人们应该知道：脸大的不一定是胖子，但是胖子的脸很少有不大的。在这个看脸的世界里，一张好看的颜往往能获取很多便利，无论在异性还是同性面前都会更加受欢迎。而很多注重瘦脸的人往往都是不惜嗑药打针开皮动骨，这样对身体的伤害也是很大的，还不如靠健身来瘦脸呢！

健身也可以瘦脸

健身可不单单指对脸部的健身哦，不是给脸部健身就能瘦脸的，一般局部的运动是不可能减去特定部位的脂肪滴，因为脂肪的消耗是全身的。特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。

所以，如果你健身时全身都瘦了下来，那么脸部的脂肪也是有一定减少的，因为脸部也算全身的一部分啊！如果你仔细观察，会发现很多常年健身的人，有的人瘦了不少，可是有的人也壮了几圈，但无论是增肌成功还是减脂成功，常年健身的人大多数都拥有棱角分明的五官，俗称健身脸。甚至有很多人，健身前和健身后体重几乎没有变化，脸却瘦了好几圈，这样的例子十分普遍。所以，总结来说就是，健身也是能瘦脸的。

不管是否赞同，如今颜值已经成了大家无比重视的一项因素。长得好看的男生女生被称作男神女神，总是能获得更多的关注和机会。对颜值的追捧也兴旺了整容行业，越来越多的人想到用整容来让自己变得更美。

不过在下决心花钱在自己脸上开刀之前，是不是可以先看看自己的体脂率还有没有下降的空间呢？体脂率是指人脂肪的重量占身体总重量的比例，体脂率越低，人也就越瘦。我们讲，每一个胖子都是潜力股。且不论脸型和五官轮廓，几乎每一个将体脂率降下来的人，在颜值和气质上都有提升哦。

我们先来看一组对比照~

答案已经很明显，运动健身瘦脸的效果很好，不仅瘦脸，容貌和气质都提升了。

那么具体应该怎么做呢？

首先，你需要知道一个事实：不存在局部减脂。任何告诉你可以针对瘦脸、瘦腿、瘦腰的方法都是糊弄人的。减肥是全身一起减的，脸明显小了，腿就会瘦。

减脂呢，就需要燃烧消耗脂肪。最有效的方法就是中低强度的有氧运动。所谓中低强度就是运动强度不要太大，保持最佳燃脂心率，一般是你最大心率的75%左右。此时，运动者能够充分地吸入氧气，并且体内脂肪的供能比重会加大。

最大心率有三种测量方法。一是用公式计算，对于普通人来说，最大心率=208-0.7×年龄，而肥胖者的最大心率一般较低，最大心率=200-0.5×年龄。第二种方法是佩戴运动手表等能测量记录心率的穿戴式运动装备，全力冲刺五十米或者一百米，然后看装备上记录的最大心率。

如果你觉得测量计算这些太麻烦，也可以根据自己运动时的感觉来。比如当你跑步时微微出汗，还能比较轻松地说话，呼吸、步伐节奏稳定，一般就是处在最佳燃脂心率的状态。相反，如果气喘吁吁，甚至上气不接下气，就是心率过高了。这时候吸收氧气不足，身体功能会以燃烧效率更高的糖为主，对脂肪的消耗就相对较少了。所以跑步的时候不要求快求猛，慢慢跑，跑久一点，燃脂效果更好。

最为普遍也最方便的有氧运动方式就是跑步了，如果膝盖不好或者不爱跑步，也可以选择游泳、椭圆机、划船机、骑车等有氧运动方式。一般来说，跑步时间超过半小时，脂肪燃烧的比重会有所提升，所以会建议有氧运动的时间在半小时以上，但也要根据自身身体素质来安排，不要强求，以免造成运动损伤。

除了有氧运动，为什么还要推荐无氧运动呢？这是因为无氧力量训练能增加人的肌肉含量，肌肉含量越高，人的体脂代谢率就越高，相对地，脂肪含量就容易越低。特别是在减肥成功后的时期，如果能有一身健硕的肌肉，往往更容易保持匀称的身体。女生也不用害怕会练成肌肉型身材，因为女生体内雄性激素含量低，是非常不容易长肌肉的。适当做做力量训练，不仅能提升代谢率，还有助于塑型，在减肥的同时也能让身形更性感。

每个人都想成为更好的自己。虽然每个人的境遇和条件不同，但都应该将自己的条件发挥到极致。通过运动和健身，你一定可以变得更美和更有气质，拥有更好的生活，加油吧~

结合题主的实际情况我觉得已经不算需要减脂了，175，140的话~~

如果再瘦会不会太瘦小了一点呀~~~

如果增肌会不会瘦脸还真难为了，嘤嘤嘤(?_?)

