序放松下来。

特别要放松自己不舒服的部位，缓解消除那里肌肉的紧张。

胃痛，放松胃，体会胃的松弛柔软。

腰背疼，放松腰背，体会腰背肌肉松软的感觉。

想象：我们的身体是一个蓄水塔，水面逐渐下落，最后全部落空。

然后，做第六、第七、第八节。这三节均重复第五节的操作。

八节做完了，安安静静站一会儿，搓搓手，再用手搓搓脸，梳梳头。

这种站立式的全身放松法，做一遍短了一两分钟，长了也就三四分钟，建议朋友们早晨做一做，晚上做一做。白天忙累时有几分钟闲暇，也可以做一做。会越做越纯熟，越做越松得快，松得彻底。一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐。坚持几个月，某些慢性疾病或不适可能在不知不觉中消失。

再往下，在行走时完成全身放松法。

一边散步溜达，一边就将全身肌肉从上到下一次次放松了。

当别人早晚等车反复看表焦虑熬时间时，你却站在那里练开了放松。当别人急急忙忙赶路时，你却能一边走路一边通体放松了自己。全身放松法帮助你节约了时间，养蓄了精力。不懂其中奥妙的人会感到奇怪：你怎么有如此充沛的工作精力？

再往下，坐着也能做全身放松法。

无论是开会，还是在电脑前工作，感觉疲倦了，有个一两分钟，都能将身体放松一下。持之以恒，越做越纯熟，放松的感觉招之即来。

它使你在瞬间得到休息调整。

再往下，躺在床上也可以做全身放松法。

睡前做一遍全身放松，可以改善睡眠更好地恢复精力。

醒后做一遍全身放松，可以使人轻松愉快开始新的一天。

这套全身放松法是深入浅出的。关键是“体会”肌肉放松的感觉。

一边体会，一边默念“松”字，可以帮助自己更好地放松。

通过全身放松法，那位编辑朋友逐渐摆脱了身心的紧张，几个月后连胃溃疡也不治而愈了。这套放松技术还帮助一些朋友摆脱了失眠、神经衰弱的困扰。

此前，工作禅的招式是从调整心理入手，算“心法”。

这一式及以下几个招式则从调整身体入手，可谓“身法”。

当心、身两法都掌握后，我们的好状态就如虎添翼了。

“全身放松法”的操作要领是：充分“体会”肌肉放松觉 恢复疲劳 古时的人们，根据气候律将一年分为四个季一年四季，大自阳气有春夏长、秋收、冬藏的变化规律，人类养生只有顺应这种变化，才能收到事半功倍的效果。俗话说，一年之计在于春，春天是阳气生发的季节，也是养生的关键时期，逢春的时候你可就要好好把握了。

人体的重大脏器主要有心、肝、肺、胃，而春季养生重点在养肝。肝属木，主疏泄，喜条达、舒畅而恶抑郁。肝气不舒的人，经常感到郁闷，心情不佳，总想叹气，长呼一口气才觉得舒服，容易打嗝，容易情绪变化。这样的人更应该注意春季养肝。下面给你推荐一种养肝的好方法。

心情养肝法，又称调畅情志法。主要做法是，选择自己喜欢的歌曲戏剧，经常吟唱或者放声高歌，或早晨到公园练练声，将胸中的郁闷之气排出；春暖花开之时，到野外走一走，公园里转一转，或者干脆安排一段时间远足郊游，都是心情放松、促使肝气舒畅的简便方法。为了您的健康，先给心情放个假，好的心情会带给你好的身体！ 本回答被网友采纳 身体就健康,

做事有干劲,

爱情也顺利,

最主要自己开心嘛,

有句话说笑一笑十年少,他是说做人要开开心心的,这样对自己有好处 心情轻松，愉悦，精神爽是放松环境对人的好处。与之相反，人在压力的环境下，郁闷，郁郁寡欢，心情差，不开心，精神痿糜，颓废，压力山大。 本回答被网友采纳 有利于乳酸的分泌

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