偶然刷到母乳宝宝视频，好多留言母乳不够，太多推销和广告，本人硬核老母一枚，大宝混合喂养，十个月断奶时撕心裂肺的哭，一直让我抱憾。怀二宝做足功课发誓纯母乳，民主做到将来自然离乳。

下面，有利于增长母乳的一些建议，纯干货：

1.产后一两小时内，及时抱娃开奶，勤吮吸，多吮吸，每天多次吮吸，疏通乳腺，刺激大脑皮层分泌更多乳汁，能把堵奶的风险大大降低。

2.产后两天，不要喝油腻，富含胶原蛋白的催乳浓汤，初乳本来就稠，宝宝吮吸都很费劲。小米清粥可以有，公鸡汤可以有。

3.月子期间气血虚，好多妈妈嘀嗒漏奶，防溢乳垫轻轻按按乳头止奶，我不幸发热汗多奶少，急得直哭，就诊时老中医分析：身体水分有限，发热蒸发一部分，流汗排出一部分，母乳必然减少。保证饮食正常，增加汤水，身体慢慢恢复，母乳也会慢慢恢复。

4.一位阿姨好友是经验丰富的月嫂，叮嘱我吃无花果催乳，当时无花果都未见成熟，生硬居多，妈妈带皮带奶浆煮汤给我，晚十点喝汤后马上睡觉，大约三个小时醒来喂奶，明显涨奶，惊喜万分。

5.保证睡眠充足，利用好泌乳素高峰时段。

6.剩余母乳，不多，不堵奶，务必及时排空。排空母乳好比对大脑下订单，需要的多，泌乳才多。不要抱着存奶下次喂的想法，大错特错。

7.通草催乳？中医解释，母乳多导致堵奶，乳腺郁结，通草疏通有用。母乳不够，不堵奶，通草无用。好比水库有水，水流太小，疏通管道可助水流通畅。水库无水，疏通管道何用？

8.本人亲测，催乳最有效食物，生硬无花果，木瓜，丝瓜，莴笋（以上都是会分泌奶浆的植物喔）

希望能帮到母乳的妈妈们！ 祝各位美女妈妈们好孕，生产顺利，宝宝健康，母乳充足。

我生我家闺女的时候，出了产房要在观察室待两个小时，当时护士就把她抱过来放怀抱，让给她吸奶半个小时，一是给新生儿安全感，二是吮吸有助于宝妈的子宫收缩。说实话，第一次当妈，没经验，当时不会喂奶，还是在护士的帮助下完成的，感觉挺神奇，挺好笑的。

后来住院的三天里，每天护士都交代，一定要给宝宝多吸，一天至少8到2次，这样有助于妈妈尽快分泌乳汁开奶，也有助于缓解宫缩带来的疼痛。第一天我是没奶的，就硬给她嘬，那是真的很疼啊！半天不到就给我嘬破皮了，每次喂奶都瑟瑟发抖。到第二天的时候我的胸部已经很胀了，但是还是吸不出奶，刚好晚上的时候遇到一个催乳师，就抱着试试看，催乳了一下。催乳师说我乳房很胀但宝宝却洗不出奶，是因为乳腺不通，她揉了近两个小时，奶眼里才分泌少量的乳汁，临走时嘱咐我一定要多喝水，多给宝宝吸，第二天早上再来帮我疏通一次。果然早上她帮我按摩的时候奶水真的是喷射而出。

出院的时候，医生交代前半个月要吃清淡点，后半个月可以适当的喝些下奶的汤，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等。可能是个人体质问题，我奶水超多，月子里浑汤喝的很少，主要也喝不下，但我每天都会喝大量的水。一般产后妈妈都会有点抑郁，主要老公和公婆也很体贴，照顾的很好，每天都保持舒适的心情。

以我过来人的经验，要想奶水多，要做到以下几点：

一，多给宝宝吸，虽然一开始阶段，真的很疼，但只要咬牙坚持，后面就会好了。

二，多喝水，适当喝些下奶的汤。

三，如果乳腺不通，乳房里面有硬块，尽快想办法揉开，可以用毛巾沾热水热敷，是在不行可以找催乳师。如果硬块不及时揉开，长时间会造成堵奶，影响乳汁的分泌，严重的还会得乳腺炎。