所以(*￣m￣)综合题主的情况我觉得锻炼应该没有太大效果了。

但是如果是胖的同学们，那就一定要靠长时间的有氧运动加上力量组的穿插训练了，再有合理的饮食那一定会使脸瘦的，毕竟脂肪减少了嘛。

健身减脂一定要运动30分钟以上，减脂是需要热身的，在那30分钟你的努力可以不记了，因为你只是唤醒了你的脂肪。要保持训练间隙哦(′-ω-`)力量组的穿插训练也很必要，力量组能使身体处于缺氧的状态，身体在快速恢复时会消耗很多热量。

健康合理饮食！！！

多食用果蔬，减少肉食，少吃多餐，餐前吃水果增加饱腹感减少饥饿感( ??? ? ??? )不能吃油脂高的食物，忌宵夜。

我是头条恺恺，如果对您有帮助，希望您动动友爱的手手给我点个关注，谢谢(*°?°)=3

可以的！健身基本都是全身性的，体重轻啦，全身都会瘦下来啦！

所以体重下去啦，脸也肯定会瘦的！这主要取决于是哪种健身。如果是无氧运动，即器械练习，原则是锻炼哪个部位的肌肉，哪个部位肌肉有所增长，对身体其他部位影响较小。

如果是有氧运动，尤其是跑步等基础锻炼，会对全身各部位都有减肥的效果。

我亲身体验过：我的一个老同学，每天跑步1小时，一年时间，体重从132降到106，肚子没了，脸也瘦了。真的是眼见为实。祝这位朋友坚持下去，曙光就在前方。加油！如果有不懂的问题，欢迎追问。给大家分享两个瘦身方法吧！

跳绳健身

跳绳是一种全身的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。尤其适合女性！

快走健身

快走是一种很好的健身的方法，因为快走可以帮助人体消耗脂肪，还可以防止动脉硬化，快走与慢跑的消耗的能量接近，而且没有跑步那样的伤膝盖，有因为快走是可以帮助消耗全身脂肪的运动，全身脂肪少了，脸部当然就小了，所以快走是能瘦脸的！希望能帮到你

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在回答这个问题之前，求美者先要明白一个道理：

健身减肥没有减局部的说法，全身的脂肪都会等比例的一起瘦。

如果您除了脸上有肉，身上也不瘦，平时运动少，这种情况的话，“无氧+有氧”运动，脂肪减下来了，脸自然就小了。

下面咱们看一个成功瘦身的例子：

感觉就像换了一张脸，要不怎么说“胖子都是潜力股”呢?

如果您只是脸大，身上不胖，这种情况不建议盲目的尝试脸部按摩，或者是用“瘦脸霜”。

为什么呢?

盲目的脸部按摩可能让您的脸更容易产生皱纹，而瘦脸霜的大致作用是去水肿，睡前少喝水垫高枕头就可以达到同样的效果了。

像求美者这种情况，怎么办呢?

首先，求美者先自测下，是什么原因造成的脸胖。

紧闭双唇，尽量用力咬紧你的牙关，用双手摸牙关靠近脸颊两侧，若有坨又硬又大的肌肉，则表示你是属于咬肌肥厚者。

如果您的下颌角部分会明显的突出，那就是骨骼问题造成的脸大。

若一捏一堆肉，这种情况就是脸上脂肪太多造成的脸胖。

其次，对比自己的上面自测的结果，来选择针对性的解决方案。

1、咬肌肥大造成的脸大，建议：打瘦脸针。

上图是打瘦脸针前后对比图，求美者大致可以判断出自己打瘦脸针后的效果了。

治疗时长：5~10分钟

疼痛感：轻度疼痛

恢复时间：5~7天

在注射后7-15天，脸部开始逐渐消瘦;3个月时达到顶峰，可缩小咬肌30%左右;在注射后6个月时，可以根据情况再次注射。停留下来不会变得更大，只会回到正常水平。

2、骨骼问题造成的脸大，建议：下颌角截骨。

上图是下颌角截骨前后对比图。

求美者术后需要住院1周左右，10~14天拆线，术后1个月左右大致可以恢复正常饮食。

3、脸上脂肪多造成的脸大，建议：面部吸脂。

上图是面部吸脂前后对比图，求美者可以大致预测下自己吸脂后的容貌。

手术效果：持久

恢复时间：3~6个月

面部吸脂恢复时间大约在1周后，某些区域可能有些麻木，1个月左右受术者的面部恢复效果就能显现。

欲了解更多“瘦脸”相关的内容，可关注头条号：整形医生祝东升。

健身能不能瘦脸我不知道，但跑步可以瘦脸是肯定的，当然我每次晚上跑完步都健身了一小时，三个月前我80公斤，现在64公斤，整个脸瘦了一大圈，肌肉率从当初的32%到现在的38%，我也控制了饮食，再说一句你若想瘦，就坚持下去，下定决心，别每天在哪里光说不练，他们见我就说你怎么瘦的，却从来不跑，我胖时也没他们重的。

这个问题，，，，比较尴尬??。如果健身是减少了脂肪，就是瘦了，那么脸上的肉也会少。如果是塑形增肌啥的，没看到脸瘦的，不过视觉上因为身体壮了，脸就显小了。还有就是脸型，像我这样就是脸型本来就圆，即使是瘦了，也只是半径小了，看着还是不瘦??

通过健身运动，不是局部减脂，脂肪是整体下降的，希望可以帮到你

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运动是可以瘦脸的，主要是降低体脂率，燃烧脂肪，塑型，瘦下来脸部自然也会看起来瘦一些，每次跑完步都感觉肌肤更加紧实一些。关键是要合理安排运动

瑜伽、普拉提、跑步、跳绳都是很不错的项目，还可以很好的塑型，肌肉看起来更加结实。

平时做一些提拉面部肌肤的项目，或者定期给肌肤按摩也是不错的。补充胶原蛋白。

五官协调才是最重要的。