几点睡觉最好？

这个问题因人而异，一般来说晚上十点半左右睡觉最好！我是这样做的，即使睡不着十点半左右洗漱完毕上床休息，半个小时左右睡着！养成习惯，对身体有好处！

一、睡眠时间最好定时

每天的睡眠时间大致差不多，不要熬夜或者少熬夜，晚上十点半左右，十一点之前就寝，形成习惯大有益处！

二、养成睡觉前看看愉快的文字或者相声小品的习惯，这样心情好，别太兴奋流行，睡眠质量会提升！这是我的经验，不一定适合别人！

三、养成睡前停一段温馨朗读的习惯，我最近一段养成了睡前听一段朗读，感觉不知不觉睡着了，心情很放松！

四、养成睡前泡脚的习惯

我已经坚持多年睡前泡脚，非常有助于睡眠，这个简单有效！

这只是我个人的做法，因为中午我还要休息半个小时。

有很多人没有这个条件，工作辛苦没地方午休，那就安静的坐在办公室休息半个小时，对下午工作也有好处！

不管你是做什么工作，我都希望能按时休息，保证睡眠，毕竟工作是为了更好的生活！身体健康才能更好的工作更好的生活！

如果睡眠有问题我建议找医生看看，不要忽视，毕竟睡眠问题是影响身心健康的问题！应该重视！

以上观点个人看法仅供参考！

最佳睡眠时间是什么时候？

1.人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡；

2.一般情况下，凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠，而且还有助于激素的分泌，例如褪黑素等，可以达到美容养颜的效果。

准确来说，九点准时睡觉是最健康的。

九点至十点半正式进入睡眠，淋巴系统开始排毒。

十一时进入深度睡眠，十一点至凌晨一点肝脏开始排毒（肝脏排毒必须要在熟睡中才能进行，）。

凌晨1——3点胆囊排毒，也需要在熟睡中进行。

凌晨3——5点，肺部开始排毒。

早晨5——7点，大肠的排毒，此时应该上厕所进行排便。

早晨7——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜，否则有损健康！

正常睡觉8小时，10点最好。

如果生活和工作都正常的话，我觉得晚上21点左右睡觉最好，因为医学上是建议正常人23点以前入睡的，所以早点睡觉然后入睡是比较好的！还有就是我个人觉得你早上可以早点起来是最后的，古人云早睡早起身体好，是有很明显效果的！谢谢

其实不是几点睡最好，更重要的是要睡够一定的时间。

当然对于小孩的话越早睡越好，最好八点多睡，早上六点多起床，养成好习惯。

像青年人一样，一般十一点半上床睡觉，凌晨五点四十五到六点起来是最好的，一共睡满六个小时。如果中午比较困的话可以再休息个20-30分钟。

当然时间充足睡到自然醒是最好的，一般都按照自己的生物钟来。

睡眠是生物维持生命的重要活动之一，充足的睡眠能让人思维敏捷反之睡眠不足就会让人反应迟钝，正常情况下要保持7个小时以上的睡眠时间，可根据这个时间量合理安排睡觉时间。总之要保证第二天有一个充足的精神状态。

一般十点睡觉比较好??

晚上十一点前睡觉，早上七点前起来是比较好的一种状态！

10点半睡觉，11点进入深度睡，这样会比较好