四，家人体贴，宝妈保持愉快的心情，不要有太大心里压力。

最后，如果宝妈奶水过多，宝宝吃不完，但乳房又很涨，可以手挤或者借助吸奶器吸出来，用储奶袋存在冰箱里哦！

现在宝宝两个半月，已经从出生的七斤长到了13斤。从出生到现在基本上都是母乳喂养，买了一小罐奶粉喝了不到100g，基本都是前期吃的，说一说我产后的经历吧。

孩子出生之后护士就告诉我们回到病房之后就让宝宝吃奶，乳汁越吸越多，初乳对宝宝也有很大的好处，宝宝抱过来就会吸奶，感觉好神奇，不过前三天奶量完全不够吃，出院后老公和婆婆就开始准备各种汤了，喝了鲶鱼汤，母鸡汤，猪蹄汤，大骨头汤……基本上每天都有一碗高营养的汤，老人说月子里要多喝红糖，我也没怎么喝，整个月子就喝了一袋半，家里喂着小鸡，所以每天都会吃一个笨鸡蛋蒸的鸡蛋膏，然后每顿饭就是小米粥，核桃粥，还有其他自己混合坚果豆类弄的粥，但还是以小米粥为主，四分之三的时间都在喝小米粥。 之后就是水果，月子里老公买了两个木瓜，一个给蒸牛奶吃，另一个切块加牛奶红枣煮着吃了，其他水果也吃一点儿，猕猴桃，橙子，苹果，切片开水过一下吃，因为每天喝汤太油腻了。

再次就是吃饭的时间了，少量多餐 我当时基本两三个小时一顿饭，只是喝汤不挡饿，所以每天都要吃六七顿饭，半夜没有加餐，我闺女晚上只醒一两次 ，现在是标准的一晚上吃一次，姥姥说奶好，宝宝吃了撑时候。不过也有不好的时候，那就是积奶，我可能是月子里补太多了，以至于现在各种吃不完，尤其是晚上。

希望对你有帮助。

不卖任何产品哦，只是经历分享，能关注到我就超开心啦，我是一个二胎妈妈，一胎时候追奶失败，各种汤汤水水喝了无数，中药也吃过一些，最后孩子还是一个月喝四罐奶粉，由于一出生住了12天保温箱，母乳又吃的特别少，孩子11个月前住了六次院，我总感觉如果能有母乳吃，孩子的体质就会好一些，不会住那么多次院。二胎的时候整个孕期包括刚生完孩子也不像其他哺乳期宝妈一样，罩杯暴增，后面才了解到是气血的问题，产后月子期间用吸奶器吸奶看到自己的乳汁时候可怜的两三根乳腺分泌，那时候根本体会不到什么事奶阵，后面月子里25天左右的时候得了乳腺炎高烧，彩超的时候医生都说乳汁很少，后面检查说我血小板很低，孕前期孕吐严重时候血小板也降下去过（因为严重到喝水都吐，缺乏营养导致，中后期，能吃了血小板又升上去了），产后虚弱又降下去了，其实产后我总感觉自己营养过剩，鸡、猪蹄、鲫鱼、猪肚、鸽子等没少吃，天天五六个土鸡蛋，也去过三甲中医院请科室主任医生开过几副中药，都没有效果，我都要放弃追奶了，产后三十来天，我就来月经了，好绝望，一胎产后也是三十多天就来了，乳汁少才来的早。后面为了把血小板升上去，改善自己头晕的状况，产后我有出现一侧手臂和腿发麻的情况（严重气血不通的症状之一）吃了一点阿胶糕，主要是连续喝了半个月左右的当归党参黄芪水，喝了一段时间我发现罩杯升级了，竟然出现了血管（就像树根一样，一根根涌向乳头），也体会到了奶阵，乳汁就像花洒一样喷射，在产后两个月的时候追奶成功，后面奶水多，月经到了孩子七个多月的时候才来，实现了纯母乳喂养直到孩子16个月。附上做法：一整颗当归，三四根党参，用手抓一大把黄芪，洗净，泡半个小时、煲半个小时，可以多加水（一天的饮水量）不定时当水喝，也可以煲浓一点加两三颗水煮蛋当早餐吃，可以加红糖调味就不会难喝

对于气血不通不足引发的奶水不足，我觉得很有效果，有推荐身边的朋友反应也很好，一定要在恶露期结束之后服用，最好坚持喝半个月左右，中药见效慢，但是治根，气血好了，头发也会掉的少的少，奶水追上来后，一个月喝个三四天都可，或者奶水不足的时候喝几天。

我觉得我自己追奶成功很成功，有不明白的朋友可以私信我

1.早接触 产后妈妈应在30分钟以内和宝宝接触，这不仅可以促进妈妈成倍地增加泌乳素，还会使婴儿对妈妈的乳房印象深刻，对婴儿掌握正确含乳头以及促进亲子关系有较大的帮助。

