谢邀请！怀孕期间钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，缺钙容易导致胎儿骨质软化，孕妇会出现腿抽筋，腰酸背痛等症状。

至于孕期补钙需要补到多少周，因为个人体质不同，需要补到多少周要根据个人情况来定，补钙不是多多益善，如果不缺钙的情况下补钙，会导致胎儿颅骨硬，不利于顺产；一般怀孕5个月胎儿的骨骼开始发育，有的孕妇会出现缺钙表现（如：腿抽筋）如果孕期化验微量元素缺钙最好食补，多吃一些含钙高补血食物如：鱼类，贝类，豆制品，谷类，乳制品，牛奶，杏仁，虾皮，深色叶类蔬菜，肉类，核桃，瓜子等，同时多吃一些富含维生素D的食物以促进钙的吸收如：海鱼，鱼卵，蛋黄，奶酪，动物肝脏，各种坚果等；如果食补效果不好，可以口服钙片来进行补钙。

温馨提示：

孕妇饮食营养要均衡，饮食要多样化，平时注意定期产检，适量运动，多晒太阳。

祝所有的准妈妈们都生一个健康聪明的宝宝！！

如果前期补钙充足，补到36周就好了。

中国营养学会建议：孕妇每天都要坚持补钙，孕早期：每天800毫克，孕中期：每天1000毫克，孕晚期：每天1200毫克。

但是，钙元素在维生素D的作用下，是可以沉淀到人体骨骼和牙齿当中的，这个比重占到99％，然后剩下1%的钙主要存在于人体血液当中。

胎儿是怎么吸收妈妈身上的钙的呢？

通过血液循环。

整个孕期，孕妈都要奉行“胎儿优先”的原则。孕妈血液当中的钙是恒定的，永远都是1％，不管妈妈缺不缺钙，胎儿都会从妈妈血液循环当中吸收钙。

当妈妈血液当中的血钙不足，骨骼和牙齿当中的钙就会自动析出，然后进入血液维持平衡，以满足胎儿生长发育的需要。

因此来说，如果孕妈出现牙齿松动，骨关节疼痛，腰膝酸软或腰酸背痛的症状，这就表示孕妈妈已经缺钙了。如果没有，就表示孕妈钙的丢失较少，补钙也比较充足。

怀孕28～36周，是胎儿生长发育的最大加速期。36周之后，胎盘功能慢慢衰退，胎儿生长速度也随之放缓。因此，如果孕妈在36周之前每天坚持补钙，那么体内的钙元素储备充足，就可以不用补钙或者减少补钙了。

但是，孕妈分娩胎儿的过程会造成钙的大量流失，加上母乳喂养时宝宝也需要大量的钙元素，因此产后妈妈仍然需要每天坚持补钙1000毫克。

孕妈如何补充钙？

1，孕妈每天饮食正常的话，食物每天能提供大约400～500毫克的钙。这些高钙食物见下图：

2，建议孕妈每天喝400～600ml的牛奶，每100ml牛奶能提供110～120毫克的钙。如果喝400ml牛奶，钙量能在440～480毫克。那么加上正常饮食当中的钙量，就是800～900mg，孕早期就可以不用补充钙剂了。

3，如果孕妈不喜欢喝牛奶，饮食上每天的钙摄入量又不足，那么孕妈要补充钙剂。选择钙剂时可以考虑碳酸钙，碳酸钙的含钙量40%，吸收率39%，比较适合缺钙的孕妇。但是碳酸钙对胃酸的要求比较高。

4，孕妈补钙时要与补充膳食纤维，错开时间。膳食纤维会抑制人体对钙的吸收，因此补钙与吃饭时间错开30分钟以上比较合适。推荐孕妈在每晚临睡前补钙，有利于钙的吸收。

题主的孕35周补钙后，抽筋情况已经消失了，但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题如果明确这三件事情，您就非常清楚了。

1、为什么缺钙会抽筋。

2、不抽筋是否等于不缺钙。

3、孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够。

抽筋的时候，缺钙已经比较严重了。

轻微的缺钙，其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。

为什么呢？因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好，当饮食摄入钙质不足，会动用骨骼的钙质来补充血钙，以优先保证各种重要的生理活动的需求，比如神经传导。久而久之，骨质就会减少。

