杂事太多,心烦意乱,如何让自己静下来?:看淡,看开,放下,就能安静。:-杂事,心烦意乱,静下来
看淡,看开,放下,就能安静。
曾经有段时间,我特别烦躁,后来我发现,贴钻石画,所有的专注力,都在那一颗颗的钻石上,一颗颗贴下去,人平静了很多,我还试过,一边贴,一边听自己感兴趣的一些历史文化课,其实听完下来,课程内容并没有记住多少,好像完全不记得了,但是却真的可以让人心静下来。这是我个人的解压方式,希望可以给你参考。
读书可以陶冶灵魂
看书睡觉追剧,不过最近觉得王阳明的书很好[呲牙][呲牙][呲牙]
从心理学的角度来说,我们得先来找找心烦意乱的根源。只有找到了根源,解决了问题,才能让你真正的平静下来。这不是一句话两句话能说清楚的,通常需要做一次两个小时的心理咨询。
如果是杂事太多引起的,那么你可能需要学一下时间管理、决策管理之类的知识。你得知道,所谓杂事是可以分为4种情况的:紧急且重要的,重要但不紧急的,不紧急但很重要的,不重要也不紧急的。
针对这4类情况,你应该有4种不同的应对方案,不能一视同仁,否则就会造成自己手脚慌乱,工作效率低下,生活节奏被打乱的情况。最近比较火的断舍离也是告诉人们,不必要的东西不留,不需要的事情不做。你得先把自己从那些乱七八糟的杂事中解脱出来,才能静下心来思考,我将来应该何去何从。
如果你只想立刻马上迅速的静下心来,那么你可以尝试去做低强度的瑜伽、正念打坐和静心催眠等。这些活动可以有效缓解紧张情绪,让人安静下来。
如果连这些也不想做,那么你只能选择最后一种,那就是做点开心的事情转移注意力,比如追剧打游戏等。除非经过修行,否则人的大脑是很难真正安静下来的,我们只能通过专心做一件事来挤走另一些事。
长久的心烦意乱容易造成心理疾病,如果你自己调节无效,建议去找专业的心理咨询师来解决。更多心理学知识,欢迎关注一明心理。
如果睡不着应该怎么做?经典答案就是“数羊”啊!你别说,这个方法真是挺管用的。当然,我说这个并不是让你在心烦意乱的时候也去数羊,而是说,有很多活动,只要你像数羊一样反反复复去做,就能达到平复情绪的效果。
比如说跑步,目前我的最爱了,我喜欢一边跑一边计数,当手臂和腿机械地摆动上千次以后,基本上已经想不起其他的事了。身体上的疲劳有助于精神上的放松,更何况还可以增强体质,一举两得,何乐而不为呢?
如果不爱动,可以写字啊、绣花啊等等,你可以选一件自己喜欢的,然后在一段时间里反复去做,做着做着你就会慢慢沉浸其中,心静了,烦恼不见了。
当然啦,这只是我个人的一点经验,而且都只能起到一时的效果,如果可以从根源上把烦恼消除那是最好不过了!
对酒当歌,人生几何!譬如朝露,去日苦多。慨当以慷,忧思难忘。何以解忧?唯有杜康。这句话出自东汉曹操的《短歌行》,英雄都会心情郁闷,更别说我等凡夫俗子了。
1.看书可以让人静心,而且在看书的同时还可以让我们想通很多道理。其实我们很多烦心的事情,在看书的时候就会恍然大悟,原来很久以前书里面都已经解释过了,不过如此而已,而我们居然因为这种小事,如此烦心叨扰,如果早看到这本书,何至于此呢。
2.多运动,在快走运动的同时,我们可以听听音乐安静的思考。思考那些杂事何至于让我们心烦意乱,我们可以在运动的同时权衡利弊,也可以思考那些小事让我们烦心的价值所在,坚持运动很多天后,身体变好了,很多事情也就水到渠成的想通了。
我最近就在思考,我们活在这个世上已经那么不容易了,为什么还会有那么多杂念杂事扰乱我们的心情呢,是因为现在是经济社会,让我们每个人承载的压力太大了吗,竟很难以找出自我开到的方法了。所以我开始看关于宋朝时代的书,那个重文(治)抑武(官)的天下,努力发展经济,让老百姓平和的过生活也很好,看礼佛念经的书,让我得以安心静心,学会了很多为人处世的佛法心经也很好。
只争朝夕不负韶华的过完这一生吧!
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做一件自己想做的事,让自己沉浸其中
唯有随时随地当下,放下,清空,无念。要认识到,无常,无我,无住。要境随心转,不要心为物役。要不以物喜,不以已悲,要存天理,天人欲,善待一切,爱在人间。此心光明,何惧黑暗!
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