当自己压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候，你是如何缓解的

泡酒吧，叫几位靓丽的陪伴！[可爱]

站桩.打坐

比如晨跑，比如爬山，比如来一场说走就走的旅行。

可以听一听万行法师智慧人生，也可以学一学传统文化。每个人都有压力，勇敢接受面对它。

其实最重要不要活在别人眼里，做回自己。累了就歇歇，想哭就释放，苦闷就倾诉。坚强的外表下每个人心里都有最柔软的需要安慰的处所。

再有，长时间处在这种状态下对身体健康很不好，失眠，暴躁，易怒，郁闷容易肝郁气滞，脾胃也会受到影响。病从口入，病由心生，病由业造，所以饮食可以选择清淡些的，肥甘油腻易生火，情志方面调节很重要。

缓解的办法很多种

社会竟争力大，压力自然就大，如何平衡自己在社会中的存在感，除了努力，适当释放自己的身心，身心愉悦了，看待问题就客观了。

例如，接近大自然，什么样的季节计划什么样的出行，不要因为害怕花钱，把自己永远困在城市钢筋水泥的夹缝中，大自然的亲和力远远大于人类，当你有意识的孤立自己，压抑的情绪怎会放过你呢。

还有，竞量和有上讲心的人在一起，不要把自己挤在负能量满满的人群中，你可以独处，但不要孤独，你可以痛苦，但不要痛了还不哭，你可以学不会圆滑，但不可以不会处理人情事故。

我的经验，排解你担扰的这些，最好的方法就是接近大自然，没钱旅行，可以效游，没钱在舒适的阳光里，给自己请一杯奶茶，可以冲杯优乐美骑着单车去吸收阳光

如果我很崩溃，如果我到了临界点，我会一个人在房间里大哭一场，哭完后洗把脸，接着点个外卖或者去一个自己喜欢的小餐馆，点自己爱吃的菜，喝点酒。

或者，我会跑到大山上，当四周无人的时候，对着山下大喊，然后坐下来，看看风景，吹吹风。

如果还不行，叫上几个知心朋友，聊聊天，说说自己的事情。

压力有多么大，我相信都会有解决办法，享受下生活，放空自己，平静心情，然后继续勇敢的活着。

当一个人压力大苦闷抑郁的时候，应当采取以下办法缓解压力，减轻苦闷抑郁。

一，到公园里散步，深入生活，放松自己。

二，和要好的朋友在一起喝茶聊天，倾诉自己的不幸或者难处，释放郁闷。

三，到附近的小山上大声地吼叫，直到精疲力尽，也会让一颗暴躁的心归于安静。。

四，听一些轻快的音乐来缓解压力，直到睡着。

五，给自己放个假，去附近的娱乐场所体验生活，唱歌跳舞，或者看别人娱乐，便于自己忘记不快。

六，条件好的人可以找按摩师按摩催眠，好好睡一觉，也是不错的办法。

七，到老年人多的地方 ，看看他们是怎么生活的，也许对你有好处。

八，可以去医院心理咨询科，让心理师给你排忧解难。

九，和自己的亲人多交流也是不错的办法。

另外还有许多办法，根据自己的具体爱好和生活规律来决定，你肯定会很快渡过难关，继续做自己想做的事。

心态平和的躺下，心里想着，活着就是幸运。

简单的看了一下留言，大体还是老样子，给出的无非就是：

1、理论性心理指导。如果理论能治病还要心理医生干什么？买本书就解决了；

2、告诉你做这个，做那个的。如果你能做这些，或者不这么去想，也就不会患上心理疾病了，之所以做不了这些，才需要心理专业和技术手段的支持；

3、更害人的就是心灵鸡汤。各种安慰与敷衍，心理疾病的本身就有明显的自我掩饰性，到了向外咨询和求助时，已经开始严重了，你这一碗鸡汤灌下去，岂不是害人吗？

我给你分析一下，并给出参考性建议：

1、你自己都感到压力很大了，说明心理出现问题了。而心理问题又导致失眠症状的出现，说明开始恶性循环了。

2、暴躁、抑郁这两种截然相反的症状同时出现时，有明显的“躁抑”特征。在心理治疗上，“躁抑症”属于比较棘手的症状之一，所以自我缓解和改善的可能微乎其微。

3、先做一下具体的心理排查，找出问题的根源和目前所处的程度，这样自己心里有一个明确的认知；再给你出具一个详细的分析报告和具体的解决方案，你知道自己该怎么做？如何选择等。

