气血是人体健康的最根本的保证，气血充足人体才能健康长寿，所以，人们就会想到补气血最快的，最有效的方法是什么？

人们补气血最快的，最有效的方法是这些：第一：饮食方面补气血：《1》一日三餐饮食要少盐、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，饮食定时定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷饭、冷菜、冷馍，硬米饭、硬面条等食物，一日三餐饮食，食材多样化，搭配合理，营养均衡且丰富，吃容易消化吸收的食物，补气血最快最有效果的。

《2》吃谷类食物，比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，营养丰富，有补气血最快最有效果的。

《3》吃蛋白质类食物，比如牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、虾、牛奶、羊奶、黑豆、绿豆、黄豆及豆制品，鸡蛋、鹅蛋等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸等营养成分，有提高人体免疫力的作用，有补气血的效果，所以说吃这些食物补气血最快最有效果的。

《4》适量摄入动物的内脏和血，有补气血的作用，比如牛肝、养肝、猪肝、鸡心、猪血、羊血等食物，有补气血的作用，所以说，适量吃这些食物补气血最快最有效果的。

《5》吃蔬菜类食物，比如黑木耳、菠菜、胡萝卜、山药等食物，它们含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分，有补气血的作用，所以说吃这些食物补气血最快最有效果的。

《6》水果类食物，比如大枣、桂圆、葡萄、桑葚等食物，有补气血的作用，所以说吃这些食物补气血最快最有效果的。

《7》坚果类食物，比如栗子、花生、杏仁等食物，它们含有丰富的矿物质、维生素，植物脂肪酸等营养成分，吃这些食物补气血最快最有效果的。

《8》茶类食物，比如红枣黄芪茶等茶，有补气血的作用。

《9》适量喝热水，而不是饮料和咖啡，利于补气血最快最有效果的。

《10》戒烟戒酒，利于人体健康，补气血最快最有效果的。

第二：平时生活中要养成健康的生活方式补气血最快最有效果：《1》适量运动，比如慢跑、散步、跳广场舞、打太极拳、练瑜伽等运动利于补气血最快最有效果的。

《2》心态平衡，保持好心情，有利于补气血的作用。

《3》每天养成按时作息，劳逸结合，不熬夜，利于补气血的作用。

第三，通过中药补气血，经过中医大夫诊脉辩证，根据自身情况吃中药补气血最快最有效果的，也有药食同源的食物补气血，比如枸杞子、大枣等摄入补气血最快最有效果的。

综上所述，现在大家知道了，补气血最快的，最有效的方法啦。

“气血不足”是一个典型的传统医学用词，在现代医学中我们的概念可能更多的是“缺血”，但“缺气”可能从来没听说过，如果先从营养学的角度来谈，补血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃红枣，也别吃太多鸡蛋，而是多吃一些红瘦肉、动物肝脏、动物血。

最常见的贫血就是“缺铁性”贫血，一些特殊性质的贫血，例如病态的地中海贫血、巨幼红细胞贫血发生率在人群中相对更低，它们可能需要药物干预来共同调理，而缺铁性贫血顾名思义，就是铁元素缺乏，需求铁元素，因为铁元素是合成红细胞的重要元素，铁元素的缺乏会导致无法顺利合成红细胞。而富含铁元素最丰富的不是植物性食物，而是动物性食物，极为丰富的就是前文提到的，红瘦肉、动物肝脏、动物血，它们中直接富含“血红素铁”，不仅含量高，而且吸收率较高；当然，植物性食物中也有含铁元素不低的，例如咸菜、雪里红、红薯叶、菠菜等，不过植物性食物中的铁，属于“非血红素铁”，即便含量再高，吸收率也会收到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰，吸收率较低。

那么，这个“气”咱也不得不提，如果从现代血的角度来看，气可能可以被理解为“精力”、“精神”、“力量”等元素，那么也很好理解，精神和精力充足的人表现出更积极、活泼的状态，给人一种精气神充裕的感觉，自然，休息的质量和时间是否充足就很重要了，想要精力充沛，推荐睡眠时间不低于7~8小时，不要让自己总处于过度劳累的状态，以逸待劳、劳逸结合来处理工作，减少熬夜时间。其实这一点从传统医学的角度也是说得过去的：修养的时候血液能从身体流入肝脏储存一部分，而肝脏在我们活跃的时候能释放储存的血液，让我们不容易出现贫血的情况。

再一个，气力要怎么体现，比如唱歌，一个人唱音感觉是“需”的，“飘”的，但有些人唱歌就觉得中气很足，很稳，不容易走音。气力也和我们精力是否充沛，另一个和体质有关，比如心肺的工作效率，能否在一段时间提供更多的氧气，呼出更多二氧化碳。所以这就需要我们平时有一定的锻炼习惯，如一周坚持锻炼3~4天，每次1小时左右，不需要过度的运动，适当运动就好，俗话说“少火生阳”，就是适量的锻炼有助生发阳气，我们的气息也会更稳。

