每天晚上都做梦，而且睡眠很浅，稍有动静就醒了，是什么原因？

每天晚上都做梦，睡眠浅，易惊醒，这是典型的睡眠质量差。这与人的生活习惯和情绪压力有一定关系。

（1）身体素质差

很多人都处于亚健康状态，长期亚健康会损害人的精力，不仅影响夜晚的睡眠质量，还会影响白天的精气神，而二者还会相互促进，白天虚弱无力没精神，工作完成效率低，压力变大，那晚上可能就会失眠多梦，睡不好的话，第二天更没精神。

（2）神经衰弱

现代生活压力大，很多人长期精神紧张，压力难以缓解，就容易神经衰弱。神经衰弱会使大脑过度疲劳，得不到休息，是能直接影响到睡眠质量的。

（3）睡眠环境不好

持续的噪音、过亮的光线都会降低人的睡眠质量，而舒适的枕头被褥，良好的睡眠环境，是保障睡眠质量的重要前提。

（4）睡前过度兴奋

很多人睡前都喜欢玩手机，不仅不困，还容易兴奋，但睡前过度兴奋，会影响入睡时间，导致人失眠多梦。

（5）疾病因素

一些慢性病，比如三高，如果控制不好病情，也会影响正常睡眠。

想要改善睡眠，最重要的还是要提高身体素质，养成良好的生活习惯，平时多加锻炼。身体素质好了，各系统功能正常，睡眠质量也会相应提高。

像你这种情况，睡眠不好的人，都会这种出现这种现象，说说我自己的调节经历，主要原因就是身体虚弱，身体处于亚健康状态。

主要睡眠表现症状：

调节方法：

不管食疗，养生，推拿，按摩，艾灸，各种方法我都试过，最有效的还是站桩，站桩看似简单，但效果是最好的，快的三天至一周就会明显改善，坚持3月以上，基本睡眠问题会彻底解决，并且会对身体有一个全面的调节和改善，有病治病，无病健身，完全自学都可以，关键是还不用花钱，我是站桩的切身受益者，所以向与我同样身体处于亚健康状态，或者久病不愈的朋友推荐。

你这个是浅睡眠。人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

引起浅睡眠的原因有：饮食不当（过量/不充足、食物凉等）、环境因素、室内温度、光线太强、异味、床上用品不适、疾病因素等。推荐你用这款纯中药，固梦草本精油，挺好用的，睡觉前涂抹双耳后及人中，可以安神助眠提高睡眠质量的。激素类及褪黑素不建议频繁长期使用，会引起依赖性及导致功能混乱，加重失眠。

平时可以运动锻炼、也可以吃点香蕉、鱼类，希望能帮到你。

是大脑退黑素减少了，要养成早睡的习惯，还有，补充一些氨糖，会有意想不到的效果。

应该是最近压力大，导致的！我最近也是的，睡的晚，起的早！夜里也睡眠不好，慢慢放松心情，多多听听平缓的音乐，效果不错！

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠，做梦属于快波睡眠，适当的快波睡眠能促进精力恢复。不过你如果感觉身体不舒服，可以在睡前根据个人爱好选择听音乐或做放松操促进睡眠，避免刺激！

肝可能出现问题了

可能是你最近的压力比较大，平时多注意休息

这种情况是人体质比较虚弱。身体健康的人睡觉很踏实，也很少做梦。