感谢邀请。一个不错的问题，喝酒和养生，该如何控制衡量？这个问题从本身的立意来讲就存在误区，一旦喝酒，就根本不存在所谓的“养生”。喝酒一事看起来很简单、很畅快，但通过饮酒摄入的酒精则是“世界公认的一类致癌物”，一旦摄入，必然会有伤害；无论如何，都请您记住这样一句话“最安全的饮酒量是0，不喝才是真正的养生”。

更正概念，你可以离病床更远：

因为“喝酒”诱发的疾病有很多种，其中包括胃肠消化系统疾病、肝肾代谢疾病、心脑血管疾病、老年痴呆、皮肤病等多种问题。

很多人认为“少喝点没事，不会影响身体健康”，这是“错误的观点”。酒精是一种大家很熟悉的物质，它的化学名称是“乙醇”，而它从根本上来讲是一种“一类致癌物质”，一旦摄入必然会给身体增加风险。

饮酒一事，之所以有些人看得比较重视，那是因为“酒文化”的作用，亲朋聚会要喝酒，酒可以增进感情；合作谈事要喝酒，酒可以增加事情办理的顺利程度；婚丧嫁娶同样要喝酒，因为酒水在宴请一事上有润滑剂的作用。从“礼仪”上来看此事，饮酒确有少许好处，但从“健康”角度而言，饮酒无益全是害。

随着饮酒量和饮酒次数（饮酒年限）的增加，酒精对身体的伤害将会越来越大；威胁全身几乎所有部位的健康，甚至会增加包括胃癌、肝癌在内多种癌症的发病风险。

科学养生，应该远离酒水：

如果您想做到真正的养生，生活中应尽量远离“各种含酒精的饮品”，无论是白酒还是啤酒，再或是红酒和果酒；不喝酒的人，头脑意识清晰、皮肤嫩白有光、脏器活动正常、身心完美，相对而言更加健康。

如果您不想喝酒，饭桌上应该怎么做？

1. 我今天开车了，一会出去还有点事；
2. 我“吃药了”，不能饮酒；
3. 刚做完体检，医生不让我喝酒；
4. 正在备孕，我就不喝酒了；
5. 我“酒精过敏”，不能喝酒。

如果实在要喝，也要学会“保护自己”：

• “选品”要明智：

选择酒水，多留个心眼；在保证酒水质量的前提下选择“酒精度数更低的酒水”，摄入更少量的酒精，趋于健康。

也就是说，桌上摆着52度和38度的两瓶白酒，建议大家选择“38度白酒”。

• 开喝必限量：

一旦开喝，“限量”一事常记心中。男士单日摄入酒精的量该低于25克，女士单日摄入酒精的量该低于15克，在这个基础上，喝得越少越“好”，对身体的刺激将会更小。

• 喝“聪明且不伤身的酒”：

饮酒过程中，新鲜食物必须陪伴身边，饮酒前喝点粥或汤，暖胃且增强缓冲保护作用；饮酒过程中多吃粗杂粮、新鲜蔬菜、菌菇类食品等新鲜食物，延缓醉酒速度。

喝酒的过程中，多喝白开水，加速酒精的代谢排出，饮酒之后同样如此。

三种情况下，不能喝酒：

1. 郁闷、难过的时候不喝酒，避免醉得更快。
2. 吃药之后，切不可饮酒。
3. 将要开车的朋友，请勿端杯。

一旦举杯，“养生”即不存在；酒精对于身体的伤害不容小觑，做好防护才是根本。更正态度，学会饮酒细则，愿各位安康幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

1两足以，喝多了容易高血压

养生重于喝酒，少喝点酒。

酒有多种，其性味功效大同小异。一般而论，酒性温而味辛，温者能祛寒，辛者能发散，所以酒能疏通经脉、行气和血、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意。

人类最初的饮酒行为虽然还不能称之为饮酒养生，但却与保健养生有着密切的联系。最初的酒是人类采集的野生水果在适宜条件自然发酵而成的，由于许多野生水果本身就具有药用价值，所以最初的酒可以称得上是天然的“保健酒”，它对人体健康有一定的保护和促进作用。

