晚上如果失眠了，该怎么办？

有一段时间我也曾失眠过，失眠真的是很难受，内心已经非常想睡了，可是一闭上眼睛脑子里就各种乱七八糟的事情跳出来，以至于越闭眼睛越清醒。后来是怎么好的，我也忘记了，但那段时间其实是因为烦心事比较多，所以如果你失眠，首先要想想是不是最近烦恼比较多。如果是这样，就一步步去解决，抽丝剥茧般把烦恼解决掉，你可以给自己做个自问自答，这是个比较好的方法。首先，问自己烦恼你的是什么事情，为什么这件事情会烦恼你，这件事情是怎么发生的，发生了的这件事情对你有什么影响，诸如此类的问题问自己，然后一个个回答出来，也许你就能豁然开朗了。其实很多时候，我们困扰着，但困扰我们的往往并非事件本身，而是我们强加在这件事情上的很多情绪，所以理一理很有必要。

如果你不是因为有烦心事而失眠，就要考虑是不是生理上的原因了，可以去检查下身体。还有，每晚睡前泡杯热牛奶还有泡脚，听说可以助眠，你可以试试看。希望你能早日解决，有个好睡眠。

如何证明失眠无害？

对于失眠者，最怕听到的是失眠的危害，而到了医院，听一些专家的讲解，基本都是要有好睡眠，失眠有危害的观点，导致失眠者越来越重，失眠的人越来越多。

看了评论区的评论，多数人应该是失眠的，他们大都认为失眠有害，这是因为他们有失眠的经历，觉得失眠以后确实难受，但很多失眠者并不了解，失眠以后不舒服，并不是失眠本身造成，而是失眠以后的烦躁焦虑情绪造成的。

我们经常听说这样的新闻，某某红军老战士在北京逝世，享年103岁，98岁等等，算算时间，1934年长征到现在，整整86年，假如是一个14岁的孩子参加长征，活到现在整整100岁。他们在长征的时候，天天被围追堵截，几乎没有睡觉的时间，大多数都是行军中迷迷糊糊的完成睡眠，如果按那些专家的说法，人3天，或7天不睡会死亡，那么红军都走不到陕北，而事实，红军不但走到了陕北，只要没有牺牲的，很多人寿命很长。

改变对睡眠，失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，就可以改善睡眠。失眠的原因很简单，就是怕失眠。而不是那些专家说的，心肾不交脾胃不和，肾阴虚，肾阳虚，等等。

我在头条上多次发表过解决失眠问题的办法，可以查一下。

晚上失眠是由多种原因产生的。不是由病兆产生的失眠症是不用治疗的，调整好睡眠时间失眠很快消除。如果是因病产生的长期失眠，主要有以下三种原因，1.是血浓血稠引起的失眠症、2.由于肝火旺清晨起床口苦引起的失眠，3.肾虚引起的长期失眠，以上三种原因都会导致长期失眠，查清楚原因用中草药调理失眠症就会消失。

不知道的

临睡之前喝杯热牛奶安神助眠放松心情。。。

第一步：身份放松。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松，特别要注意将嘴轻微打开（切忌张大嘴，一定注意是轻微打开状态，以嘴唇最小限度的不接触为标准）。

第二步：大脑精神集中。大部分入睡困难的人，主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑，然后会不由自主地随着这些想法和念头一起，最后思绪会被带到千里之外，这是大脑皮层处于兴奋状态的表现。在这里，如果你仍然放松大脑，那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走，这样必然无法快速入眼。

建议白天可以吃些酸枣仁 有促进睡眠的作用

今天晚上我就失眠了，这两年隔几天就会失眠一次，很烦！我今年36岁，自己患糖尿病7年，也许失眠跟病有关，我不看电视，不玩游戏，也不打牌。一失眠就看看头条新闻，看手机累了，就会闭着眼睛回想自己走过的人生，从小在农村长大，那时候吃不饱、穿不暖，夏天光着脚丫、冬天穿着外婆做的烂布鞋在外面疯跑，年复一年，在爸妈的的期盼中终于熬大了，大学毕业后在本地一个医院上了6年班，结了婚，娶了一个很漂亮贤惠的老婆，生了2个可爱的娃，天又不测风云，7年前自己体重骤减，天天全身乏力，头晕眼花，一检查才知道自己患有糖尿病伴发并发症，最开始药物都控制不下来，每天4针胰岛素都难以降到正常水平，自己心灰意冷，搞医这么多年，对这病的预后很清楚，医院工作太累，体力跟不上了，加上自己很大的心里负担，果断辞职，选择到一家医药公司谋一份轻松职业，一直到现在，很后悔当初的冲动，现在事业回不去了，身体也回不去了，不知道自己能活多久，经历了这么多，心态也放开，每天坚持锻炼及调养身体，只希望能多活几年，因为两个崽还小，为家庭多挣点钱，争取能看到他们成家立业，这是我最大的心愿，该死的糖尿病把我害惨了。

焦虑失眠主要表现在入睡困难，想治疗它，就要管理好焦虑情绪，融入事情当中去做，什么结果都无所谓就不焦虑

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 640, \"thumb_url\": \"tos-cn-p-0000/fe7428232c4843d5b69aaff65bf39993\