悲伤是人的一种非常糟糕的情绪。悲痛哀伤之意。勇敢的去面对自己的不良情绪，不必轻描淡写的去粉饰表面的太平。悲伤的情绪就像一颗毒瘤，时时会引发阵痛，与其带痛生存，不如坚强的挖出毒瘤，还自己一片安宁。悲伤需要时间长河的沉淀，更需要的是原谅所有的伤害，宽恕是一种美德，选择原谅了伤害自己的人， 才能真正的治愈内心深处的悲伤。

∵悲伤意味着曾经失去，深深的悲伤表明失去的是对你很重要的关系，我不知道你现在处于怎样的状态，但是基本上有三种方式来疗愈：

一、自我调节。你拿出来说对你来说是疗愈的开始，说明你已经觉察到了这份悲伤带给你痛苦，有了要改变现状的动力。自我调节先从接纳这份悲伤情绪开始，告诉自己：“失去了，产生悲伤情绪是正常的，这说明自己是有情有义的人，思维和身体都是健康的，如果失去了没有悲伤才是可怕的”，接纳了这份情绪，悲伤之情就有了安放之处，就可以拿出来晒了，也就是表达，你可以用多种形式表达，比如找个安全的地方或有意义的地方哭诉、把想说给失去之人或物的话语写成信大声的读出来、把你们记忆深刻的相处的场景画出来再讲出来，总之你用你所熟悉的和喜欢的方式表达那份思念那份悲伤，表达之后就结束了那悲伤之情。另外，你看重的人一定也看重你，再想想失去的那个人或物希望你拥有什么样的人生，你愿意让他们的愿望实现吗？如果愿意，那你新的生活就应该开始了，想想怎么去实现他们的愿望吧，悲伤是结束的力量也是开始的力量，不要让自己长期沉浸在悲伤的情绪里，“化悲伤为力量”就是这么来的吧！

二、找可信任的、可给你支持的亲朋好友一起帮你做以上的事或给你提供更好的建议和帮助。

三、如果以上方法都不能令你疗愈，建议找专业心理咨询师做专业心理咨询。

最后祝你早日走悲伤，迎接美好生活！

悲伤像夏日的雷阵雨，霎那间，扑天盖地而来，淋湿了我的全世界。

狼狈不堪的我选择沉默不语。

我沉默着去夜跑，独自顺着跑道，一圈又一圈，直到疲惫不堪，倒在草地上，望着满天的繁星。看浩瀚星空，思宇宙无穷，个人之微渺，而我所有的悲伤，都不值一提。

有时候，我选择在漆黑的深夜里独自听歌，听着听着，忽然觉得万念俱灰，窗外，城市璀璨夺目的灯火，却让我感受不到一点人世间的温暖，想纵身从六楼跃下，化作翩翩起舞的粉蝶，最后一次亲吻土地，化作一朵绽放的血莲花。

悲伤一次又一次来袭，像伤风感冒，无药可医，总是等它悄悄地自愈。

更多的时候，我眼含热泪，给一个自己若无其事的微笑，告诉自己：“没关系，其实我是真的，不在意！”

一切，都没关系。

我装作毫不在意，目无表情，走在熙熙的人流里。

如此，而已。

这个问题有两个点：一是如何看待内心深处的悲伤，二是怎么治愈？

一、因为各种各样的 原因，在你的内心形成了伤害，令你悲伤不已。

首先造成悲伤的缘由已经是事实，是过去发生的事，是过去式。因为它你悲伤，因为伤害的深，已经到达了内心深处。很简单，为过去的事而悲伤，过去不能重来，继续悲伤只能伤自己，其他什么也得不到。

一件事情伤你很深，你不能保证今后的人生路都是顺境，大大小小的挫折、伤害还会有。

人世间每个人都会遇到伤心事，只是程度不同。为什么人类的感情有喜怒哀乐，有喜有悲，有怒有乐，这是人生的常态，不是你一个人的遭遇。如果你能从人生常态的角度看，你的悲伤会减轻或者不为它而悲伤，只是人生对自己的考验而已。

