抑郁无力学习怎么办？

我以亲身经历说一下哈。

我抑郁症的时候是高三，最需要专心去学习的时间段。对我来说，那个时间段确实是非常不想学习，都别说学习了，就是连起都不想起来，只想要每天都躺在床上，然后非常非常的难过，就每天思考自己为什么要活着呢。

那我当时是怎么样让自己安下心来去学习呢？

1、找到一个令你很舒适的学习环境。

这个时候你先不要去听别人的建议，比如有很多人会说不能一边听音乐一边学习，很多人都会这样说。但是其实当时边听歌边学习对我来说才是最舒适的环境。

我觉得在抑郁比较严重的时候，最重要的是要找到一个让自己舒适的学习环境。

有可能是比较安静的图书馆，有可能是咖啡厅，看你感觉到怎么样舒服，你就怎么样去创造你的学习环境。

2、找到情绪的支点。

什么是情绪的支点呢？就是我已经知道自己有抑郁症了，但是我还是选择继续坚持的生活下去，那么我为什么要继续坚持呢？你要找到这个点。

总会有一个点是让你对生活还有眷恋的。

如果说到了完全没有眷恋的时候，就已经不是不想学习的问题了，你都不想活着。

所以说你要找到这个支点，你要不断去强调，不断告诉自己这个世界上还是有能够让你眷恋的东西存在的。

你只有找到这个支点，你才能继续坚持学习。

当时我就是觉得如果我死了的话，我的父母会很难过的，我不希望看到我爸和我妈难过，我觉得这样对不起他们。

所以这个对我来说就是情绪支点，我不是说你的情绪支点一定是这个，但是你要努力去找。

这个支点对于抑郁的人来说是很重要的，就是我为什么还要继续坚持呢？我已经这么难过了，这个世界已经让我觉得这么无趣了，但是我为什么还要继续坚持呢？我为什么还是想活下去呢？

你不要去管别人说你想法怎么这么幼稚？别人说的都不重要，重要的是你是怎么想的。

你先找到自己最想要去做，想坚持的事情。然后你对自己说，我熬过这一段时间，我就能够去做我想做的事了。

用这种积极的心理暗示自己，其实我每一次都很想跟这些抑郁中的小伙伴们强调，就是不管在任何情况下，你一定要学会去自救。

这个自救说起来，其实就是要不停的给自己积极的心理暗示。

你要告诉自己这个世界仍有值得我眷恋的东西，我还是想要活下去。

如果说你这连这点希望都没有，那就是你自己都已经放弃了自己，你说我根本就已经不想要活下去了，我真想死，就我明明知道我这个情绪是抑郁，我明明知道这个状态不对，但是我依然放任我自己，我就是想死，这个就没人救得了你了。

不要永远都把希望寄托在有人来救你身上，一定要自己给自己一个积极的状态，自救。

3、不要给自己找借口。

抑郁症有可能带来不想学习的情绪，但是抑郁症一定不是不学习的理由。这个一定要分开，而且要分的很清楚。

因为我就是抑郁症，然后从高三一路走过来的，虽然说最终成绩并不是很理想，多少会有一些影响，但是我熬过来了，我也成功的考上了大学，又一步一步走到现在。

既然我可以做到的话，就证明并不是所有抑郁的人他都不能学习。

我希望你要把这两件事情很认真地分开，你可以因为抑郁症有短暂不想去学习的情绪，但你一定要克服。

其实学习并不是为了谁去学习，学习是为了你自己。

既然你现在已经出来求助了，就证明其实你已经意识到抑郁症给你的学习和生活都带来了一定的影响。

那我们首先就要想到的是如何去解决问题，你要抱着解决问题的心态来面对这件事，而不是说，是不是我得了抑郁症之后，就可以以此为借口不学习了。

那我觉得这不对，这不仅是对你自己负责，也是对所有抑郁症病友的负责。

学习是任何时候都需要的，你一定要坚持学习，这样你才能通过读书来治愈自己。

加油！

P. S 如果你还是觉得非常非常的难受，有很多不好的情绪堆积，建议你去看一本书，叫做《我的抑郁症》，这本书还是有一定启发作用的。

这个“无力“是抑郁症的核心症状。绝大部分患者会出现兴趣减退，没有愉悦感，感觉自己整个人都垮了、散架了，根本就不想动，疲乏等等。难以进行有效学习。因此，首先强调的当然是治疗，治好了，这些症状会完全消失。当然这需要耐心和信心，需要规范治疗，不能期望一步就可以治好，去走捷径这些想法。没有捷径的。因此在心态上不能操之过急。当然有些人会觉得就算我已经药物治疗相当一段时间了，可是还不能完全缓解，依然有这样的症状怎么办？

其实在自己症状已经有所改善的时候，还是需要一些自我调节，这就是一个克服疾病的决心问题，主动出击而不是顺其自然。这在急性期无法进行，但是在康复期是可以的。这几个建议大家看看。

第一，克服自己的惰性，很重要！意志决定一切，用尽办法让自己活动起来，可以转移胡思乱想的注意力，例如制定一份详细的行动计划，精确到分秒，并坚定不移的执行。让生活变得充实。

