年轻人腰痛，警惕腰椎未老先衰！在很多人的印象中，腰椎病属于老年病，年轻人最多就是腰肌劳损，殊不知，腰椎也会“未老先衰”，年轻人一旦得了腰椎病，往往恢复起来还不如老年人。年轻人如何保护自己的腰椎？三甲骨科医生为您解答。

年轻人腰椎“未老先衰”，首先要从自身找原因

• 超重 肥胖者由于超重会加重腰椎负荷，同时超重常表现为“大腹便便”，大肚皮会使腰椎前凸加大，这些都会使腰椎长期承受过多不良负荷，加速腰肌劳损及退变；
• 不良生活习惯 常见于30岁以上壮年，久坐，跷二郎腿等不良习惯使得腰椎已经出现退变，遭遇一定外力（比如突然拎重物，扭腰，跌倒），即可使病情急剧加重，甚至导致腰椎间盘突出，产生剧烈腰痛；
• 运动时保护不足 腰椎在轻度负荷并快速旋转时，若防护不足，常会导致腰部肌肉扭伤，间盘受损，因此在打篮球，羽毛球，乒乓球、健身举杠铃，搬重物时，要注意运动保护；
• 高跟鞋 年轻女性喜欢穿高跟鞋，高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，尤其会使腰椎前凸，受力集中，久而久之很容易造成腰肌劳损，腰痛；
• 先天发育异常 比如先天软骨终板发育不平整、终板凹陷，腰椎骶化等，发育不良会使腰部受力改变，在应力作用下很容易老化，退变，进而导致腰痛。

年轻人保护腰椎，平时做到这几点

• 坐姿端正，挺胸收腹 尽量将腰背部贴紧椅背获得支撑，椅子尽量拉向桌子；汽车驾驶员、程序员、学生等可以在腰后垫一个腰垫。坐一小时左右时可起身活动一段时间；站立时应尽量保持收腹挺胸的习惯，避免驼背；
• 床垫软硬适中 睡眠时，尽量睡稍硬些的床垫。过硬的床或者过软的床都不合适，不建议俯卧；
• 避免高跟鞋和跷二郎腿 女性平时尽量穿平底鞋。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟；尽量避免跷二郎腿，
• 干活注意姿势 拎东西或者抬重物时，不要直腿弯腰，而应直背下蹲，将重物尽量靠近身体，用腿部的力量抬起它；如需将重物放于身后，一定先转过身来，再放下。

年轻人腰痛出现这些表现时，就要注意了！

一般来说，年轻人腰痛通过积极康复治疗，能逐渐缓解，但当出现下面这些情况时，就需要到医院进一步检查了

• 腰痛同时出现腿部剧烈疼痛，伴有下肢力量和感觉减退，二便障碍；
• 压痛伴有跛行，不能走远路；
• 腰痛病史较长，反复发作，症状不缓解或逐渐加重；

总结一下，年轻人腰疼其实很常见，往往由于不良生活习惯导致，积极治疗常能收到不错效果。

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年轻的患者出现腰疼的症状，大概率如下：

一、传统讲的急性腰扭伤，年轻人平时的运动或者活动比较多，容易造成腰部肌肉的急性扭伤，从而出现肌纤维的急性损伤，有出血、充血、水肿等炎症反应，导致腰疼症状出现，这些都是经验之谈，我通过部分病人MR检查没有发现这些现象，由于肌肉的伸展性很大，出现的急性损伤的概率较低，但棘间韧带，筋膜损伤水肿概率极高，剧烈疼痛多为肌肉痉挛所致，我治疗过的病历也证实了我的推断。二、

腰椎间盘、终板源性腰痛，由于间盘受力过大或不均致纤维环撕裂，或终板炎导致腰部疼痛也很多，过去重视不够，我们的病例证实这样的问题。

三、其他疾病包括泌尿系统的疾病等，也会产生相应的腰疼及腹疼症状，建议患者近期腰痛可以对症治疗，去判断疗效，长时间腰痛要有目的的做MR检查，最近早期的强直性脊柱炎我查出几例。由于过去对MR认知不够，一些疾病要延误5年多才可以确诊。

