抑郁症的我，特别紧张怎么办？

把你紧张的事情罗列出来，然后感谢这些事情让你能够清醒！用感恩的心态去面对，就会不那么害怕了！

感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。抑郁症的你，特别紧张了怎么办呢？我从心理学的角度来分析解答：

首先：了解抑郁症是什么？抑郁症的临床特征是心情低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损、内心痛苦。对于这些负面的情绪体现，会导致自己产生心理压抑，自己也会很紧张什么时候能够好起来。

其次：深呼吸，放松。因为抑郁症产生的紧张情绪，最重要的是要放松下来，心情放松后，紧张的情绪就会逐渐消失，就会产生一种动力，从而让自己逐渐恢复体能的动力。

其三：找朋友聊聊天。在和朋友聊天的过程中可以让自己放松下来，因为与人交流是一种外在能量的展示，也是一种对自我的认同。可以让自己的紧张情绪缓解下来。

其四：学会自我暗示。一个人的心理力量往往需要自我强大的暗示，暗示自己越来越强大，暗示自己越来越厉害，在暗示的环境中可以提升自己的自信心。

以上为我的回答，希望对你有所帮助。

谢邀，抑郁症存在紧张的表现，提示焦虑症状较为突出，在治疗中应焦虑与抑郁同时用药，效果更为理想。

抑郁症主要症状表现为心境低落，兴趣缺乏，精力减退，自责自罪，自我评价低，注意力与注意力不集中，食欲减退，严重者伴有自伤自杀的观念及行为。

而抑郁伴有焦虑时通常表现为过度的担忧一些事情，心慌，出汗，注意力不能集中，躯体不适，有时甚至有濒死感。

如何治疗这种焦虑感（紧张）呢？

1.正确的认识自己的能力，焦虑通常来源于对自身能力不足的自信，或者对未知事物的恐惧，因此认识到焦虑的成因后，要学会逐步提升自己的能力，多锻炼自己的能力。

2.学会倾诉，倾诉是我们疏解情绪的方式，学着倾诉自己的负面情绪，或者将负面情绪记录在本上。

3.规律的生活习惯，规律生活习惯可以为我们提供健康的身体与精力，同时适当的运动，可以适当压力，也可以听一些舒缓的音乐来放松。

4.在焦虑严重时甚至濒死时，要告诉自己，这是焦虑引起的，只是症状严重，但并不会对你的身体造成影响，放松心情，深呼吸，停下来等待濒死感缓解。

5.药物治疗，抗抑郁药物与苯二氮卓类药物可以快速的缓解焦虑带来的躯体不适，也可以提升情绪，是治疗抑郁症焦虑症的主要方式。

因此紧张时不要害怕，早些去治疗，症状是可以康复的，要有信心，也告诉家人你的痛苦，让他们帮助你分担一些，相信你会好起来的。

生活在这个世界上的每一个人都要不得不去面对一个强大的敌人：那个敌人不是别人，就是我们自己！

一个看似非常完美的人，无论他是男人还是女人，相信在他们身上，我们都能或多或少的找到一些缺陷！金无足赤，人无完人嘛，相信这个道理，大家都懂！

有谁敢说自己身上没有一点缺陷？相信没有一个人敢说我是完美的，我身上没有一点缺陷，无论是我们平常人还是很多成功的人，甚至包括很多国家的领导人！相信他们既有自己的缺点，也有自己的优点，只是他们把自己的优点放大化，把自己的缺点缩小化了而已！

有问题就要勇敢的去面对！抑郁症并没有你想象中的那么可怕，可怕的是你不敢面对它，勇敢一点，坚强一点，勇敢的去面对生活中的挫折，因为有那么多期待的眼神在看着你，相信你也不会想让他们失望吧！

为了自己，为了家人，为了那一双双期待的目光，你一定要做最好的自己，活出最精彩的自己，才是对他们最好的回报吧！

抑郁？我想最好去医院看心理医生，医生给专业的指导意见或者治疗方案。

如果你自己认为轻度轻微的情绪低落，可以自己调理一下看看，不行也要去看医生。

首先确定自己是否真的抑郁，为什么抑郁？找到问题的根源，我自己也觉得自己轻微的情绪低落，离开了抑郁。但我得找到问题的根本，一个个去解决。我最近如果有跟之前的同事朋友联系，我都主动道歉。因为我曾经因为过度紧张和担忧，语言行动中伤了他们。

另外，紧张什么呢？紧张是因为自己做不到？还是自己没有这个能力做到？

世间无难事，只怕有心人，有什么做不到呢？

莫慌，莫急！当你紧张的时候，深呼吸五次，深深的吸气，深深的吐气。如此五次！让自己平静下来。再去面对事情，解决问题。耐心一点，对自己有信心哦！加油??

忍受紧张，做你该做的事即可

调整心态，抑郁症最好看心理医生。

• 建立良好的思维模式，
  

• 不良的思维模式，导致的紧张，抑郁，焦虑等等精神症状。

• 良好的思维模式是这样的，

• 把一件事情的结果想全面。

• 从最好的，到最坏的，想全了。

• 采用太极生两极，两极生四象，四象生八卦，八八叠加出六十四卦的原理。

• 这六十四卦，就足以代表世间万事万物了。

• 实际生活中，一个事的结果分成对立的两半，每一个两半的之一，在分两半，然后在进行一次分半。共分成八办，注意是对立的八半。

• 把这八个两半两两叠加在一起再考虑，就有六十四种答案了。

• 这六十四种答案，足以使一个人的思路大开。而不会只有一个导向抑郁的模式了。

• 思路打开以后，也就不紧张了。其实紧张了半天一点作用也没有，于事无补！

• 可以看看易经，那是一本全方位的人生教科书。

我以前也有抑郁症，但是自从我接触哲学与音乐以后就渐渐消失了。

说到抑郁，我们往往会与悲伤失落联系到一起，其实不必这样想，抑郁只是我们内心表达的一种心声。

而这种心声必须通过某种方式释放出来否则会进一步抑郁，建议找找生活中的乐趣方可摆脱抑郁症的折磨。

最后一句话：解铃还须系铃人。

你太在意你自己了，如果当你发现，生死都不过是轮回的一个节点，你就发现没啥是过不去的