徒手健身的人吃蛋白粉，肌肉力量和线条会不如健身房哪些用器材锻

只要你选择的是常规的徒手训练

无论你吃蛋白粉还是其他灵丹妙药

肌肉的线条和力量仍然追不上正规器械训练的人。

道理非常简单。

肌肉的生长，来源于两个因素：

破坏与补充。

良性的肌纤维破坏越充分，在给予合理的补充，才会有力量和线条的成长。

在健身房的器械训练

目的就是用不断增加的负重，去不断的进行肌纤维破坏

而后，再补充各种营养，才会有肌肉和力量成长的效果。

而徒手训练就不同

无论你如何运动，只能提高动作的完成次数，但是负重方面，最多也就是你的体重了。

因此，肌肉的破坏程度不够充分。

那么你摄入的大量蛋白质，只有小部分用于补充肌肉的损耗

而剩余的部分，很有可能变成了脂肪

只有的结果一定是你不想看到的。

因此，你想拥有更大的力量和更好的线条，请务必去健身房

你选择徒手的话，就要尽量控制体脂率，而不是大量服用补剂

希望有帮到你。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先要明确的一点就是，并不是吃蛋白粉就能够增长肌肉，这是一个非常大的误区。并且徒手训练和器械训练确实存在这一定的差别。

一：绝对力量和相对力量区别

健身房的器械训练为绝对重量，而徒手健身，就是自重训练，是以一种相对力量的健身训练，绝对重量训练在于提高你的力量的水平，让肌肉更加有力量，但是相对训练是提高你的力量和体重比例，可以理解为绝对重量为肌肥式的训练过程，相对重量为肌肉塑形刻画的过程。

这就说明了，徒手的自重健身训练在长期力量上提高不为显著，但是，会让你的核心力量更加协调，进行长期的自重训练，可以帮助你练出很明显的肌肉线条。绝对重量训练主要是在于长期性的提高肌肉力量，围度，这个过程也需要饮食增加，因此，最终提高了力量，但是体重也会增加，这伴随着肌肉和一定脂肪产生。

二：肌肉爆发性和耐久性的区别

肌肉可以分为爆发性的肌肉纤维，耐力性的肌肉纤维，如果你长期进行大重量的训练，那么你的肌肉中爆发性的肌肉纤维就占比较高，反之，长期进行自重训练耐力性肌肉纤维会很高，发展不同的肌纤维是最终体态成型的关键所在。

有些人进行健身，希望自己练出巨大的块头，很大围度的肌肉，在人群之中，会显而易见，这需要经常训练肌肉的爆发性，以此来增加肌肉围度，变得体型较一般人强壮得多；但是如果你不希望要很大的块头，只是希望自己“穿衣显瘦，脱衣有肉”那就需要发展耐力性的训练，虽然肌肉围度不大，但是非常有美感。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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健身不在于外在器械，在于是否在有限条件内充分锻炼并且动作规范，有人举水桶也能练成肌肉，坚持下去一定会有收获的。