肝脏的重要性我们都知道，那么，在生活中你知道如何辨别自己的肝脏是否健康的?其实很简单，也不需要去医院检查，因为当肝脏出现病变的时候，会体现在我们的手脚部位，只需要我们细心观察，就可以自测了。

肝脏不好的人，手脚有4个表现，如果你有1个以上，说明肝脏不太好!

第一，手脚出现大量红斑

根据大量的临床肝病患者研究发现，很多肝病患者的双手双脚都会出现大量的红斑。这些红斑出现的主要原因其实就是由于肝脏病变了，胆红素溢出来了，这些胆红素会随着血液流到我们的身体四肢，就会形成我们看到的红斑。那么相反，如果肝脏健康的人，那么他的双手双脚就不会有这种红斑，会显得比较光洁。

第二，手脚水肿

正常人的双手双脚都是比较纤细的，不会有水肿的出现，那么当我们明显发现自己的手脚开始水肿的时候，这就是肝脏在给我们提醒了。因为肝脏主要负责的是人体正常的排水和泌尿功能，那么一旦受损了，那么水就无法排出去，自然就会有水肿的症状出现了。

第三，指甲纹路杂乱

其实在很多人都知道，手指的指甲也是可以体现我们的健康情况的。那么健康的人，他的指甲应该是纹路清晰、圆润光泽的。而如果你发现自己的指甲上的纹路很杂乱，那就表示肝脏可能已经出现了很多毒素残留，如果我们不能及时的清除毒素，那么可能肝脏会越来越不好，所以应该仔细的观察。

第四，手脚干裂

现在很多人都会发现自己的双手双脚开裂严重，有人认为是现在天气干燥所导致的，其实并不是这样。在全身的肌肤中，双手双脚的皮肤是最为湿润的，不太容易干裂的。那么如果你发现干裂严重的话，那么说明身体缺少了一种维生素，这种维生素只有通过肝脏的代谢才能被我们所吸收，所以如果肝脏病变，这种维生素就进不来，自然而然就会出现手脚干裂的症状了。

以上这四个表现，其实就是当肝脏出现病变的时候，身体会发出的一些提醒，如果我们能够及时的发现，就能及时治疗，保证身体的健康。

除此之外，在生活中建议还可以多吃一些对肝脏比较好的食物，例如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白的食物，如果我们坚持吃了，就会减少肝脏出现病变的情况，身体也会很健康的哦。

肝不好的人，手脚会出现什么异常？生活中，如何养护肝脏，减少疾病的发生？

肝在我们中医里面，主要是有藏血的功能，并且肝主疏泄，我们的疏泄功能正常，人的气机才能舒畅，肝气还能促进脾胃的运化，胆汁的分泌，来保证营养物质的消化吸收，代谢产物的排泄畅通。

那么肝不好的人，手脚都会出现哪些异常？

第一：手脚心发烫，燥热不安

是的，很多人一听手脚心发烫，第一反应是阴虚火旺体质。其实，并不完善，肝火旺盛也会引起手脚心发烫，而且多为手心烫，有些人睡觉会觉得上半身身体潮热发烫，就像一个“小火炉”，平时还容易出现口干舌燥的情况，这都是肝火旺盛引起的症状，需要及时治疗。

第二：指甲出现明显的竖纹

为什么肝不好的人，指甲还会出现竖条纹呢？因为在中医里，肝主筋，当肝藏血不足的时候，就会导致我们的筋增深结节，不柔软，发硬，疼痛等等。肝不好，我们的指甲不仅出现竖纹，还变得脆，苍白，易折断。平时手脚还容易出现抽筋的情况。

那么生活中，我们一定要多注意疏肝养血，肝是非常重要的内脏，保持心情的舒畅，能够防止肝郁，预防乳腺癌。

平时多吃吃一些绿豆，冬瓜，莲藕等清凉食物，长期压力大，焦虑的人平时可以用加味逍遥丸舒肝养血解郁，清泻肝火。

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中医讲：“养肝就是养命”！

然而，熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机......

