给宝宝喂奶时，如何快速引发“奶阵”，增加母乳量呢？

感谢邀请，先说说我的生产经历

1、见红不破水，不用马上去医院，等有规律宫缩再去（宫缩就是明显感觉到肚子痛）我检查的时候已经是开了0.5公分，没有肚子痛想去办住院，护士不让（良心医院）头胎开指的路程真的是太久了，所以不要着急，当然，这个可能也是因人而异吧，有人快有人慢

2、住院后一定要按时吃饭睡好觉，养好精神。我是住院后两天都才开指两公分，因为宫缩太痛，没办法好好吃饭睡觉，两天不睡了那时候，后来实在是忍不住叫护士来打无痛，护士说要开到三公分才可以打无痛，我坚持到几个小时，结果还是两指半，护士看我太难受，就给我叫麻醉师了（生之前以为自己能抗住，坚持不打无痛，可能是痛太久了，精力都没了）我老公特别好，什么都依着我

3、无痛的耐痛程度也要因人而异，我打了以后宫缩明显减轻了很多很多，安静睡了两个多小时，后来无痛就失效了。因开指太难，去人工破水，回来之后叫来麻醉师加药，还是痛，感觉没有药效了。生生痛了几个小时，那感觉，真是生不如死。一千多块钱的无痛，就换来两个多小时睡觉，感觉还好吧。

4、进产房后我请了导乐（一对一助产士）她全程教我怎么生，我进去半小时就生出来了，无侧切，轻微撕裂，缝了两针（宝宝头偏大，以为很难生）

5、生宝宝真的没有那么难，用对力气就可以，远远比开指的时候好太多了。宫缩一来就憋气用力拉屎就对了，眼睛要看着肚脐眼，两个腿用力分开（生之前一定要去上完大小便，不然拉出来的可就不是宝宝了哈哈）

6、生孩子真的跟孕期运动毫无关系，我整个孕期都是吃饱了躺着，都没有运动过。

补充最后一点：内检真的是好酸爽！生孩子都没那么怕，而且要在宫缩来的时候内检，双重疼痛。我现在一看到那种手套，我的心都咯噔咯噔的，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说哺乳期如何引发奶阵

1、用毛巾热敷

“热敷”有助疏通乳腺管，促进血液循环，温和的环境更有助于增加母乳、促进奶阵的来临，这也是用的比较多的一种方法。

妈妈们可以准备一块两干净的毛巾，每次给宝宝喂奶前，先热敷20分钟左右，温度不宜过高，以免被烫伤，热敷期间如果感觉毛巾不热了可以再换一块热的，要保持毛巾温热。

2、保持积极乐观的情绪

“奶阵”的到来是靠催产素控制的，而影响催产素的关键因素就是妈妈的情绪，乐观、积极的情绪会促进催产素的分泌，进而刺激奶阵到来；而消极、焦虑、抑郁的情绪则会抑制催产素的分泌，减少奶阵的次数。