那如果长时间的钙质摄入不足，或者其它的生理原因造成血钙浓度降低，才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见！

因为他们的钙质需求比一般人都要高！

不抽筋不等于不缺钙

从上面的逻辑我们就知道，血钙是首先得到保证的，所以当我们补钙之后，血钙浓度是首先保证的，血钙浓度恢复了正常，自然抽筋的现在就消失。

但是这个时候，往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变，那么缺钙的情况还会再度发生。

孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够

（本图片资料来自于中国营养学会官网）

中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。

那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢？下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了，如果每天吃够上面这些东西，牛奶再增加一杯，再吃一把小坚果，大致钙质可以到800mg左右。

所以，跟推荐量1000mg相比，还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况，大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影响。

哺乳期还要继续补充，因为钙质的需求一样是1000mg，宝宝的钙质来源都是母乳，而母乳的钙质也是优先保证的，如果不足，自然也是先牺牲妈妈的骨钙了。

希望对你有所参考~

新年快乐~

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孕期补钙需要补到多少周？

胎儿的发育需要大量的营养物质，如果孕妇在孕期出现缺钙，轻则出现水肿、小腿抽筋等症状，重则会导致胎儿发育迟缓。可是有的孕妇又怕补钙太多导致胎盘老化，影响胎儿的正常发育，真的特别纠结。

孕期补钙需要补到多少周？

对于孕期补钙，目前还没有明确的规定。体质不同，补钙的时间长短也各不相同，只要在孕期做到饮食均衡、荤素搭配，那么一天摄入的营养物质足够胎儿发育所需。

孕妇如果缺钙医生也会建议补钙的，如果不缺钙，孕妇最好不要自行补钙，补钙过度可能会导致胎盘钙化、胎盘老化等情况。

孕妇如果出现以下症状，就说明需要补钙了

1、小腿抽筋

多数孕妇在孕4个月以后就会出现小腿抽筋的情况，这个时期也是胎儿发育的一个小高峰，所以孕妈一定要适量的补充钙片，不仅可以预防抽筋，还可以给胎儿发育提供足够的营养。

2、牙齿松动

胎儿发育需要吸收足够的营养，如果母体自身缺钙，那么就会导致孕妇牙齿松动。

3、妊娠高血压

孕期缺钙和妊娠高血压有一定的关系，如果孕期出现头晕、浑身乏力、呼吸困难的症状，一定要提高警惕。

4、耻骨痛

孕晚期缺钙会出现关节疼、耻骨痛等症状，孕妈可以查微量元素来看看是否缺钙。

孕期补钙有哪几种方式？

孕期补钙的方式有很多，不一定有非要通过钙片来补充，比如日常生活中多食用含钙量高的食物，比如虾皮、芝麻酱、牛奶、豆制品、坚果都是补钙佳品，适量的户外运动、充足的日晒也是补钙的一种手段。

一般医生都会建议孕妇在怀孕4个月开始补钙，补到孕36周停止，具体情况还需要结合胎儿发育情况和胎盘老化程度来决定。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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妈妈们怀孕以后，整个人对于营养物质的需求和孕前是完全不一样的。孕前，爱美的妈妈为了保持身材，每天饭都很少吃，就是水果蔬菜什么的，整个人也不缺什么。但是孕后这个事情就不一样了，妈妈们一个人需要担负两个人的营养，微量元素以及维生素等，这对妈妈们摄入提出了更高的要求。比如钙，普通人通过饮食完全可以摄入足够的钙，孕妈妈们就不一样了，不光是饮食，还需要专门的去吃一些含钙高的食品。比如牛奶啊，虾皮啊，骨头汤啊什么的。甚至这样做有些妈妈们的钙摄入也不够，还需要专门服用钙片了。那么对于妈妈们来说，钙到底需要怎么补呢？

怀孕多少周开始补钙

开始补钙的时期主要是看妈妈自己的情况，如果妈妈们自己身体正常的话，从3个月的时候开始补钙就好了。

宝宝在妈妈肚子的前3个月时，主要是生长发育，包括神经系统以及内脏器官的发育，对于钙的需求不大，妈妈们只要保持正常的饮食就可以了。3个月之后，宝宝的牙齿和骨骼等部位就开始发育了，想要更好更快的发育，就需要大量的钙。到了8个月左右的时候，宝宝骨骼钙化的速度更加的快，相应的对钙的需求也就更加大了。