一些列的不良习惯，都会损害肝脏，诱发肝病，危害健康。

那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些异常表现？又该如何保护肝脏呢？

手和脚，是人体健康的一个“风向标”，一旦肝脏受损，手脚也会有所表现，切莫忽视。

肝不好，手脚会有3个表现，切莫忽视

1，手掌发红，出现肝掌

中医讲，有诸内必行于诸外，一旦，肝脏受损，手掌颜色，会发生改变。

健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。

一旦，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。

而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。

2，中指根变细、缝隙增大

手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝脏健康。

此时，多半是肝经气血不足所致。

如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。

如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。

3、脚底脱皮、干裂

双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤并以外，还要注意，是肝脏受损的表现。

脚底肌肤，与身体内分泌有关，一旦，肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。

养护肝脏，多食三种根菜

第一种：蒲公英根

蒲公英，俗称婆婆丁，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。

蒲公英，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。蒲公英根茎，对于保护肝脏来说，效果尤佳。

蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。

蒲公英根，护肝效果，要优于叶子，日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

此外，蒲公英根泡水喝，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

第二种：黄苦苣根

黄苦苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。

其药用的是根茎，称为黄苦苣根，日常用其做凉拌菜，或者将其炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

研究发现，黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

第三种：牛皮菜根

牛皮菜，又叫红甜菜，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

将其根茎洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

此外，还可将其洗净后，做成沙拉食用，营养美味又好吃。

亦可用其煲汤喝，对于肝脏健康，也大有益处。

养护肝脏，做好四个字

第一字：疏

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，所以，日常要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

第二个字：卧

夜卧血归肝，养肝血。

睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。

所以，平时要注意，少熬夜，都休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。

第三个字：戒

戒酒减压力，防肝损伤。

虽然，小酌怡情，但是，肝脏不好，一定要戒酒。

不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。

喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。

第四个字：敲

敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

先来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！

这几个小动作，经常做，疏通经络，保肝护肝

搓两肋

经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气。

蝴蝶式

经常练习蝴蝶式，有助于肝脏排毒。

两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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肝脏健康现在越来越受到大家的关注，那么肝脏不好都会有什么表现呢？在我们的日常生活中应该如何进行养肝护肝呢？

一、肝不好的表现

1. 指甲改变

健康的指甲是红润、有光泽、硬度适中的，如果发现指甲颜色淡白，或是有变黄、变黑、出现凸起的棱线以及容易断裂等，此时可能是由肝脏损伤引起的。

2. 手脚干裂

当肝细胞受损时，就会造成身体内分泌失常，继而导致皮肤暗黄、手脚皮肤变得干燥，常出现脱皮、干裂等情况，尤其是脚趾头的缝隙之间。

3. 肝掌

手掌的大小鱼际处的皮肤，出现片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，称为“肝掌”，这就表明肝脏的代谢出现了问题。

除了手脚的变化外，肝脏受到损伤时还会有以下的变化：

4. 脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄，从未患过肝炎的人，在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则患了急性黄疸型肝炎。

5. 脸色晦暗没有光泽，当肝脏受损时会导致毒素慢，慢慢堆积，影响肝功能，导致肝血不足，无法滋养脸部健康，导致脸部皮肤出现灰暗无光。

6. 四肢乏力容易疲倦、疲惫感日趋严重。

7. 注意力不集中、易怒，情绪容易激动，

二、如何养肝护肝

1. 保持充足的睡眠

睡眠，尤其是深度睡眠的时候时人体恢复精力最好的方式，也是养肝护肝非常重要的方式。

2. 饮食全面平衡

饮食要适量，营养要全面，适度减少主食，多吃一点绿色的蔬菜对养肝很有好处，要绝对的禁烟酒。

3. 心境平和、心态积极乐观

肝气柔则血和，郁则气逆，大怒伤肝，情绪对肝病的治疗养护关系重大，应该保持心境平和，心态阳光、情绪愉悦、舒畅，避免抑郁、愤怒，冲动。

4. 适量运动

生命在于运动，养肝护肝也是需要运动的。可以选择步行、跑步、自行车、游泳等项目，运动量因人而异，根据个人情况具体制定为好，不要过于劳累，以微微出汗，不感到疲劳为准。

