很多人对脾虚不以为然，往往觉得脾虚在日常生活不能实际感觉到，也就不会影响正常生活。脾虚会导致很多疾病入侵，同时影响人的阳气，阳气决定寿命。所以，脾虚影响你的寿命。

脾虚是临床上比较常见的一种表现，脾，它是属于后天之本，它的主要生理功能就是运化水谷精微和水湿。那是我们人从生下来就要吃，那么吃的这些东西就要进行消化、吸收、代谢。这个消化、吸收功能的强弱就要看脾的功能，当脾胃的功能衰退的情况下，中医上称为脾虚。

我们先来了解脾虚的特征有哪些：

所谓知己知彼百战百胜，知道了脾虚的表现我们才能“对症下药”。

1、 脾虚会肥胖——现在无论男人还是女人都在追求比较完美的身材，想瘦一点更健康。但是很多人越减越肥，甚至夏天还没到就开始发胖了，其实这都是脾虚造成的。脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物堆积过多就形成了肥胖；

2、 食欲不振——明明肚子很饿却什么都难以下咽，吃什么都没有胃口；

3、 舌苔变化——舌苔有明显的齿轮状，正常人的舌苔都是红色的，看上去很润泽；

4、 拉肚子、月经量增多——脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不正常运行。

推荐一些治疗脾虚的方法：

1、 适当的运动，例如慢跑、瑜伽等运动对肠胃促成蠕动，提高机体的消化能力也有很大的帮助；

2、 注意做好保暖，中医上脾虚认为是风邪入体，尤其湿邪对人体伤害非常大，特别是秋冬季更要做好保暖，才能促进脾胃健康；

3、 选用党参、白术、茯苓、甘草四味中药煎服，服用后可以起到一定的效果；

4、 饮食方面做到三餐规律，减少肥甘味厚类的食物摄入，多以清淡为主。同时避免暴饮暴食，生凉性毒的食物也要减少食用。

藏在身边的“补脾帮手”，若常吃，补脾又祛湿，赘肉也乖乖投降

虽然秋季的到来，天气慢慢变凉变冷了，而到了秋季，体内的阳气也会逐渐收起来，身体更

以温养脾胃为主，因此，为了健康，我们要以调养脾胃为重中之重。

不过由于大多数人还常常保持着饮食喜吃寒凉食物、油腻食物、甜食，或者常常有熬夜、吹

空调、待在潮湿环境里的不良习惯，于是脾胃慢慢被伤害，引起脾虚的发生。在中医看来，

脾在体内主要起着运化的作用，若是脾虚了，那么脾的运化能力会下降，水湿就会停运，堆

积在体内，就会导致脾虚湿盛，加重体内的湿气。

一、“湿气重百病生”，若是身体有脾虚、湿气重的情况，就会对身体造成一系列的危害：

1、大便不成形：脾虚湿盛，湿气停留在体内，会引起大便不规律，排不净的情况出现，而

且大便还容易粘在马桶上，难以冲干净。

2、身材虚胖有赘肉：脾虚湿盛，水湿运化不出去，堆积在体内还会导致身材水肿浮肿、虚

胖，导致身材有赘肉。

3、关节：湿气进入关节内，还会导致关节常有酸痛感，常常伸屈不利。

4、精神状态：影响自己的工作、生活，因为脾虚湿盛的人，往往觉得身体不舒服，头重脚

轻，精神状态不佳。

5、妇科问题：脾虚湿盛，还容易导致女性有白带异味严重、或者变多的现象发生，严重还

可致妇科炎症的出现。

二、脾虚湿盛的人，身体常常有10种不适，看看你占了几个？

1、皮肤出油严重，满面油光，容易长痘；

2、肚子上有赘肉，身材水肿；

3、头发出油多，容易脱发；

4、身体沉重，四肢无力；

5、总是觉得很困，睡不够，只想躺着，啥事也不想干；

6、睡觉容易流口水；

7、常常起湿疹，反反复复；

8、总感觉嗓子有痰，咳也咳不出来；

9、眼袋浮肿，有明显的黑眼圈；

10、舌苔显得厚腻，边缘有齿痕，还有口臭。

三、藏在身边的“补脾帮手”，若常吃，补脾又祛湿，赘肉也乖乖投降

对于脾虚湿盛，中医常常建议以食疗为主，既温和又管用，在古医书《脾胃论》中就记载有

一个补脾祛湿的小金方赤豆无湿茶，取：苦荞、大麦、薏苡仁、红豆、赤小豆、芡实、橘皮、栀子、甘草等食材配伍而成，可补脾的同时还能祛湿，调节内湿，利尿消肿，促进湿气的排出，提高脾的运化功能，让脾更健康。

《本草纲目》记载苦荞有：健脾开胃、利湿的作用；薏苡仁有祛湿清肺、清热健脾的作用；

红豆、赤小豆能祛湿的同时还能消水肿；芡实能利水健脾、除湿补脾；橘皮能祛湿化痰；大

麦、栀子、甘草也有配合祛湿、健脾的作用。长期坚持，身体更健康更轻松。

四、保护脾胃，还可以额外做到3点：

1、保持作息规律

长期熬夜下来，也会逐渐损耗脾的运化功能，从而加重体内的湿气，而且常常熬夜，也是非

常不利于身体的健康的，因此还是要做到保持作息规律，不熬夜，保持一个好的生活习惯。

2、注意忌口

脾虚湿盛，也建议少吃甜食、油腻、肥肉等，这些食物也容易让体内滋生更多的湿气，影响

脾胃的运化能力，饮食上注意保持清淡，荤素营养搭配好。

3、注意运动

久坐不动，也容易导致脾虚湿盛，所以平时有时间了可以多注意运动，能提高身体的抵抗力

外，也能让身体出汗排湿，让湿气排出体外，每周运动3到4次更好。

脾虚在中医中是一类症状的统称，所有因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失调及病理现象、病证等都可以称为脾虚。

脾虚又可以包含脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。而在实际的诊疗中，也常有兼夹证型（即同时具备两种或两种以上的证型）。

在中医的概念里，脾具有运化食物总的营养物质和输布水液、统摄血液等作用，脾虚的人容易有消化不良、纳差等症状。下面说一下脾虚应该如何调理。

1、多运动

运动可以强身健体，提升阳气，对缓解脾阳虚所导致的纳差、四肢冰凉、面目无华等症状有很大帮助。脾虚的人，可以选在上午运动，起床后先晨练再吃早饭，或者吃完早饭消化一下九点钟左右再晨练都可以。上午是人阳气提升的时候，运动有助于提升人体阳气，去除体内湿气，促进血液循环、呼吸系统及消化系统的健康。

2、除湿

脾在五行合土，属太阴，喜燥而恶湿，其病易为湿困。也就是说，要想补脾，就要兼顾除湿。人体内的湿气分为湿寒和湿热两种，对于湿热可以用红豆薏米茶来去除。因为薏米性微寒，体内寒湿的，可以将薏米炒制应用。芡实兼具补脾和除湿的效果，在红豆薏米粥中加入芡实，疗效加倍。

3、饮食清淡

脾属土，在饮食上多食用土里出来的食物，如山药、土豆、胡萝卜等，具有以形补形的功效。油腻、重糖、重盐的食物不利于脾的运化，长期大量食用在胃肠道中容易郁久化热，而产生湿热。

4、规律作息

规律作息对维持脾胃健康有非常重要的作用，人体胃肠道黏膜在夜间完成更新，长期熬夜会干扰这一进程，对人体健康造成不良影响。

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