大家减肥成功和不成功的原因有哪些？

什么是减肥成功，成功后要想保持减肥的成果，就需要坚持在减肥期间所做的努为。比如管住嘴，迈开腿，现在人吃的高蛋白，高能量，又不消耗体能，自然就形成了身体脂肪的堆积。如能坚持在减肥期间所做的努力，注意饮食的摄入量，营养搭配，适当锻炼，迈开自己的脚步，长期坚持就能成功。否则前功尽弃。

谢邀请！随着人民生活水平的逐步提高，近年来肥胖者明显增多，给人们的健康造成很大危害。为了改变这种状况，人们首选就是减肥控制体重。有的成功了，有的失败，究其原因成功的秘诀在于贵在坚持，无论是控制飲食还是体育运动，都必须有坚强的信心和顽强的毅力，同时掌握好科学合理的生活方式及飲食习惯。少吃动物脂肪类的食品，在体育锻炼的时候，须根据自己的体质能力及时增减运动量且持之以恒。这样就能够达到自己满意的效果。否则，三天打鱼，两天??网，无论什么样的减肥方式永远不会得到成功！谢谢！

大家减肥成功与不成功的原因有哪些？

作为一个女人，减肥好像是永恒的话题！我认为减肥最要紧的是“管住嘴，迈开腿”。有的人认为我运动量有点大，运动过后多吃一点没关系，那就错了。特别是晚饭尽量少吃点，晚上最好别熬夜，晚上11点到凌晨四点是最好的睡眠时间。我们是过来人了，年轻的后生们一定要听我一句劝，一定要合理饮食，合理作息！否则到年纪大了再来管理自己的身体已经来不及了！

1.一般而言，一件事情能不能成功有三个层面原因，一是外在与内在因素，二是可控与不可控因素，三是稳定与不稳定因素。像能力，努力等属于内在、稳定，可控因素。运气，外界诱惑等环境属外在、不稳定、不可控因素。

2.很多人之所以减肥不成功，往往是由于外在因素的影响，加上内在因素付出不够导致。例如，拒绝不了美食的诱惑，设定了健身计划却没有行动，面对减肥的目标遥遥无期并且没有及时的成果反馈，对未来没有掌控感所以一而再再而三的拖延，最后直接放弃。

其次，有的人就是对自己的身体自尊并没有那么高，对减肥的目标没有那么强烈渴望。结果也就可以这样了。

3.有些人的肥是基因导致的，也就是没法通过减肥能够解决的。那么这样的减肥就不要试图用健身节食等方式去操作。

4.所以，要减肥成功，找准原因对症下药从内外部因素加码，延迟满足感。

减肥不成功的管不住嘴迈不开腿，这里每天嚷嚷着减肥，却不行动。减肥成功的，既能控制饮食，又能通过运动健身塑型。减肥需要恒心跟毅力，不过很多人都很难坚持，能坚持的人都能见效。通过控制饮食减肥，我就很难坚持，我控制不住吃，特别是吃肉[流泪]。但是我会通过运动健身，去年我通过3个月的有氧运动，跳减肥操，从120斤减重到104斤，当然这期间晚上还是控制少吃饭，如果加上饮食控制肯定瘦的更快。

没有坚持的毅力。三天打鱼两天晒网。管不住嘴迈不动腿。

您好，很高兴能够回答您的这个问题。

减肥成功不成功原因有哪些？我认为有以下几点：

1、认识不到位。很多人只有160，却有150斤，还认为我不胖我不胖，而偏偏170的120斤的觉得我胖死了，要再控制一下体重了，最后115或者110，这区别，你品，你细品。

2、方法不对，努力白费。其实很多人说减肥，第一反应仍然是入口的就是减肥药，要不然就是节食和运动。这几种方法到底适不适合你？150斤跑步，就算跑断腿，没个三年五载你也减不到100斤，反而可能会膝盖受伤。不是所有的入口的就是减肥药，而那些真敢吃减肥药的，不知道是啥就敢吃的，我敬你是个勇士。节食，不吃某样食物或只吃某种食物，你不面黄肌瘦、姨妈出走，都对不起你这节食，方法最重要！