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肝脏对于我们身体的健康，可以说是太重要了，因为它每天不仅要负责身体的代谢，帮助我们身体进行解毒，而且还会产生一些重要的物质，而这些物质对于身体内的代谢以及食物的消化，都是非常有用的。只不过很多人并不知道，并且自己在平时的生活中，由于不注意一些方式，给肝脏带来更为负面的伤害，由此引发肝脏的病变，其中最为常见的就是肝脏硬化，并且时间久了以后，还有可能会导致肝脏恶变的发生。那么，到底怎样才能够知晓肝脏有没有发生硬化呢？其实，通过手脚的异常变化，就可以进行粗略的判断了。一般来说，当肝硬化发生时，手脚会有3个异常变化，需要立即去医院查查肝，尽早发现可挽救肝脏健康。

1.脚经常发肿

脚是身体的第二心脏，它承受着身体的重量，同时又距离心脏最远。所以在完成血供的时候，通常是最需要时间的。但是，有的时候也会出现这样的情况，那就是在不知道原因的前提下，脚部发生了肿胀，而且经常会肿的很厉害，不仅脚会肿，还会伴随有小腿的肿胀，等等，面对这样的情况，很多人会怀疑是不是肾脏出问题了。其实，这个时候更应该考虑是不是肝脏有问题了，因为肝脏代谢不好，血液的净化也就会出问题。所以不妨去查一下肝脏的健康。

2.手经常发麻

有的人会有这样的感觉，就是手时不时的会有麻木感，不过大多数以为是自己的错觉，或者说以为是颈椎受到了压迫而导致了手麻。其实，不排除这些因素对手部的影响。不过还需要注意的是，除了这些因素影响之外，肝脏的影响也不小，尤其是在肝脏发生硬化之前。假如手部时不时会出现肿胀，并且有血管膨出的情况，比如有一些类似蜘蛛痣的表现发生，这个时候更要注意了，很可能是肝脏出问题了，需要及时检查。

3.手脚末梢疼痛

有的人经常会出现手指头或者是脚指头的疼痛，不过是间断性的，而且不会表现得很明显。所以，大家也不会去在意。其实，对于这种末梢的疼痛，也要引起注意，因为这很可能对于血管或者神经，有了一些破坏，与之影响最大的疾病，除了糖尿病就是肝脏的影响了，因为肝脏代谢不好，也同样会影响这些器官。所以，这时候也应该及时排查肝脏是否有问题。

几年前姑父因为肝癌去世了。姑父从身体感觉不舒服到去世，差不多经历了两年多的时间，其实在姑父发现身体不舒服的时候，他之前肝也是不太好，听说有乙肝。再加上姑父平时的工作比较忙，应酬也比较多，经常的喝酒，而且很晚才睡觉，所以这些习惯都不是太好。听姑姑说他也经常吃着药，但是这些不好的习惯一直都没有改。

什么都不是一蹴而就的都是一个过程，如果有不舒服的情况，持续了好长时间，那就赶紧去检查一下，尤其是有一些人有肝炎，更需要注意，日常多关注一下自己的脚和手，比如说脚部可能有一些疼或者是痒或者是长有一些东西，有时候可能明显感觉到脚掌心有些发烫。另外有的人的手指甲有些粗糙，而且竖纹比较多，也容易掉皮。另外肝不舒服的时候可能表现在脸上，就是颜色有些发黄。日常生活当中要多注意，要想保护好自己的肝脏，首先在饮食方面要做一下调理，比如说养成好的饮食习惯不吃太多的烧烤类肉类，尽量的少喝酒。多吃一些青菜，少吃油腻的东西，喝一些蛋汤等等。

人之衰老，肝为先导！

肝脏，有着“将军之官”的称号，对于人体健康来说，有着重要的作用。

然而，没事小酌几杯，熬夜追剧，大吃大喝，玩手机，打游戏等等，都会“加速”肝脏病变。

那么，如何才能知道，你的肝脏还是否健康？又该如何保护肝脏健康呢？

肝不好，手脚会出现这几种异常，切莫忽视

1、手掌变红，出现肝掌

健康的手掌，颜色均匀，淡粉红色。

手掌变红，尤其是大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点。

此时，要警惕肝炎、肝硬化等，导致出现了“肝掌”。

肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。

2、指甲变脆、易断

中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝脏健康，则指甲也会更健康，呈现红润有光泽，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养，肝脏受损了。