第二，投入人际交往。离群、自我封闭就容易胡思乱想，心境抑郁，导致不好的情绪循环。因此不要隔绝沟通。例如，多参加朋友、亲人之间聚会，可以按部就班，先和熟悉的亲人慢慢交流，进而过渡到更多的亲戚，进而过渡到更多的朋友，甚至过渡陌生的环境这样。

第三，运动很重要。运动促进内啡肽分泌，这是一种愉悦心情，稳定情绪的物质。例如慢跑、登山、旅游等等。根据实际，适当安排。

第四，多晒太阳，多户外吸收新鲜空气。阳光、绿植均可以松弛神经，平稳情绪，利于疾病康复。

治疗的同时，通过调节，后续把学习也慢慢安排进日常行程安排，也是循序渐进。其实就用你要坚持学习的这个决心对待疾病就不错，依然强调按部就班，病会好起来的。

能感受到你的这一份痛苦和纠结，也能感受到你对学习的关注和看重。那么学习对你而言意味着什么呢？你未来的梦想和目标是什么？

你所说的这个“无力”具体的是什么情况？如果说特别无力、什么都不能做打10分，最低一分，你现在大概在几分的状态呢？是什么让你打的这个分数呢？

情绪代表着一个人的需求没有得到满足，当我们静下来，慢慢的陪伴我们的抑郁的时候，我们会看到什么呢？感受到什么呢？他的到来是想表达什么呢？那当我们看到这些的时候，我们可以做一些什么帮助自己来陪伴他呢？

当抑郁来临的时候，我们不妨慢下脚步，让自己能够好好的陪伴他，理解他……

那这个时候，我们的感受又会有什么不同呢？

祝和抑郁和谐相处，彼此支持！

抑郁无力学习怎么办？

看问题是一个学生问题，出现抑郁情绪，学不进去，学习不在状态，现在需要调整的是抑郁情绪，通过降低焦虑来缓解抑郁情绪。

这是一些学生经常出现的问题，往往都是别人眼里的好学生，成绩优秀的学生，在学习遇到困难以后，就很焦虑，觉得自己不行，周围同学都很厉害，看不到希望，越想越焦虑，导致的抑郁。

这是一种潜意识的条件性厌学情绪，是过去的经历形成的，通过调整不合理认知，体会心情平静以后的学习高效的感觉。

这样的学生往往很优秀，但他们看不到自身的优点，觉得不如别人，很自卑。调整的重点，就是改变对自己的看法，看到自身优点，体验学习的成功，强化自信心。

你无力学习就先不要学，停下来静养一段时间。学习将伴随我们的一生，千万不要把学习当成是负担。当你步入社会以后，你会觉得只有学习是最简单而又最轻松的事情了。2003年前后，那个时候抑郁症这个词很少出现在报刊上，我可能就患有轻度的抑郁症，觉得每天没有高兴的事儿。什么原因呢？我是正规院校毕业还是干部指标，竟然也下岗了。单位还给我交养老和医疗保险、暂时给我开工资，其他的同事都没有开支这个遇了，但我觉得这不是长久之计。我不喜欢把自己的痛苦跟别人说，父母年迈，孩子还没上小学。每天，我除了教孩子认字和给他讲故事之外，就是坚持背宋词了。每周，我用微薄的收入给年老、多病的母买原味酸奶和无糖的苏打饼干。我见到父母时候是欢喜的，我喜欢看母亲满眼欢笑脸、听父亲讲一周来的趣事儿。直到今天，我还坚持背古文。学习充盈了我的内心的世界，大量积累知识让我变得更加自信。你可能不信，我现在会写诗、词了。今天上午，我在课间十分钟还写了一首诗呢！（名字叫《秋水悠悠-听琴》张娟 秋霜叶碧似留痕，水声潺潺空人心。悠然独坐水映身，悠闲自得绕丛林。我是在听古琴曲《秋水悠悠》之后写的一首藏头诗。琴音与秋叶、水声、丛林以及听琴之人构成了清幽、和谐的画面，岂不美哉！）

先治好病

应该和孩子多交流，看看孩子心里怎么想的，有空多陪陪孩子，带他出去玩玩。或许慢慢就好了。

把你现在想的东西写下来，写在一张纸上，不要管逻辑，怎么想怎么写。写完后把纸扔掉。会有一种头脑终于空旷了的感觉。然后就可以好好学习了。用这个方法我写完几千字后一直状态不错。

1.给自己一些小目标，比如和朋友一起吃个饭，做点力所能及的小事，增加可控制感和成就感。2.当你觉得抑郁的时候去行动，比如冲杯咖啡，把你从思维的死结中带出来。3.正念：有研究说抑郁状态的人看待事物比不抑郁的人更准，对现实的评估更准确。4.运动可快速恢复情绪运动是最快的情绪调节方法，因为人在运动时可以迅速的分泌多巴胺，有研究表示运动的减压效果和吃药有同等效力，因此是情绪急救的最好方式。

最后，当你看到了痛苦的真相，仍能保持快乐的学习状态，这是非常了不起的。[微笑]

睡觉。