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怎么克服突如其来的负面情绪？
2020-10-03 22:02阅读(60)
怎么克服突如其来的负面情绪？:不用克服，安静的让负面情绪流动起来，与他和平共处！:-突如其来，克服，负面，情绪
不用克服，安静的让负面情绪流动起来，与他和平共处！
我负面情绪很严重的时候，回去看记录片，尤其今年关于疫情的纪录片，看到里面很多来不及告别就离开人世间和想要努力活着的人，甚至还有离开后因为疫情家人没办法去送最后一程的，入院时的希望到最后等来一通医院的电话：我们已经尽力了，留给家人的是一抹骨灰与入院时带的一些遗物。从开始到最后眼睛都没有干过。仔细想想自己其实很幸福，至少健康的活着，活着才有无限的希望，才能去创造属于自己的所以可能，哪怕过程很艰辛，但人生不就是这样吗？
转移注意力。负面情绪不会突如其来，往往是有一些客观原因的，可能你没有注意到，才会感觉是突如其来的。如果你留心就会找到原因，可能是某句话，某个场景，触发了你心里的某个隐藏的情绪，而让你觉得突如其来，似乎完全没有缘由一样，事实上不是，是可以防范的，也可以改变的。
身体上的变化，通常是情绪变化的主因，很多被负面情绪困扰的人，是因为身体的原因，并不定是一定要生病了，或者是明显的外在气质性病变，才会引起负面情绪。而在体内的各种激素，荷尔蒙不在一个正常峰值的时候，人是会有负面情绪的产生，而你的身体并没有生病，只是身体内在有一些变化，这些变化不足以致病，却会实实在在地影响你的情绪。
例如，孕妇，来大姨妈的人，青春期的人，更年期的人，他们都是因为体内各种激素在短期内的剧烈变化，而直接影响到情绪，自己并不清楚为什么突然地就有负面情绪了。如果你也是这其中的一种，完全不用担心，过段时间自己就好了。如果不是这里面的几种，可以认真思考一下，自己吃了什么，或者是穿了什么，或者是看了什么，说了什么，见了什么，和平时不一样的人事物，还是比较容易找到原因的。
找到原因之后，你就可以对症调整情绪了，调整不了就暂时回避一下，找点与之无关的事情去做，很快也会过去，负面情绪会不知不觉消失的。
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