3、脚底蜡黄

如果，双脚底部颜色，变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。

肝脏受损，功能下降，便会影响血液中胆红素的排泄，进而导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。

因此，生活中，不要忽视了脚底的颜色变化，出现异常，最好及时检查。

4、脚底干裂脱皮

脚底的肌肤，与身体的内分泌有关。

而肝脏，也会影响身体的内分泌，一旦肝受损，十分容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。

因此，出现此类情况，除了皮肤疾病，还要警惕是肝脏受损所致。

肝有3怕，劝你少做为好：

一怕酒精，损肝脏

酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

喝酒，最容易损害肝脏，因此，要注意，少喝酒，不贪杯。

二怕熬夜，耗肝血

不论是工作加班，还是熬夜嗨皮，一旦，过了子时，还不睡觉，便会严重消耗肝血。

因此，有“熬夜就是熬肝血”一说。

一旦，肝血不足，则易眼干涩、记忆力下降，诱发多种疾病。

三怕霉毒，易癌变

肝癌中，有很大一部分，是由于感染了黄曲霉毒素所致。

黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。

黄曲霉毒素，常出现在谷物、豆类和坚果中。

如果，食物储存不当，容易发霉，尤其像主食类的，如米饭、馒头、糕点，以及花生米。

因此，生活中，这类发霉过期的食物，一定要扔掉，切莫舍不得。

保护肝脏，做好五个字，肝会一天比一天好

第一字：饮

——多饮茶，促排毒喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。《本草再新》记载：\"舒肝胆之郁气，健脾降火。\"。

经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

白古丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，俗称婆婆丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

第二字：疏

——疏解情绪，解肝郁

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

第三字：卧

——睡好子午觉

“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。

子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。

并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾健康。

第四字：绿

——多食绿，滋养肝脏

绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

第五字：推

——通肝经，推推腿

肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。

想要疏通肝经，重点在于“推”字。

推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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肝脏，是人体一个非常重要的器官。

它负责解毒、藏血、参与免疫、代谢等多项功能。

可以说，肝脏，是一个“劳模”，每天不吭不哈的不停的工作。

然而，生活中，肝脏十分容易受到损害。

4大伤肝行为，劝你少做为好

1、熬 夜

熬夜，已经成为了现代人的“通病”。

有人加着班熬着夜，也有人，熬着夜打着游戏、刷剧........

在人们肆意享受熬夜的快感时，肝脏，却受不了了。

长期熬夜，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康。

2、喝 酒

喝酒伤肝，人人知晓，奈何，总是戒不了！

长期喝酒，增加肝脏负担，还会对肝脏，造成一定的毒害。

日积月累，十分容易诱发肝病，脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

3、发 怒

肝，主疏泄，调畅气血与情志，肝与心情，关系密切。

不良情绪，需要靠肝来调节，一旦肝疏泄失调，便会把伤害转移到了身上，从而引发肝病。

经常发怒的人，往往容易导致肝火过旺，进而导致肝气横逆、肝阳上亢。

一旦肝火旺，又会反过来导致人暴躁不安，一言不合就乱发脾气，进行恶性循环。

4、生 闷 气

除了发怒，生闷气，对于肝脏，也是十分不利。

经常生闷气，精神抑郁的人，长期强憋着、找不到疏解方式，情志不遂，容易导致肝气郁结，诱发多种疾病。

因此，生闷气，也是伤肝的行为之一。

一旦肝不好，“手脚”会出现4种异常，哪怕只占一个，也要开始养肝

1、手掌变红，出现肝掌

健康的手掌，颜色均匀，淡粉红色。

一旦，手掌变红，尤其是大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点。

此时，要警惕肝炎、肝硬化等，导致出现了“肝掌”。

肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。

2、指甲变脆、易断

中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝脏健康，则指甲也会更健康，呈现红润有光泽，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养，肝脏受损了。

此时，一定要注意，养护肝脏健康。

3、脚底蜡黄

如果，双脚底部颜色，变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。

肝脏受损，功能下降，便会影响血液中胆红素的排泄，进而导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。

