高中生失眠正常吗？怎么办？

任何年龄段的人失眠都不是正常的事，人从出生到衰老，睡眠的时间基本是递减的。

高中生失眠，基本是因为学业压力大，性格比较敏感，在某次没考好，或有矛盾等因素刺激下，没有睡好，以后总担心在睡不好会影响第二天的听课，学习，甚至考试，于是到了晚上应该睡觉的时间，就想快点睡，越想快点睡，越睡不着，就形成了失眠。

解决失眠，主要是让失眠者改变对睡眠的看法，尤其是睡眠时间，所谓的深睡眠等，通过了解生理睡眠，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，就是改变固有的睡眠观。

然后利用暗示放松训练的方法，学会放松方法，达到躺在床上就心情平静的状态，并巩固正确的睡眠知识，反复练习，只要能静下来，就能睡着。

现在失眠的人很多，甚至一些初中生，小学生都有睡眠障碍，并不是器质性问题，就是大脑里有睡眠重要，人要睡8小时那样的知识，不但睡不够，就更焦虑，就可能形成失眠。

高中生发生失眠要想解决就必须寻找病因。高中生失眠原因多见于精神压力大，过度紧张，长期熬夜，不合理的作息时间以及情感因素等。因此要想解决这些问题，首先就要缓解他们的心理压力，多进行心理疏导，让他们以一个正常的、平常的心态对待学习及学习中出现的问题。还要养成不熬夜，合理安排作息时间，来保证充足的睡眠质量，提高学习的效率。要及时的发现孩子的心理动态变化，多与孩子进行沟通，让他们的不良情绪得到释放。适当的让他们进行户外的活动，保持良好的心态，这样对缓解失眠都有一定的帮助。

高中生失眠，很大原因是因为高考等学习压力，这是正常的，不用太担心！能理解你此时地压力。尤其是你高考临近，会出现睡不着或考前紧张地情况。

1、分析失眠原因是什么？

失眠的时候，你躺在床上，脑子里有没有想事情呢？有，在想过去或未来，担心考试出现不会做的题目，觉得自己复习准备还不充分等等，想到这些，你就担心焦虑起来，大脑就兴奋，更睡不着了。本质上，失眠时因为你想过去想未来，却从来没有活在当下。

2、如何解决，练习正念，让你活在当下。你可以闭上眼睛专心去听周围地声音，并将声音地细节默默描述给自己，例如在哪个方位，离你有多远，想了几下，音高或音低等，如果你能专心练习，即使走神也能及时觉察到并将自己拉回来，十分钟练习后，你大脑会清醒（胜过在床上躺一小时，这样学习效率会高起来），内心平静，不会再焦虑，紧张。晚上睡觉时，你也这样练习，也能改善你的睡眠；考试前，如果你紧张，你也这样练习，能消除紧张，让你正常发挥。你可以微信加我的公众号，正念研习社，里面有练习音频引导。仔细跟着引导来做，你就会睡着的。

相信我这个建议，有好几个高三考生来找我咨询类似的压力大问题，最后就这个简单方法解决了。

减压

@运动养生 很高兴回到你的问题。

我首先要说经常失眠无论对于男女或者老少都是不正常的。但是偶尔一年两三次失眠也算正常。我推断提问者应该是经常失眠的高中生。

1.分析为什么失眠？

高中生我为学习压力大，心理负担重，每天睡觉时都会思考着自己的学习任务，这种情况就是多虑多思引起的失眠。

2.失眠怎么防治

其实失眠通过正确的方法可以改善的。如何改善失眠呢？

第一、心态

高中生学习压力大是常态，而且每个高中生都是处于压力之下的，只是每个人面对压力的处理方式和调节能力不一样。所以，既然压力是常态，那我们就应该以平常心对待，该学习的时候就认真学，晚上睡前不要再去想太多的问题，有时候要知道，想来多也解决不了什么问题。

第二、释放压力

释放压力有很多种，每个人要尝试着去寻找适合自己的释放压力的方法。例如听你一些音乐，运动，看书等等，让自己放松下来，其实运动是改善失眠相对较好的方法，白天适当的跑步或者参加体育运动，这些都会释放心理压力，同时运动会产生乳酸，让人产生疲劳感，这也是可以促进睡眠的方法。

第三、可能是身体不适

高中生要注意劳逸结合，学习很重要，身体更重要。建议你可以用酸枣仁煮水喝。

总之，高中生学习压力大，精神紧张，导致失眠，一定要找到自己释放压力的出口，只能疏导，不能堵。同时，每个高中生都会不同程度的压力，所以你并不孤单！高考只是人生的一个关卡，高考过后依然有很多关卡，所以你压力再大，努力是一辈子的事情????

@运动养生 有很多关于改善失眠的方法，你可以去看看！

得看失眠严重到什么程度？

一般的失眠正常，严重了需要就医。

高三学生的压力是非常大的，要注意调整，适当的休息运动一下，否则大脑一直紧张，导致牙齿一直上下用力咬合，真正的“咬牙坚持”，过犹不及。

高中生失眠主要是精神状态过于紧张，压力太大导致心理会有些焦虑不安，建议你睡前泡脚按摩涌泉穴和百会穴 内关穴 神门穴 适当做做冥想让自己放松心态，如果失眠太久建议去找医生治疗，但千万不要喝安眠药来治失眠。

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正常也不正常。原因如下：

正常：

1.因为心理压力过大，不能很好的抒发出来，无倾诉对象，长期压抑；

2.目标不明确，心里恐慌；

3.目前学业遇到困难，靠自己的能力无法解决，就是自己的成绩跟心仪的学校有差距。

不正常：

1.每天学习都很累了，还有时间胡思乱想，说明还不够累；

2.其他不知道，因为我一般不失眠。

嘿嘿，建议不多，就是让自己充实起来，没有胡思乱想的精力。

正常，谢谢