元朝医学《饮膳正要》一书中，对酒的利害总括为“酒味甘辛，大热有毒，主行药势，杀百邪，通血脉，厚胃肠，消忧愁，少饮为佳；多饮上身损寿，易人本性，其毒甚是也，饮酒过度，丧生之源”。

饮酒的关键在“少饮”。酒里都含有酒精，酒精可以杀菌，就是所谓的“杀百邪”，因此某些流行病初现时，不少喝酒的人早晚都喝一小杯，人们把一些药如人参等放在酒里给病人服用，借酒“通血脉”“主行药势”，取得了更好的疗效。此外，可以借酒御寒，少量饮酒可促进血液循环；有助于恢复体温，这就是下海渔民常带酒出海的原因所在。

喝酒保健在晚上6点左右最好，也就是晚餐时。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，而人体此时分解的解酒的酶相对多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上喝酒不会影响人们的生活和工作，对有些人还能帮助促进睡眠。根据自己的体质状况，一般情况下，酒的酒精度数越高，则酒量就应相应减少，从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒控制在100毫升左右，黄酒也可以在100毫升左右，红酒控制在150毫升～200毫升，啤酒则控制在500毫升左右为宜。

不喝酒才是养生

在酒中，除了水之外含量最多的是酒精，学名“乙醇”，几乎所有的人喝酒都是奔着它而来的，一种喝了可以让人“癫狂”的物质，那么这种物质对人体是否有益呢？我们一起来看看。

研究表明，当酒精进入人体之后，血液总的酒精含量会迅速升高，除了有一少部分酒精会通过皮肤毛孔，以及肺部排出体外。有近80%以上的酒精需要肝脏来完成分解代谢，从而减少对人体的伤害。所以喝酒之后的人都是臭气熏天，老远就能闻到味。

酒精在肝脏的代谢过程中，首先是分解成为乙醛，然后分解为乙酸。最终被分解成为二氧化碳与水，排出了体外。可见，酒精最终也没能给人体提供人有价值的物质。

可见，所喝酒养生只是一厢情愿的一种心理安慰，或者说给喝酒找个时尚的借口。在生活中因为喝酒而导致的意外死亡事件也是屡见不鲜。喝酒还会加重人体的心肺负担，还会伤脑，因此要尽量少喝为好，尤其是夏天。

在酒类食品饮料中，含量最为丰富的首先是水分，你说水对人体有滋养作用吗，不可否认其作用是无法替代的，但是我想没有人想把酒当水来喝吧。

此外，酒的种类很多，在不同的酒类饮品中，都会含有一些微量元素，以及一些糖类物质，对人体还是用的。但是，如果人体想要通过喝酒来补充这些物质，那么我们还要吃饭干嘛呢？

可见，少量喝酒，人体肝脏可以分解从而不会对人体造成伤害，据统计一个体重为60千克的成年人，每天（24小时内）可正常代谢酒精大约是40克（50度的白酒，大约是2两），当然个体的不同，也会有所差异。然而，对于每个“饮君子”，每餐的量或许都会远远超过这个量，不喝尽兴大多是很难善罢甘休的。所以控制饮酒的最好方式就是戒酒，一点不喝才能更好的控制，不喝酒才是养生。

喝酒和养生如何平衡？意思就是我即放不下一时的口腹之欲又向往再活五百年。

酒可以喝，但是你要把握一个度。根据自己的身体状况来约束控制自己的饮酒量，微醺的程度是喝酒的黄金分割线，过了线就是酒鬼。但是真正能把握到这个度的不多，需要极高的意志力。

同样，养生也有一个度来控制。是根据医院检查结果或医生建议来科学养生，还是自以为健康正确的自我养生。

您所说的平衡应该是对目前的身体状况比较满意，不想进行极致养生的一种身体健康的平衡状态。那就不要想太多了，小酌浅饮、关注养生即可。保持！祝健康

感谢平台邀请，喝酒少喝酒怡情，不要喝大酒，日常还可以喝养生酒，弄点人参，鹿茸灵芝等等泡酒养生也非常好的。平时养生吃鹿茸，人参，灵芝孢子粉等等非常好

小酌怡情，也是养生。

人人都有不同的标准，我半个馒头就够，别人两个可能还不饱，不能一概而论。

酒因人而异，有些人能喝，有些人一点都不能喝。至于养生，跟喝酒没啥关系