一个鸡爪多少热量,鸡爪的热量高吗

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下面是更多关于鸡爪的热量的问答

鸡热量还是比较高的，每100克的热量可以两百大卡以上，部分鸡爪的口味比较重，后还容易导致体内水分增多、增进食欲，对于减重不利。如果您想要减重，最好不要吃鸡爪，可以选择一些碳水含量少、蛋白含量较高的食物，如牛肉、鸡胸肉等，简单的烤制或水煮，食用后基本不会增加体重，而且还很有利于身体健康，保证蛋白质和微量元素的摄入。除了控制饮食，还可以适当进行身体锻炼。

一个鸡爪的热76大卡，需步52.4分钟消耗完。

相关科学表明：鸡热量相对其他肉类是比较高的，每100克鸡爪中含有254千卡，相当于我国营养学会推荐普通成年每天所需摄入热量的10%。泡椒凤爪的热量（以100克可食部分计）是196大卡（820千焦），单位热量比较适中。每100克泡椒凤爪的热量约占中国营养学会推荐的普通中体力成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。由此我们可以看除鸡爪的热量是非常高的。

扩展资料：

科学调查认为，鸡肉和牛肉、猪肉比较，鸡肉缺乏维生素B16、维生素C、维生素D，并还可能含有激素残留，长期食用易造成孕妇回奶。

营养学家指出，鸡肉食用量对人体，尤其是老年人的健康有重大影响。营养学家指出，由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内，这不但不利于健康，也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。

所以，想真正补身体，建议还是多吃些有营养的水果蔬菜，最好减少吃鸡肉[1] 。

如何挑选鸡爪

选购鸡爪时，要求鸡爪的肉皮色泽白亮并且富有光泽，无残留黄色硬皮；鸡爪质地紧密，富有弹性，表面微干或略显湿润且不黏手。如果鸡爪色泽暗淡无光，表面发黏，则表明鸡爪存放时间过久，不宜选购。

鸡爪的储存方法

鸡爪最好趁新鲜制作成菜，一般放冰箱内可保鲜1-2天不变质。如果需要长期保存生的鸡爪，可把鸡爪洗净，在表面涂抹上少许黄酒，用保鲜膜包裹起来，放入冰箱冷冻室内冷冻保存，食用时取出后自然化冻即可。

参考资料：百度百科-鸡爪

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吃鸡肉有助于减肥，但是依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一好的减肥肉食，不过要注意千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面。鸡肉对肥的作用：热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则只有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

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鸡爪热量：215/100g

每100克鸡爪含碳水化合物0.2脂肪14.6克，蛋白质19.4克，纤维0克，钠67，钾31毫克。

一般1个鸡爪重约50g，用部分为60%，热量约76kcal，4个鸡爪的热量就是305kcal，换算下来吃4个鸡爪就相当于吃了约260g米饭。

也就是说，吃4个鸡爪，其实相当于吃掉了半斤米饭，约等同于1.3碗。

本回答被网友采纳 鸡爪里的脂肪含量不是很高，多的是胶原蛋白，对皮肤比较好！采纳一下，谢谢！ 　(每100克中含) 成名称 成分名称 含量 成分名称 含量

　　可食部 100 水分(克) 56.4 能量(千卡) 254

　量(千焦) 1063 蛋白质(克) 23.9 脂肪(克) 16.4

　　碳水化合物(克) 2.7 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 103

　　灰份(克) 0.6 维生素A(毫克) 37 胡萝卜素(毫克) 0

　　视黄醇(毫克) 37 硫胺素(微克) 0.01 核黄素(毫克) 0.13

　　尼克酸(毫克) 2.4 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 0.32

　　a-E 0.25 (β-γ)-E 0.07 δ-E 0

　　钙(毫克) 36 磷(毫克) 76 钾(毫克) 108

　　钠(毫克) 169 镁(毫克) 7 铁(毫克) 1.4

　　锌(毫克) 0.9 硒(微克) 9.95 铜(毫克) 0.05

　　锰(毫克) 0.03 碘(毫克) 0

　　成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克)

　　异亮氨酸 0 亮氨酸 1226 赖氨酸 1194

　　含硫氨基酸(T) 381 蛋氨酸 193 胱氨酸 188

　　芳香族氨基酸(T) 926 苯丙氨酸 573 酪氨酸 353

　　苏氨酸 668 色氨酸 129 缬氨酸 751

　　精氨酸 2072 组氨酸 310 丙氨酸 2531

　　天冬氨酸 1715 谷氨酸 2923 甘氨酸 564

　　脯氨酸 2795 丝氨酸 782 鸡爪的热量(以100克可食部分计)是254大卡(1062千焦)。

每100克鸡爪的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。

更多鸡爪信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/jizhua

以我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。 本回答被提问者和网友采纳

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