二、怎么治愈？

1.认识到受伤害是人生的必修课，你就不会长期沉溺其中不能自拔；

2.多看点励志故事，看那些有过人生挫折的人是怎样走出阴霾，重获新生的；

3.看一些悲剧人物故事，看看他们悲观失望，最后绝望，毁掉自己一生，给家人、朋友带来的伤害和自毁前程的遗憾；

4.决定学习一门新手艺或一项新的业余爱好，把精力集中到学习钻研中，会冲淡你的悲伤情绪，在新的探索中找到兴趣和快乐。

5.如果有条件的话，到名胜古迹、名山大川、少数民族聚居的地方旅行，在大自然中，在各种风土人情中吸收新的营养和活力，开阔视野，打开心扉。

可是生活就是要生存，首先得活着。悲伤，似乎离我这个为赋新词强说愁的中年女人越来越远了，以前我可是喜欢做什么都加上点哀伤的氛围，觉得这才是我的情调。可是，它还是时不时的来打扰我，挥之不去。

我想逃离这种纷乱的情绪，因为得生活。就这样，我开启了治愈之路。

首先，得面对现实。无论你是因为爱情受挫，还是生活的困窘，亦或是简单的就因为遇到一些不顺的小事情就难过。我们希望把生活过得如画般的美好，不是如诗般伤感。如我，生活所迫，努力去做几份工作，却一瞬间，我忘了什么是悲伤，满脑子想着，怎样的挣钱，如何把工作做好，特别是今年疫情的影响，我的一份工作受到很大影响，可后来想想生活就是这样，一下子让我丢弃了悲伤，因为得活着。这就是现实。

其次，把你的生活填满。有的人不愁吃穿，愁的是无处发泄的情绪，无处安放的情感，这就需要充实生活。

美食，旅行，社交，这些如果还是不能满足你，也可以尝试着去做做公益。当一个人被需求时，那种存在感，满足感是任何事情都取代不了的。我们没有高尚的去喊口号，只是单纯的，自私的想填满自己的生活，解脱自己悲伤的情绪，只是让自己感觉活着的意义，这些就够了。岂不知，治愈了自己，也帮助了别人。努力去尝试一下，试试那种感觉，妙不可言。

有一段时间，我就会猛刷段视频，看综艺节目，暂时的缓解了一下紧张的情绪，但离治愈还是很远。诚然，它对一部分人是管用的，可哈哈一笑的同时，烦恼自然离去。

有因有果，因不同，就得寻求不同的方式去解决。我的自身经历，远离悲伤，生活会还你一个大大的惊喜。这也不是鸡汤，是切实的感受。我前半辈子一直在自怨自艾中生存，感觉事事不如意，结果是真的不如意了，精神意念很重要的。接下来，我回归所谓俗人的生活，发现，其实自己忽略了好多美好的事物。尽管生活的压力呼啸而至，我却准备好了心境，去正面应对。

切身感受，愿每个人都去尝试一下，改变自己，让自己自信起来，其实没有那么难，只要你能开始就好。

首先，对这个悲伤要有一个被当事人接纳、看见的过程。这个悲伤如果没有被看到、接纳或允许，当事人就会逃避、退缩、不能正视或否认。

第二，对悲伤重新认识、澄清、分析，找出造成悲伤的来源和当事人的心理、生理、社会和文化处境。

第三，了解内心深处的悲伤，对当事人过去、现在的影响和意义，引导当事人重新评估自己的内外部资源，给这个悲伤赋予新的积极的意义。

最后，允许当事人有一个思考疗伤的时空。通过与现实链接，当事人有一个自我成长、心理建设和自我重构的过程，这会增强当事人心理韧性和力量，以便更好地应对未来再次遇到的困难和挫折。

悲伤，相信每个人都经历过，但每个人所经历和体验到的程度不同。

治愈内心的悲伤，主要的方法有:

1.与这种情绪共处。

觉察、体验和认识这种情绪，找到悲伤情绪的源头。

2.正视问题的存在。

回避或逃避问题，都不能解决悲伤带来的苦痛，要找到合适的释放悲伤情绪的渠道。

比如找一个安静的地方放声地大哭，或找亲朋好友倾诉。

3.打开视野，不局限在一个窄小的天地。

比如来一次说走就走的旅行；或有意识地结识新朋友。这些都可以扩大自已的视野，打开胸襟。

4.去参加一些有益的活动。

进行适当的自已感兴趣的体育锻炼或娱乐活动，或到环境优美、空气清新的地方做做有氧运动。

……

总之，不良情绪宜疏不宜堵，否则，容易悲伤抑郁成疾。

#幸福公益基金会心理援助#

#心理咨询师说#

#治愈不开心#

看个人情况，如果十分痛苦，可以向人诉说，外人不愿听，不能理解。

可以写下人生经历，用自己朴素的语言娓娓道来，对自己的经历进行自省，发现真正的根源问题，也许非常痛苦，好好痛哭一场，不要感到哭泣很丟脸，压抑才会更痛苦，自救才能真正走出阴霾。