2.姿势正确 哺乳的最佳姿势是母子均感到舒服的姿势，可选择坐姿或卧姿。在哺乳过程中，必须注意婴儿嘴和乳房的衔接姿势是否正确。 正确的衔接姿势可归为“三贴”，即小婴儿的嘴及下颌部紧贴母亲乳房、母与子胸贴胸、母与子腹贴腹。 在小婴儿吃奶的过程中，切记不要“抓头”和“捏腮”。 喂养姿态可归为“三姿”：最常见的是妈妈坐着喂；夜间，妈妈可以躺着喂，但要注意妈妈不能睡着，避免乳房贴住婴儿鼻子，引起婴儿窒息；剖腹产的妈妈可以怀抱婴儿喂奶。 此外，妈妈喂奶时，要让婴儿含住乳头和乳晕。如果只是含住乳头，产生奶水较少，容易引起乳头皲裂。 因此，要得到有效的吮吸，新生儿除了含住乳头以外，更重要的是要含住乳晕的大部分。

3.按时排空乳房 妈妈每次喂奶时应让婴儿尽量吸空一侧乳房再吸另一侧。下一次喂奶时，应先吸另一侧乳房，这样可以使每侧乳房有排空的机会，促进乳汁的产生。才能让新生儿吃到“前奶”和“后奶”。 前奶中含较多的蛋白质及水分，而后奶中含有较多脂肪，婴儿只有吃到前奶和后奶，才能获得充分的营养，而且不容易感到饥饿。 此外，乳房内如有喂奶后剩余的乳汁，可以挤空。

4.保持良好情绪 乳汁的产生直接受人脑皮层的控制，紧张、焦虑的不良心态，劳累、生活无规律、食欲不佳、营养搭配不当等因素都会影响乳汁的分泌。 因此，妈妈要保持充足的信心和良好的情绪，促进乳汁分泌。

5.营养充分 哺乳妈妈要保持食物多样化，各类食物粗细搭配、米面搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产等富含优质蛋白质的食物。 多喝汤水，例如鱼汤、海鲜汤、鸡汤等，这些都与乳汁分泌量有密切关系。

宝宝的小嘴?妈妈的乳房?大脑，构成了产奶的三个决定因素。

妈妈的乳房在孕期就做好了产奶的准备，孕16周开始，妈妈其实已经有了初乳，只不过这个时候因为妈妈体内雌激素和孕激素的作用并不会排出来。

等到宝宝出生，胎盘娩出后，体内雌激素和孕激素撤退，乳汁就分泌出来。

刚刚出生的宝宝有寻找妈妈乳房和吸吮的本能，TA们靠着乳房上蒙哥马利腺的气味，闭着眼睛都可以找到妈妈的乳房，开始了吃第一口奶。

宝宝通过小嘴的吸吮向妈妈的乳房下订单，妈妈的乳房工厂，接受到宝宝需要吃奶的订单，传递给大脑，需求产更多的奶，大脑就要求乳房工厂生产更多的乳汁，同时挤压乳房的乳汁到乳头。

明白了原理，我们再来看具体的操作？

三早：早接触，早吸吮，早开奶。尽早让妈妈和宝宝做肌肤接触，刺激泌乳同时，为宝宝提供安全感，稳定血糖和血氧。尽早让宝宝吸吮妈妈的乳房。尽早开始喂奶，产后半小时内开始哺乳，最晚2小时内一定要让宝宝吃奶。

勤吸。产后前10天不限时间次数的频繁哺乳，如果宝宝睡觉时间长可以叫醒吃奶或者用吸奶器吸出来，后期补充喂给宝宝，每24小时喂奶12次左右，这10天每次两侧哺乳，刺激产奶接收器的数量，前10天对妈妈后期的奶量起决定性作用。

营养均衡。产后一周清淡饮食，产后两周开始逐步加入肉类。每天肉蛋奶蔬菜水果坚果确保营养均衡，每天饮水量2500-3000ml，小口慢饮。

妈妈身心状态好。妈妈与宝宝同步睡觉，保证休息，妈妈身体状态好了，再加上好心情，能有效增加奶量。

小技巧：喂奶前热敷乳房、洗个热水澡、做个背部按摩能帮助奶量增加。

我们人类是哺乳动物，相信本能，减少外在干扰，一定可以喂饱自己的宝宝，妈妈加油。

我个人经验之谈

对于母乳问题，很多的妈妈都有遇到。这不是个别情况，不要觉得难过愧对宝宝。

要正确的看待这个问题。

首先，新妈妈要在心理上保持好的心态，毕竟是做了妈妈，面对哇哇大哭的宝宝难免会不知所措。在身体上，心理上会有一些变化。所以，此时调整好心态，不要胡思乱想。好好的休息。

其次，在饮食上要多样化，讲究膳食营养均衡。对于一些回奶的食物不要去吃。可以通过母乳分析仪娘亲亲的检测营养不足的地方，这样可以针对的补充。

最后，宝妈可以通过催乳来改善问题。

1.宝宝多吸

2.多喝汤

3按规定时间多喝水

4勤按摩

5注意休息

6保持愉悦的心情

7多和宝宝亲密互动