你在这里这么一问，别人随便一回答。其结果就是你更加疑惑了，心理疾病的特点就是越疑惑问题越严重。别人随便一答也不承担任何责任，最后结果还是你自己承受。道理很简单，如果得了病就去网上咨询，或查阅书籍来自行解决，那还要医生和医院干什么？很多心理问题原本就是自己虚构出来的，既然能无端的虚构产生问题，就说明你的自我意识和潜意识出问题了，这些都属于高端精密的仪器，你自己能拆解自己吗？你的高档手表坏了，自己修吗？你的车坏了，自己修吗？道理就这么简单！

当自己压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候，我是通过冷静思维，智慧观照来缓解的。

1.我压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷是为了得到什么？争取什么？追求什么？

2.我付出这么大的代价，结果如何？

3.结果我发现，不是离追求越来越来近了，反而离追求越来起来远了。既然是这样，我为什么不停下来呢？结果发现我停不下来了，我已经走进身不由己的漩涡之中。

4.智慧观照，这个漩涡是怎么形成，如何消除这个漩涡。结果看到它是贪念和执着形成的。因为心有贪念和执着，就认不清我的身份，摆不正我的位置。比如说，明知我只有40公斤的力气，却非要抢着干45—50公斤的活，因为我想过他们的生活。明知我是个骑车者，却总想和开车的赛跑。总想创不可能的奇迹，得意外的收获。总在和不是一个级别的人比收入，比吃比穿比生活。结果越比越苦，越比越累，压力越来越大，就有上述的种种负面情绪和影响。

5.既然看破，就要改变，放下。认清身份，摆正位置。放下超出自己能力的贪念和执着。量力而行，做我力所能及的事，享受能力范围内的幸福生活。不再和他人攀比，只想活出快乐幸福，健康精彩的自己。不再去在意他人怎么看，怎么说。我只对自己负责，家人负责，过简单快乐健康的生活。慢慢地轻松快乐愉悦，就取代了负面影响。

6.最后奉劝那些有房贷车贷，压力大，苦闷，失眠的朋友，放下房贷车贷，还房贷车贷。不要背着想着房贷车贷，还房贷车贷。放下还，只有工作时身体的劳累，而没有休息时精神的压力和痛苦。想着背着还，是事与愿违，会产生前边说的种种负面情绪，身体精神都不好，不能好好赚钱，怎么能还上呢。不整天想着背着，就会身心轻松健康，就能好好赚钱，更容易还上。希望我的回答对你有启发，帮助！

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处于这种状态，我觉得应该及时地进行自我调节，不妨试试以下几招：

一是听听音乐。音乐，对人的情绪具有放松缓解的疗效。躺在摇椅上，泡一杯清茶，选择自己喜欢的纯音乐和轻音乐，静静地欣赏，也许就不会那么紧张和压抑。

二是找人倾述。当压力大情绪失控时，切勿独处，而是找几个知心朋友，来一瓶好洒，点几款美肴，边饮边聊，把苦楚吐出来，也许会轻松些。但是，切勿借酒消愁，那将是愁更愁。

三是出去走走。和家人，恋人，或好友一起，找一个有山有水有树，优美而幽静的地方，放下一切，尽情山水田园，听听鸟鸣，心情定会好起来。

四是运动运动。这种状态必须及时释放，可以邀友打一场球，或进行长跑，或游泳，等等，出一身汗，身体虽累了乏了，但心结也就松了，保不准能美美地睡一觉。

总之，遇到压力大快崩溃时，必须积极应对，切不可失望和绝望。有句话说得好“只要精神不滑坡，办法总比困难多”，找准适合自己的方式，积极理疗，就一定能走出阴影，拾回快乐。