不管过去受到什么伤害，内心的伤痛只能靠自己淡忘，到有烟火气的街市走走，人来人往，每个人都有各自的烦恼，只不过人都要用乐观的心态面对人生，看看别人认真生活的模样，多少会有一些触动。

可以与小店老板寒喧几句，与人讲讲话会发现别人的友善，更容易走出悲伤的死胡同。

到公园看看大爷大妈唱歌跳舞，沒事在小区里跑跑步，或到书店买一些书，寻找自我安慰的出口。

内心真正痛苦的是孤独，伤心难过的时候最怕被遗忘，焦虑心理会引起人的紧张、迷茫、无助。

最好治愈人伤痛的办法是先找出问题，然后补救。无论身处何时，就该直面人生，既然发生了的事，就不可逆转，只能自己走出来。

人一生会经历各种各样的事，有些事只能接受，千万不要否定，伤痛只是提醒人该珍惜现有的，而不是不能自拔地陷进去。

提示:可以找一些心理、人物转等面的书籍品读，人生黑暗时刻最不能堕落，努力找回自我，人生沒什么过不去的。

可以治愈的不是悲伤，而是因悲伤带来的失落和痛苦

内心深处的悲伤已经刻进骨子里，一辈子无法忘怀。

而因为悲伤带来的失落和痛苦会随着时间的推移慢慢淡化，最终转变为滋养生命的源动力，从尘埃中开出美丽的鲜花。

那个内在的自我会在巨大的打击之后，慢慢苏醒，重新恢复生机，看到世界依然那么美好。

也许痛苦本身就是一剂良药，让你超脱巨创而获得重生。

痛苦是孕育振奋的源泉，伟大的背后都蕴含了巨大的痛苦

没有经历过痛苦的人，就象站在平地，难以象攀登者一样看到最美的风景。

在悲伤中觉醒的人，定会化悲痛为力量，无畏艰险，最大的困难也阻挡不了前进的脚步。

伟大的背后都是苦难。

在艰难困苦中壮大自己，才能拥有一个强大的内心

在悲伤中觉醒的人，看清了一切外在的光怪陆离，清晰地意识到内在真实的自我。明白了只有自身强大才能实实在在地实现人生的价值。

外在的事物往往都是经过大脑的思维加工才投射到自我意识之中，绝大多数印象都是错觉。人之所以容易受到伤害和误解，正是各种各样的错觉造成的。

只有始终让自己活在当下，远离想象，才能与真实的自我为伴，用全部的精力去供养你的真我，就能让你越来越强大。

你若盛开，蝴蝶自来。

真正强大们人就是这样具有无穷的吸引力。

你的人生因为有丰厚的历练而更加多姿多彩

经历痛苦，也是人生的宝贵财富。你的阅历越丰富，你获取的成就就越大。就象五谷杂粮对身体的全面营养一样，人生的各种历练也会在精神上使人更加强大。

大凡如任正非一样成功的企业家，哪个不是经历过九死一生。

我们这些普通人，也许不会那么轰轰烈烈，但一路走来，能够凭借强大的自我克服一切恐惧和烦恼，能拥有一个阳光的心态，美好的生活还会离你而去吗？

治愈内心深处悲伤的方法：

首先，觉察内心深处的悲伤是由什么引起的？是因为丧失之痛引起的，还是触景生情，抑或来自家族系统的动力传承？

然后，觉察悲伤对你的行为、思想和生命质量造成了哪些影响？

最后，你觉察自己对待悲伤的态度是什么？接纳还是拒绝。如果是接纳的态度面对悲伤，也许悲伤会慢慢减退，最后消失；如果你抗拒悲伤，可能你的悲伤越来越严重。

悲伤是人们情绪状态之一，掌握它的特质，好好使用它，会让你的生命灿烂如花。如果凭借个人的力量无法摆脱，建议找专业的心理咨询师进行帮助。