一般来说，妈妈们通过正常的饮食，可以摄入约800毫克的钙，而按照正常的标准来说，在6个月前，宝宝需要的钙的量需要达到1000毫克，所以妈妈们还需要每天喝牛奶或者别的方式，喝牛奶一天约可以补充500毫克的钙。7到9个月的时候，宝宝对于钙的需求更加高，需要增加到1200毫克左右，所以妈妈们可以适当的吃点钙片。

怀孕后补钙到什么时候就够了

至于什么时候可以不用继续补钙了，目前大家公认的时间是36周以后，要是像问题说的那样，妈妈们已经没有缺钙的症状，就可以考虑停止补钙了，只要保持正常的饮食就够了。

毕竟如果在孕晚期还继续补钙，会导致宝宝的头盖骨过早钙化，头颅变得很坚硬，这是很不利于顺产的。

记得我怀孕的时候，在妇幼保健院做检查，也是缺钙，医院里就给开了钙片，我没有按照医院医生所说的吃到宝宝快出生，因为我一吃钙片就便秘，喝了好多水也不管用。

我当时就是给开的这个，一次就开了两瓶，我都是断断续续的吃，后来月份大了，在怀孕7个月左右时候，在做检查就不缺钙了，爽快的我直接就不吃了，还剩下了少半瓶子，直到宝宝出生我的检查里，微量元素都不缺。

我个人认为补钙不是随便就可以的，如果在坚持后缺钙可以适量吃钙片，最好还是食补，每个人的体质不一样，根据自己情况进行补钙，没有必要按照怀孕宝宝几周开始到几周结束补钙，根据自身条件进行补钙吧。

祝你在怀孕的道路上一切顺利，每天都开开心心的。

更多学习可以私信我，关注我，谢谢。

怀孕女性对于钙质的需求，是整个孕期都需要的，因为钙是骨骼生成必须的元素，不可缺少。妊娠期女性不仅需要满足自己的需要，还需要满足胎儿的生长发育需要，所以到了妊娠中晚期，钙质的摄入量需要增加。

在妊娠晚期，孕妇体内的钙会有30g 储存在胎儿体内，其余大部分在孕妇的骨骼中存储。当身体里面的钙不够用的时候，就会动员骨骼里面的钙质储备来参与胎儿的生长发育需要。

如果说孕妇体内的钙质不足，为了满足胎儿发育，大量的骨骼中的钙质被动员使用，就会导致孕妇骨骼中的钙被大量消耗。所以到了孕中晚期，我们就需要摄入更多的钙质了。

中华营养学会建议，孕妇需要在妊娠16周开始，每天摄入钙达到1000mg，到了妊娠晚期这个量可以增加到1500mg ，所以钙质补充可以持续整个孕期，早期可以主要通过食物摄入，比如牛奶，酸奶，奶酪等奶制品，以及新鲜的绿叶蔬菜，芝麻酱等食物。

如果孕妇的饮食不够均衡，或者因为自己的特殊喜好而不喜欢吃含钙丰富的食物，那么在妊娠后期需要更多钙质的时候，也可以通过口服营养素补充剂来进行补充。

孕期补钙需要补到多少周？

在孕期，因为孕妈妈要把一部分钙转移到胎儿，所以对钙的需求最也很高，由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加，所以要及时补充。如果孕妇在孕期出现缺钙，轻则出现水肿、小腿抽筋等症状，重则会导致胎儿发育迟缓。为了防止胎儿头部过度骨化，不利于自然分娩，多数医生会认为妊娠36周以后就不宜再补充钙片。只要在孕期做到饮食均衡、荤素搭配，那么一天摄入的营养物质足够胎儿发育所需。

但是，孕妈分娩胎儿的过程会造成钙的大量流失，加上母乳喂养时宝宝也需要大量的钙元素，因此产后妈妈仍然需要每天坚持补钙1000毫克。

那么如何补钙呢？

奶和奶制含钙量比较丰富，而且吸收率也高，小虾皮等也是钙的食好来源。此外，豆类及其制品也含有较丰富的钙。核桃仁、棒子仁，花生，南瓜子等也含有较多的钙，可以多吃这类食物。