因此，生活中，不要忽视了脚底的颜色变化，出现异常，最好及时检查。

4、脚底干裂脱皮

脚底的肌肤，与身体的内分泌有关。

而肝脏，也会影响身体的内分泌，一旦肝受损，十分容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。

因此，出现此类情况，除了皮肤疾病，还要警惕是肝脏受损所致。

保护肝脏，减少损害，做好这几点：

1、饮茶，排肝毒

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”，生活中，除了喝酒，还可多喝些茶，有助于养肝。

每天2-3杯玲雁花，有保肝养肝的作用。

研究发现，玲雁花可增强肝脏细胞再生功能，还可预防酒精性肝损伤，利于肝脏健康。

2、揉穴，降肝火

肝火一烧，百病煎熬！

想要降肝火，保护肝脏健康，按揉穴位，简单方便。

太冲穴，是肝经的原穴和腧穴，也是肝经的火穴。

经常按揉，能够把肝气肝火消散掉，可给肝脏好好降降火。

太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜，左右交换按揉，反复2～3次。

3、睡眠，补肝血

熬夜伤肝血，久视伤肝血，因此，要注意补肝血。

睡眠，是最有简单有效的方式。

人卧血归肝，一旦过子时还不睡，就会造成肝血不足，消耗大量肝血。

因此，子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。

此外，午时小憩，小睡一会午觉，养肝肾，利于养肝血，促进肝脏健康。

4、微笑，疏肝郁

良好的心情，有利于疏肝解郁。

经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。

多微笑，保持美丽的心情，对于养护肝脏，是非常重要的一步，切莫忽视！

此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

5、运动，强肝脏

生活中，不要太懒，要注意增加适当的运动。

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏的健康，还能减少脂肪肝。

此外，运动，还可提高机体免疫力，减少疾病的发生，进而减少药物的使用。

快走、慢跑、散步，都是不错的养肝运动，选择自己喜欢的，坚持下去吧！

最后，分享两个动作，经常做，有益肝脏健康

拉伸

经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

推肋

经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

肝不好，手脚会出现什么异常？生活中，如何养护肝脏，减少疾病的发生？

你好，我是黄志艳大夫，很高兴回答你的这个问题。

肝脏是人体最沉默的器官，多数时候是不痛不痒的，因此往往出现了问题也容易被忽略，实际上，肝脏出现问题往往也会有一些先兆，肝不好，手脚会有哪些异常呢？

1.指甲凹陷或出现棱线

肝脏损伤的人指甲表面会出现突起的棱线或是指甲出现向下凹陷的症状，这是由于肝脏毒素积累过多导致的，还有些患者指甲大部分呈现出白色，而正常人只有指甲底部月牙部分呈现白色。

2.皮肤暗沉

肝脏的一个重要作用就是排毒，起到清洁血液的作用，如果肝脏出现了损伤，血液中的气不能发出来，血液流动的能力也会受到影响，容易形成瘀血。而女性出现淤血就会引起皮肤粗糙、脸色灰暗、色素沉着等问题。

比起手脚的异常，有些异常往往更能暗示肝脏不好。

1.暴躁易怒

肝不好的人常常容易出现暴躁易怒、心烦等等情绪，可能表示肝火较旺。

2.易醉酒

原本酒量不错的人，突然喝酒易醉，就要警惕肝脏问题，因为肝脏是酒的代谢场所，肝脏不好，代谢能力下降，人就容易醉。

3.口苦口臭

口干、口苦、口臭等问题往往也提示肝不好，这是由于肝脏功能出现异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，人呼吸时，会排出氮气。

生活中，如何养护肝脏，减少疾病的发生？

1.健康饮食

少吃高脂肪、高糖的食物，长期高脂肪、高糖饮食，会导致脂肪在体内堆积，会引起脂肪肝等疾病。多吃蔬菜、水果。

2.少喝酒

“喝酒伤肝”，酒精对肝脏造成很大的影响，大部分的酒精要通过肝脏来进行排泄，时间久了之后，就会导致肝细胞代谢紊乱，就会引起酒精性肝损伤。

3.不熬夜

经常熬夜也会伤肝，日常生活中要注意规律作息。

最后要注意适当的运动，调节好自己的心态，少生气。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肝脏不好的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

肝脏功能不好，可以出硃沙掌，大小鱼际处可以出现潮红，原因是肝脏灭活机能不好，异性激素，没有被灭活的原因