现在的年轻人工作强度大，经常熬夜，生活习惯不好，导致肾虚的不在少数，腰疼已成了生活常态了，有的人属于拼命三郎的工作狂，非常要强的，干事业一天当三天用，不注重营养不注意休息，吃饭不分饥饱，一天甚至连水都喝不上一杯，非常容易得肾结石和胆结石，非常痛苦的，头二十年拼命挣钱，后二十年拼命花钱治病，得不偿失，对自己的身份负责，才是对家庭负责，对社会负责。

答：这个应该是一个时代病了，我分别从以下几个方面是说一下个人的看法。

1、当代年轻人腰痛的更多原因是腰部肌肉缺乏力量支撑，运动的时间较少，大部分因为工作或者生活的压力，久坐居多。这种慢性的腰部损伤初期是肌肉和筋膜的损伤，等继续发展以后就变成了脊椎关节的损伤，比如腰椎生理曲度的变直或者反张。

2、从文化的角度来说，年轻人腰痛没有继承老祖宗的一句话，就是“站有站像，坐有坐像”现代年轻人是怎么舒服怎么来，躺着，趴着，蜷着等等各种形态，非常容易引起肌肉和损伤。中国传统文化对于礼仪的约束在某些方面可以帮助我们规范自己的言和行，同样也会回避掉一些“懒病”“职业病”等！

3、从另外一个方面说腰痛真正的原因是在于腰吗？答案是否定的，引起腰痛的另一种常见的原因是骨盆的错位，引起腰部代偿，而骨盆的问题往往不被重视，比如不小心跌倒，坐时落空，误诊误治等。

4、孩子在1～3岁期间的喂养很大程度上决定了孩子以后得身体状态，比如缺少了爬的环节，使腰部肌肉没有得到保护。而在青少年时期又被各种文化课说拖累，长期对着电子产品和课本，这些都是引起腰痛的常见原因，也就是说年轻人腰痛的问题不会较少，反而会不断的增多。

现在年轻人腰痛的越来越多。大多数和久坐不动这种不好的生活习惯密切相关。长时间久坐最伤腰。

很多跑长途车的司机朋友都有腰痛的问题，主要原因就是坐的时间太长。腰部以下的下肢血液循环不畅通，腰椎长期处于压迫状态，很容易引起腰肌劳损，时间久了就会导致腰间盘突出。

还有就是和经常熬夜，夜生活太多有关系，平时饮食也是不合理，经常不吃早餐，伤肾害腰。因为肾主骨，肾脏亏虚了，腰椎受损，导致腰疼。

年轻的患者出现腰疼的症状，常见的原因包括以下几个方面：

一、急性腰扭伤，年轻人平时的运动或者活动比较多，容易造成腰部肌肉的急性扭伤，从而出现肌纤维的急性损伤，有出血、充血、水肿等炎症反应，导致腰疼症状出现。二、慢性的腰部劳损，包括长时间弯腰工作或者站立、坐着的时候姿势不正确，导致腰肌长时间的劳损，出现无菌性的炎症也会产生腰痛的症状。

三、腰椎间盘突出，由于间盘突出压迫局部的神经根也会导致腰痛。

四、其他疾病包括泌尿系统的疾病等，也会产生相应的腰疼症状，建议患者去医院进行详细的检查，然后明确诊断。

很多年轻人，都会有腰痛的症状，而究其原因，也各不相同。每个人年轻人情况不一样，体质不一样，不能一概而论，不过，总的来说，分为3个方面。

1、过度劳累

很多年轻人平时工作和生活压力太大，晚上还经常熬夜，使得自己身体往往不堪重负。过度劳累之下的年轻人，时常会有腰痛的症状。

2、腰部疾病

年轻人如果腰部受过损伤，比如腰间盘突出，或者腰肌劳损，那么也很容易有腰痛的症状。

3、肾虚

年轻人肾不好，腰痛的症状也特别版明显，而肾虚的年轻人，很多都是纵欲所致，有人可能会说，我都没有女朋友，怎么纵欲啊？其实，很多年轻人，在年纪轻轻的时候，就有用手习惯，从而使得身体肾气不足。