当然，传统医学的一些优方也可一试，例如补气的圣品“黄芪”、“人参”、“红枣”等，都是可以的，平时我们可以熬煮一些红枣桂圆汤饮用，如果没有明显上火，特别是阴虚上火的人们，可以在粥饭中添加一些黄芪，人参的药效太强，不推荐日常多吃，如果没有严重气不足的朋友也不推荐吃。

气血是一个人的命根子。中医认为：人体后天的一切生命活动的源全在于气血。没有气血就没有生命。如果一个人气血不足，五脏就不能正常工作，各种疾病就会乘虚而入。

那么补气血最快的，最有效的方法是什么呢？

一、多吃补气血的食物。

红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。平时饮食上可以多喝一点鸡汤，排骨汤、猪脚汤等，煲汤时在里面放点大枣、枸杞，补气血效果更佳。红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用，平时可以适当多吃。

二、多做补气血的运动。

补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。这些运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环，增强气血的作用。坚持一段时间，气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累，刚开始运动时，要控制好时间和强度，循序渐进，尽量不要让身体过于疲劳。

三、按摩腹部疏通气血。

中医认为：摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐，脐与百脉相通，因此，按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

四、洗热水澡补充气血。

进入秋季，天气开始寒冷，出汗减少，这也会导致气血不通。这时候经常洗热水澡，温热的水可以加速人体血液流动，从而使气血畅通，能够很好的改善气血不足的问题。此外，热水还可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。如果没有条件经常洗热水澡，每天坚持热水泡脚，也有很好的补充气血的作用。

五、搓脸补充气血。

我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。每天坚持搓脸运动对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。

六、每天好心情，是最简单的养气血方法。

中医认为，负面的情绪是很伤身的，忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血。气血不足后，就会造成脏腑功能的减弱，体质和免疫力的下降，各种疾病也就会接踵而至。所以，在日常生活中遇事一定要保持平和的心态，少生气，少发怒，就是最好的养气血。

我的回答对您有帮助的话，可以关注我，获取更多健康知识！

我在50岁的时候，胃出血有三次，两次我输了血，我也是血色素底，那时候我也没有吃啥补品，就多喝羊肉汤，吃羊肉，多吃饭，我现在已经六十四了！身体还算可以，开心的活我的后面人生吧！

补气血最快最有效的方案，建议选择综合调理的方法。

1.避免过度的劳累和熬夜，因为过度劳累，熬夜容易耗伤气血，避免长时间的看手机或者是电脑，因为久视伤血，避免卧床时间过长，因为久卧伤气，应适当的多做一些户外运动，有氧运动，以加强锻炼，提高自身的抗病能力。

2.通过饮食结构的调理。多吃一些补益气血的食物，比如红枣，猪肝，瘦肉，山药枸杞粥，当归黄芪炖乌鸡等。

3.在中医大夫的把脉辩证下，结合自身的体质情况，选择个性化的中药汤剂，比如属于脾气虚，气血生化无源者，服用具有健脾益气养血的药物。

治病必须“清调养”。

一清瘀。要看下气血亏虚的原因，是哪种病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用药处理。

二调气。调整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，气血自然偏弱。

三养正。上面两个步骤处理以后，就要考虑补益气血了。四君子汤，四物汤都可以选择。如果气血还上不了，那就要考虑补肾阳了。所谓万病不治，求之于肾。

@大家健康#大家健康超能团#

#真相来了##健康生活我看行#

你好，很高兴为你解答疑惑，如果我的解答对你有帮助，欢迎关注我！

在健康保健当中，气血的健康是很重要的，下面是补气血的几个方法：

1、补气血，可以像中医方面学习，采用食疗食补方法。多吃一些能补充气血的食物，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等，这些食物含有含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素等营养元素。

2、充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了，睡眠足了，身体就好，气血相对来说就足，这是最好的一种保持补充气血的方法。

3、加强体育锻炼也是一种不错的做法。体育锻炼可使身体保持健康，增强体质，气血供应能力强，不错。

4、可以采用一些能补气血的药物，如人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等，是补充气血不错的药物。

这个我最有发言权，我的血色素曾一度低到六点零，现在很正常了。最快最有效的方法是吃肉，猪肉猪肝猪血牛肉，每天大量的食补，保证充足的睡眠，很快就补上去了。同时我也有吃阿胶口服液和补铁的冲剂，喝很多牛奶之类的，但是我觉得这些效用很低，吃肉才是最靠谱的。

阿胶，信我的！我三次手术，术后三年不能下楼买菜，后来补阿胶气虚就补上来。不过，您得不是上火体质。上火体质嘴巴会起泡。试着来吧。要不黄芪粉+少量蜂蜜

食疗、适当运动、针灸按摩、调整心态。