以上是我的看法，希望可以帮到您。

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钙质对宝妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。

因此，孕期补钙不容忽视，补钙最好从孕早期开始。

孕妇最好可以在怀孕的3个月以后开始补钙。

但是孕期补钙并不是越多越好的，最多补到36周就不需要再进行补充了。

如果摄入的钙质过多，就会导致大量的钙质沉淀在胎盘的血管壁当中，很容易会引起胎盘老化钙化等问题，而且还会使分泌的羊水减少，导致胎儿的头颅过硬，影响到分娩，而且也会导致胎儿无法顺利吸收到足够的血液、营养以及氧气。

补充：

孕期补钙有讲究，孕妈多注意这4件事！

1.少量多次，每天分成两次或者三次口服

2.后半夜以及早晨的时候比较适合进行钙质补充

3.骨头汤不是最好补钙方式，容易会导致孕期肥胖。

4.晒晒太阳，每天在阳光充足的室外活动半小时以上，可以帮助身体合成维生素D。

感谢邀请。

孕35周补钙后，抽筋情况已经消失了，但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题为什么，先弄清楚这几个逻辑。

1、缺钙会抽筋。

2、抽筋不一定是缺钙，

3、不抽筋不等于不缺钙。

抽筋的时候，缺钙已经比较严重了。

轻微的缺钙，其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。

为什么呢？因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好，当饮食摄入钙质不足，会动用骨骼的钙质来补充血钙，以优先保证各种重要的生理活动的需求，比如神经传导。久而久之，骨质就会减少。

4、孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够。

那如果长时间的钙质摄入不足，或者其它的生理原因造成血钙浓度降低，才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见！

因为他们的钙质需求比一般人都要高！

不抽筋不等于不缺钙

血钙是首先得到保证的，所以当我们补钙之后，血钙浓度是首先保证的，血钙浓度恢复了正常，自然抽筋的现在就消失。

但是这个时候，往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变，那么缺钙的情况还会再度发生。

孕期补钙当然是很重要的事情，尤其是孕晚期之后，很多孕妈妈容易出现抽筋的现象，这是说明缺钙的一种表现，所以要科学健康的补钙，一般孕妇应该在怀孕四个月左右开始补钙，而且随着孕龄的增加，补钙的量也要随之增加，当然科学的饮食也是最有效的补钙方法。

孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够？

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

既然说孕期的妈妈补钙很重要，现在我们讲怎么补，首先是食补，哪些食品里含钙比较多呢?首先是奶制品、豆制品、鱼或者虾，所以说要求孕妈妈们每天吃两份的奶制品，就是四到五百毫升的奶，就是说一天一斤奶，强壮中国人，所以说孕期的妈妈尤为重要的就是奶制品，再有豆制品虽然是植物性的食物，算优质蛋白类的，含钙比较多，含铁比较多，所以说要求是一天吃二两的豆制品就可以了。

再有就是海鱼或者虾，鱼虾含钙量比较高，还有对宝宝智商高的营养素特别丰富，所以要求是一周吃两到三次，吃鱼的时候优先把鱼头吃下去，为什么海鱼里面对宝宝智商高的。第一H2卵磷脂或脑磷脂的含量比较丰富的，还能预防近视，再吃虾皮，所以说要求孕妈妈们吃小虾子或者虾皮、芝麻酱。

但是天天这样吃，拿着食物称，按照营养师设计的食谱，估计也会吃腻，而且难以接受。

中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。

那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢？下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了，如果每天吃够上面这些东西，牛奶再增加一杯250毫克，再吃一把小坚果或者一份豆制品，大致钙质可以到800mg左右。

所以，跟推荐量1000mg相比，还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况，和胎儿的钙储备（骨骼和牙齿的发育），大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影响。

因为过多地服用钙的话，可能会出现胎盘老化的情况。

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

哺乳期还要继续补充，因为钙质的需求一样是1000mg，宝宝的钙质来源都是母乳，而母乳的钙质也是优先保证的，如果不足，自然也是先牺牲妈妈的骨钙了。生个娃，坏口牙，就是这个意思。

以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《小儿补钙那点事》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。

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