对于年轻人来说，不管腰痛是因为什么导致的，都不要讳忌就医。

年轻人出现腰疼，主要是有以下几个方面的原因：第一、由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了拉伤的情况，主要是在进行猛烈的弯腰搬抬重物时，导致肌肉出现过度的牵拉，出现明显的疼痛感。第二、由于劳损，比如经常的久坐、久蹲、久站，经常的保持弯腰姿势，将会导致腰背部的肌肉以及周围的软组织处于疲劳紧张、劳损的情况，这样也会产生炎性水肿，产生疼痛感。第三、腰部的肌肉出现痉挛，主要是在腰部受凉以及劳累的情况之下，在进行腰部猛烈的用力时就会出现肌肉以及周围的软组织出现痉挛，出现明显的疼痛感。第四、腰椎间盘突出，猛烈弯腰搬抬重物，导致椎间盘受到明显的挤压，出现纤维环破裂，髓核突出出来，这样会产生局部的炎症情况，出现疼痛感。第五、由于输尿管结石，结石在输尿管下行的过程当中会对输尿管管壁产生刺激，就会出现明显的疼痛感。

年轻人腰疼，你看看是我分析的哪一种引起的，希望注意，防范于未然！

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我第一次腰痛是04年，那时候才18岁，我记得很清楚那时是跟堂哥去做装修造成的，那段时间每天过度疲劳才感觉到腰痛的，那时很年轻，一点都不懂得注重一点腰痛会引起那么严重的后果，刚开始就觉得做装修工劳累有点身骨疼痛是很正常的，过两天会好的，听那些同行说吃些安胎丸对腰痛也有效果，就去买来试试，谁知道起做工越痛，才做了一个月就做不动了，睡觉时明显感觉腰椎骨头有突出，顶到硬板床，需要衣服垫着才能睡，白天走路抬脚都痛的要命，那时候年轻也没进过医院，回家后也就到附近的诊所开点药吃，没有一点效果后后来实在疼痛难忍了就去医院检查，那时候做CT感觉特别贵，我们做装04年时才900元，做个CT就用了我430元了，我记得那时候在我们县城的骨科医院的那个主任老中医还是我一个村委会的，我看了检查结果说突出很严重，而且用用都能摸得到突出的骨头，就在医院那开药连吃了一个月也没见好转，那个老中医说太严重了，吃药好不了就要做手术才行了，那时候一听到手术就害怕了，后来回家有时听村上的人说哪里医院有个医生治疗腰痛很好，打两三针就好，又去打，后来才知道那叫封闭针，刚打的时候确实有点舒服，但最后也没治好，，时而听哪个退休开诊所能治就去看，但最终也没好，我家老父亲（58岁有我）听说我腰痛就说让我用他以前传下来的泡药酒的药方来治疗，我跟老父亲说别人大医院都治不好，你一个药方怎么可能就治得好，开始也没相信我老父亲，直到到处治疗把所做装修存下来的几千块钱用完了才听我老父亲用泡酒药方配药来试试，反正没钱了也没办法，后来配好药买好蛇就放一起泡制了一个月多月就开始喝药酒了，疼痛着等药实在是难熬，一般老泡制三个月以上才好，但没办法，那时候喝了十来天就感觉有点轻松的感觉，喝到一个月就感觉脚没有那么疼，那时候我就感觉喝这药酒有治愈的希望了，最后就喝了后两个月就感觉不痛了，我年轻时腰痛就是这样造成的。