3、坚持不够。虽然说是这样，也有健康的减肥方法。比如低碳饮食、比如生酮饮食，或者其他的饮食的改善。短暂一到两个月的时间，坚持不了不吃油炸食品、垃圾食品、甜点蛋糕小面包的，你趁早别减肥了，胖着吧。这是几乎所有健康的减肥方式，都要严格控制的食物，即使是不减肥，对身体也没啥好处，请坚持好吗。

4、好好吃我们的食物，他是最好的减肥利器。其实我上面说到，减肥本质就是摄入小于消耗，你就能瘦，明明有一些食物量能吃不少，还更健康，多吃点菜它不香吗？适当补充肉类他不好吃吗？按照营养膳食宝塔吃，主食减少一半，增加50g肉类100g蔬菜，不瘦你可以来找我。还有一个问题，好好吃油，吃好油。姨妈出走不是不吃主食的错，想想是不是只要减肥就节食加水煮菜？主食没了不说，油也没了，热量差倒是也有了，摄入就那么一丢丢，身体是智能的，她要保命啊，不把你非必须的生理活动停了，他的反应就是我要死了。雪山崩塌的时候，从来没有一片雪花是无辜的，他还会去勇闯天涯的。

5、减到合适体脂，注意我说的不是体重，你再运动塑性。这是我给大多数人的建议。因为你以为的运动，会多消耗，但是没有你以为的消耗那么多。一个小时运动流过的汗。消耗的热量，不如你吃的一块蛋糕，绝大多数人是忍不住运动完不吃东西的，那么就干脆暂时先别运动了，减完脂后在运动吧，好吗。

基本上能够清楚认识到这五点的人，绝大多数都减肥成功了，这也是我自己减肥成功的秘诀吧。我现在163，原来体重165，现在125了，算是一点经验吧。

如果你喜欢我的分享，欢迎你和大家关注我，我将给大家带来更多的关于健康减肥、变美的干货，我是@小付减脂师。

首先呢方法很重要。科学减肥的方法是合理控制饮食+适当运动。但是，往往过于复杂，指导教师或者教练给予的减重承诺也不夸张到让人心动。那么费劲，就减几斤，十几斤？看看再说吧。但是另一旁，有人会告诉你，不用节食，每天随便吃，不运动也能减肥，只要****，听着省心吧，心动吧？试试吧，也不贵，据说效果不好还退费，没损失。就这样，可能有效，可能无效，但是金钱上没损失，体重反弹，损伤身体，至少也是浪费了时间。最后，科学方法可能还无法翻身，人家可能得到这样的结论，我就是这种体质，喝凉水都长肉，算了，不要浪费时间，还是吃好喝好吧。

其次呢坚持更重要。有了正确的方法，必然辛苦，必然没有减重前舒服，但是只要你坚持了，瘦身减重与健康就会向你走来。

最后呢标准也重要。为什么要减重，你要想清楚，演员、疾病等特殊情况咱们不说，就说普通人，我们有标准的呦，中国人体重BMI≤23.9了，就是标准体重，稍微瘦瘦身，健健身是可以的，就不要心心念念要瘦成闪电了，无论什么时候，健康最最最最重要！

首先，我是一个减肥不成功的胖妈。从28岁生娃后，体重就像吃了化肥蹭蹭飙升。愣是把一个不过百的小仙女摧残成130多斤的肥胖大妈。二十年来我有无数次的减肥经历，但均已失败告终。节食，轻断食，健身，走步，中药……所有减肥的手段我都试过，结果是越减越肥。总结原因有三点:一是强大的遗传基因。我们姐妹三个跟母亲一样一样的腿细肚子大，呈梨型；二是喜静不喜动，迈不开腿运动量小，达不到燃脂的作用；三是饮食结构不合理不均衡。所以，减肥成功的一定是易瘦体质，而且能够相当的自律，不但持之以恒地运动，还能做到饮食科学。

减肥是一个人的自律。

自律的人，在工作、生活、学习上门门优秀。能管得住自己体重的人，也是人类中的精英和极品。

不想减肥的人，样样啥也走不到人前。

别不信，肥是一种对自我的放纵。

日子好起来，不能除了吃还是吃。人不能等同于动物。差别在于有思想。

这个思想，如果不启动。人活着还不如动物。

奔跑，为梦想。我已迈开一大步。